Den brittiska skådespelaren Henry Cavill kommer att bli stor i år. Hans upphöjning började när han spelade i 2011 Immortals, den 300-med-gud-fantasy-actionfilmen som gjorde över 200 miljoner dollar på boxkontoret och ser ut att hävda en kultföljande på DVD. Han följer det med The Cold Light of Day, en thriller där han tar toppräkningen framför Bruce Willis och Sigourney Weaver. Och hype-maskinen för den kommande Superman-omstarten Man Of Steel rullar redan före filmens 2013-utgivningsdatum. Förvänta dig att slå full fart på sommaren, med Cavillmania inte långt bakom. Ännu viktigare, Cavill kommer att bli större för att han är seriös om tiden han lägger på i gymmet. "Han gick upp för filmning redan i ganska anständig form", säger tränare Ricky Blanchard, som satte odödlarna i sina steg. "Han var extremt fokuserad och visste att han skulle vara filmens stjärna." Han hade också tävling. Immortals gudar ser mer ut som underkläder modeller än de traditionella skäggiga pensionärerna från den grekiska legenden, från Twilight heartthrob Kellan Lutz som Poseidon till Clash Of The Titans stjärnan Luke Evans som spelar Zeus. "Kellan kom in på toppen av sitt spel och vi spenderade mycket tid på att träna", säger Blanchard. "Luke kom och trodde att det var lätt att komma i form, men han anpassade sig till arbetsetiken mycket snabbt. Ibland skulle jag ha gjort klart för dagen och jag skulle ringa från honom och sa: "Jag måste gå tillbaka till gymmet"."
Ser olympiska
Castens träningspass var baserade på funktionella rörelser med hög intensitet, med ett streck prehab / rehab för att undvika skador från den straffande kampchoreografi - tennisarmbåge från överdriven svärdsvängande var uppenbarligen en konstant oro. Stuntteamet och skådespelarna arbetade ofta tillsammans. "Vi hade en ordinarie en-timmars högintensitets måndagssession," säger Blanchard. "Alla skulle vara i samma rum och vi skulle mata in varandras energi." Schemat var brutalt. "Vi skulle träna, ha en proteinskakaavbrott och gå direkt in i stuntträning och kämpa för arbete", säger Blanchard. Castens hemliga vapen för sista minuten figuren-tweaking: motstånd bands. "De är bra för en snabb träning eller för att bli redo för en scen", säger Blanchard. "Jag skulle gå runt med en massa av dem som hängde på mig. Folk skulle ta tag i dem och få en snabb pump innan kamerorna rullade."
Himlakroppar
Självklart, all den träningen behövde bränsle och näring var det sista stycket av pusslet. "Folk säger" äter inte kolhydrater "i dessa dagar men när du tränar i hög intensitet, utan kolhydrater du skulle krascha, säger Blanchard. "Vi skulle göra carb cykling - en dag eller två på låga kolhydrater, då en dag med fler kolhydrater från bra källor som brunt ris eller sötpotatis och lite frukt." Blanchard visste bättre än att använda en one-size-passar- all tillvägagångssätt. "Några killar behövde äta mer för att få muskler - vi sa till Daniel Sharman, som spelar Ares, att äta dubbel", säger han. "Vi har också hållit laget sund med dagliga multivitaminer och BCAA: er." För att även gudar behöver en hjälpande hand då och då. När du har tittat på träningen, kolla in Henry Cavill's Immortals måltidsplan.
Ta med åskan
Skulptera dig själv en grön guds kropp med Blanchards heliga kretsar.
Uppvärmning
5 rundor 1 minuters hoppning, 1 minuters vila
Omgång 1
30 sekunder arbete, 10 sekunder vilaVäggplatta haloT-bar rowDumbbell rengöra och pressa bergsklättrare på upp och ner BosuGym ball jackknife med händer på BosuSide till sidopressar på BosuDumbbell swingsMedicin bollvägg toss2 minuters vila
Runda 2
Upprepa kretsen från första omgången men med 40 sekunder arbete, 10 sekunder vila
