Morgonen efter den första natten du spårar är sömnen en oväntat spännande affär. Poring över din sömnstatistik vid frukost spänner du stolt över den mängd djup sömn du lyckades, eller visst pekar på en brist på sömn som anledningen till att du behöver en andra kopp kaffe.
Efter några dagar med spårning slutar många människor helt enkelt att kontrollera sin sömnrekord. Det är ett vanligt problem för många funktioner i fitnessspårare i allmänhet: när har du all denna information, vad gör du med det?
Med sömn kan det vara speciellt svårt att vidta åtgärder, för att försöka tvinga dig att sova mer är ofta ett recept på att ligga vaken i sängen i flera timmar stressat att du inte lyckats nöja än.
REKOMMENDERAD: Hur man sover bättre
Fitbit försöker lösa detta problem först genom att fördubbla den mängd informationen som spårarna ger om din sömn, sedan genom att använda den informationen för att coacha dig mot en bättre natts sömn. Detta görs med hjärtfrekvensmonitor och accelerometer i Fitbits Alta HR, Charge 2 och Blaze-modeller.
Den första av två nya sömnfunktioner kallas Sleep Stages. Detta syftar till att ge mer detaljer om din sömn genom att bryta varje natt ner i fyra olika faser - ljus, djup och REM-sömn och tiden som är upptagen vaken - som ritas på ett diagram för att visa hur du cyklar genom dem.
I Fitbit-appen kan du också se hur mycket tid du spenderade i varje fas av sömnen och hur det jämförs med andra personer i din ålder och kön med funktionen Benchmarks. Benchmarkerna finns som ett intervall, så för en 26-årig man sänks medelvärdena som 15-25% REM-sömn, 40-60% lätt sömn, 12-23% djup sömn och 5-20% vaken.
All information som tillhandahålls av Sleep Stages tolkas också av den andra nya funktionen på Fitbit trackers - Sleep Insights. Utöver sömndata beaktar detta verktyg all information som är inloggad i Fitbit-appen, inklusive aktivitet och diet. Detta gör det möjligt att identifiera mönster i sömnen som du kan använda för att faktiskt förbättra din vila.
Funktionen kan till exempel upptäcka att på de dagar du går för en körning sover du bättre än när du inte gör det, eller hur en förändring i kost resulterar i mindre djup sömn. Du kan sedan använda den informationen för att justera dina dagliga vanor för att säkerställa mer framgång på natten. Förutom denna personliga råd kommer Sleep Insights också att ge generiska tips för att få bättre sömn.
De nya funktionerna är ett välkommet försök av Fitbit för att hjälpa användare att översätta den information de samlar om sig själva i livsstilsförändringar som ger positiva resultat.
