Är din lilla en tidig stigare? Sätt dessa steg på plats innan klockorna går framåt, och han sover längre.
Möt experten: Lucy Shrimpton är en sömnkonsulent, mamma-av-två och författare till The Sleep Nanny System: En föräldrars guide till att skapa sömnlösningar som skräddarsys till din familj (£ 9,99, Spiffing Covers), sleepnanny.co.uk
Känna sig blötdjurögd från en sömnbrist just nu? Om din toto har en vana att vakna för tidigt, har vi ett säkert sätt att uppmuntra honom att stanna länge i snoozeland. OK, så det är inte exakt en lögn in, men en extra timmars sömn på morgonen kommer att göra stor skillnad mot ditt humör - och hans.
"Mellan fem och sex på morgonen räknas fortfarande som natt, säger sömnkonsult Lucy Shrimpton. "Om du är vaken vid denna tid, är du förmodligen störd av en djup sömn. Det gör att du känner dig desorienterad. När en baby är sex månader gammal är det rimligt att förvänta sig att han ska sova tills åtminstone 06:00, om inte 7:00. Du behöver bara arbeta för att återställa sin sömnklocka. '
Och nu är det den perfekta tiden att göra det. När klockorna går fram på söndagen den 27 mars, i början av den brittiska sommartiden, har vi en timme mindre natttid. Så om din tote normalt vaknar klockan 5.30, kommer han vakna på söndag morgon klockan 6.30. Och soluppgång händer senare, så det blir mörkare på morgonen. Ställ in vår plan nu för att dra nytta av denna klockbyte och förflyttar sin uppvakningstid hela tiden.
>> VIDEO: HUR SKYDDAR DIN BABY
STEG ETT: Få nap kunnig
"Den största orsaken till tidig vakning är överdrivenhet", säger Lucy. "Det här låter konstigt, för att du skulle tro att om ett barn var trött, skulle han sova mer. Men det fungerar inte så. Om ett barn blir trött, men inte sover, anser sin hjärna det måste finnas en anledning att hålla sig vaken. Så det släpper ut hormonet kortisol, vilket stimulerar ditt barn och gör honom mer uppmärksam. Resultatet är att ju tröttare han får, desto mer trådbunden känner han, och desto svårare är det för honom att sova."
Så om du har en tidig stigare, är det första som man ser på hur mycket sömn han får under dagen. "Ju äldre ditt barn får, desto mindre sömn behöver han, men 95 procent av barnen behöver lite sömn under dagen fram till det att de är tre och ett halvt år, säger Lucy. "Det kan vara knepigt, för att från och med två års ålder börjar många barn motstå tupplurar. Det är inte för att de inte behöver dem, det är bara för att de inte vill sakna vad som händer. Men det är verkligen värt att fortsätta med dagdags sömn: ge inte upp vid första tecken på motstånd. Även om han går igenom en fas att inte sova på tuppluren, fortsätt att lägga ner honom för sin tupplur - chansen är att han ska gå tillbaka till sova. Om han bara inte lurar, se till att han har tyst tid, tittar på böcker eller gör en pussel."
Så sätt in en plan för att prioritera ditt barns tupplur och se till att de händer. Justera din rutin så att du är någonstans att han hittar det lätt att sova vid tupplur. Försök inte bära ut honom som ett sätt att hjälpa honom till tupplur, eftersom det är mer benägna att skjuta honom till överdrift när han kommer att få svårt att somna. Titta på tecken på sömnighet och lär dig vad din tjej gör när han är trött. Det finns vanligtvis ett 30-minuters sömnfönster: en period när han känner sig dåsig och om du lägger honom i det här fönstret, är han mer benägen att somna och sova bra. Och ha en konsekvent 15-minuters förtrollningsrutin för att lullera honom mot sömnighet.
>> LÄS: BABY SLEEP: HUR MYCKET ÄR NORMAL?
STEG två: Granska sänggåendet
Om ditt barn får tillräckligt med sömn under dagen är nästa steg att se på sänggåendet. "När du är sex månader gammal kan du hoppas att han kommer att sova 12 timmar på natten, men inte nödvändigtvis i en bit," säger Lucy. "Så om han går och lägger sig klockan 19:00 och inte är överdriven är det en bra chans att han vaknar klockan 7:00. Men om han går och lägger sig senare än 19:00, blir han ödmjuk och kommer antagligen att vakna tidigt. Så gradvis ta sin sängtid framåt tills du når 7:00. Om ditt barn redan går och lägger sig runt 19:00 och fortfarande vaknar tidigt, kan inte tillräckligt med sömn fortfarande vara problemet, så du behöver ta med sig sänggåendet ännu längre framåt.
Massor av föräldrar oroar sig för att om de tar sängtid tidigare, kommer deras barn helt enkelt att vakna tidigare. Men det här är en annan av de kontraintuitiva sakerna kring sömn. Det fungerar inte så. "Det finns ingen vinst att hålla ett trött barn upp", säger Lucy. "Om han är överdriven och du lägger honom i sängen klockan 18:00 eller 18.30, betyder det inte att han kommer att vakna klockan 6:00. I stället ger han honom en chans att börja ta sig i sömnen."
>> MER BABY SLEEP PROBLEMS SOLVED
STEG tre: Ditch vanan
"Om ditt barn har blivit en tidig stigare i åldrar, kanske han bara har blivit vana att vakna tidigt på morgonen", säger Lucy."Det finns ett sätt att ta itu med det, men du måste vara säker på att det är vana och inte orsakat av någonting annat." Se till att din tappning nappar bra på dagen och går och lägger sig på en rimlig tid. Ge honom all den hjälp du kan med hjälp av mörkläggningsgardiner. Och om han sover med en dummy och han är äldre än sex månader, avvänja honom av det, annars om det faller ut på natten, kommer han vakna för att hitta den.
Men om det inte förbättrar sömnen, och hans tidiga stigning har pågått i veckor eller månader, och han vaknar samtidigt på samma gång varje morgon, kan det vara så att din bebis har blivit en tidigt stigande vana.
"Jag använder wake-to-sleep-metoden för att hantera detta, säger Lucy. "Om ett barn vaknar regelbundet klockan 4 på morgonen, gå in till honom klockan 3.30 och åka honom försiktigt. Då, lugna honom, ljuga honom tillbaka. Gör det försiktigt så det är lätt för honom att somna igen. Du stör störningen av sömncykeln som slutar med honom och vaknar klockan 4 och lägger honom in i en ny sömncykel, så han kommer vakna senare. "Med några barn bryter det bara en gång för vana. Med andra kan det ta upp till 10 dagar.
>> HUR MIG SLEEP SKA DITT BABY KOMMER?
STEG fyra: Använd byte av klockor
På den sista helgen i mars går klockorna framåt med en timme. "Om din lilla brukar stiga upp klockan 5, så blir det mirakulöst till 6:00!" Säger Lucy. "Han kommer inte märka en sak, och hans kroppsklocka kommer shunt framåt för att matcha. Klockbytet kommer bara att medföra varaktiga ändringar om du också arbetar med steg ett, två och tre och sortera ut eventuell överdrivenhet eller vanlig tidig stigning. Om du gör det får du det att tillbringa dina tidiga morgnar i sängen - lycka till!"
>> LÄS: HUR FÅR DIN BABY I EN BEDTIME ROUTINE
