Att hålla sig aktiv behöver inte innebära att du hugger fem gånger din kroppsvikt och kör 25 km före frukost. Inte alla tycker om sin fysiska aktivitet som är grueling eller begränsad till vikten rummet, och Tränare är fast övertygad om att du har en mycket bättre chans att uppnå dina mål om du trivs. Dessa tio Londonbaserade aktiviteter - som passar alla träningsnivåer och levererar generöst på det roliga - får dig att flytta utan att behöva byta ett blodkärl eller uthärda en galning som ropar på dig.
1. Gå Apa
Omsmycka din inre Tarzan vid centrala Londons första högdrada trädtoppspark. Go Ape har 29 äventyrsplatser runt om i Storbritannien. de flesta är i skogar, den här är bekvämare i Battersea Park.
Om du vill ha skalvhöjder på upp till 12 meter, korsa hängande plattformar och kasta dig själv över en 50 meter lång dragkedja, boka till Tree Top Adventure, som vanligtvis varar två / tre timmar beroende på dina nivåer av skicklighet / feghet.
"Chantemerle Crossing är förmodligen den mest utmanande", säger Go Ape områdeschef, Rob Bell. "Det är en 10m lång suspenderad logg som du går över hållande rep. Det kan bli väldigt wobbly så det kommer verkligen att testa din kärnstyrka.
"Vi får alla typer av människor på Go Ape, de flesta verkar förnya utmaningen och känner en verklig känsla av prestation när de har genomfört kursen. Medan du bara behöver en grundläggande nivå av fysisk kondition, hittar du dig att bränna mellan 500 och 700 kalorier i en session. Det är ett bra sätt att leva livet mer äventyrligt i hjärtat av staden."
Tree Top Adventure, Battersea Park, SW11, £ 33, goape.se
2. Oxygenfri hoppning
En video publicerad av Oxygen (@oxygen_freejumping) på
Ett hundra femtio vägg-till-vägg trampoliner, fjädrande dodgeball, slam-dunk basketbollar, en hinderbana komplett med pugilpinnar och rullande balkar, en stor krockkudde och en skumkorg … välkommen till hopphistoriska paradiset för dina barndomsdrömmar.
Därifrån ligger en backgata i West Acton, Oxygen Freejumping är Londons första trampolinpark. Arenan erbjuder träningskurser, trampolinering och en Freerunning-akademi, men det bästa sättet att uppleva det vid ditt första besök är en 1-timmars Freejump-session som gör det möjligt att studsa dig runt alla underverk som parken har att erbjuda.
"Vi säger alltid att det är omöjligt att studsa utan ett leende på ditt ansikte", säger Ollie Griffiths, marknadschef på Oxygen Freejumping, "och om du tittar omkring ser du att det är sant. Du försöker inte grinning när du bläddrar i väskor, studsar av väggar och spelar vanligtvis som ett stort barn. Det är också en bra träning - hoppning är mycket lättare på lederna än att springa och när du har roligt kommer du knappast att märka att du tränar."
Om du vill blanda med en äldre publik, tenderar kvällar att vara populära med tonåringar och vuxna. Om du går på helgen är det lämpligt att boka tidigt eftersom det säljer snabbt. Se upp för dodgeball turneringar snart.
Freejump, West Acton, W3, £ 12.50, oxygenfreejumping.co.uk
3. Gorilla Circus
Du behöver inte springa och följa den stora toppen, du kan lära dig att flyga i norra Greenwich med en Gorilla Circus trapeze lektion. Den två timmar långa Indoor Flying Trapeze-klassen är lämplig för nybörjare och lockar ett brett utbud av deltagare.
"Vi har människor från sex till 76 år", säger instruktör Ezra Trigg. "På sommaren tar vi klasserna utomhus med trapeze i Regent's Park från maj till september och en andra trapeze i Kensington Gardens i en kortare tid också."
I en nybörjarsession börjar du med en uppvärmning och lär dig ett knep på den lilla fältet, cirka åtta meter från marken. När du förstår att det är på den flygande trapez där du kan prova ditt knep igen från den ungefär 8m höga plattformen (oroa dig inte, du får en sele).
"Om folk är framgångsrika på den flygande trapezen får de chansen att svinga och fångas av en instruktör", säger Trigg. "Det är ett bra sätt att bygga upp kroppens styrka och ta hänsyn till vardagens stress, plus det är otroligt roligt."
Indoor Flying Trapeze Class, Hangar Arts Trust, SE18, 28 £, gorillacircus.com
4. Citydash
En hög energi skatt jakt genom Londons gator, Citydash är masterminden av nedsänkt erfarenhet företaget Fire Hazard. Spelare arbetar tillsammans i grupper på upp till fem för att lösa kryptiska ledtrådar som skickas via en webapp till sin mobiltelefon. Ledtrådarna leder dig till kontrollpunkter där du måste söka efter koder för att vinna poäng. Laget som samlar flest poäng vinner. Ljud enkelt? För att göra saker knepigare behöver du kartläsningsförmåga för att hitta kontrollpunkterna och ett blickande öga för att upptäcka patrullvaktar - om de fångar dig, kommer de att docka poäng och de är inte rädda för att ge jakt.
"Vaktarna lägger till spänningen", säger Michelle Hudson of Fire Hazard. "Det hela är fantastiskt kul, det är ett bra sätt att få lite frisk luft, bli konkurrenskraftig och utforska delar av London som du inte visste existerade."
Citydash, olika platser, £ 15- £ 20, citydash.net/games
5. Lee Valley White Water Center
"Det är inte tillrådligt om du är förstenad av vatten", säger centerchef Paskell Blackwell. "Men bortsett från det är det lämpligt för alla. Det är en sittande sport, så din fitnessnivå kommer bara att verkligen påverka hur mycket du kan paddla. Du behöver inte någon erfarenhet alls och det är ett utmärkt sätt att få en smak av en extrem sport i en säker miljö. Sessionerna går två timmar, men vi rekommenderar att du ger dig lite extra tid att komma in i våtdräkten - som kan vara ett träningspass i sig - och ta en dusch efter."
White Water Rafting, Lee Valley White Water Center, Waltham Cross, EN9, Mar-Nov, från £ 35, gowhitewater.co.uk
6. Rabble
Utrustad av två universitetsvänner som ville sätta tillbaka kulan i deras träningsregler, på Rabbles utomhus sessioner spelar du barndomsspel och blir leriga i en timme. Brittisk bulldogg, fånga flaggan och röra rugby - alla dina skolgårds favoriter finns där, liksom mer uppfinningsrika utmaningar baserade på filmer som Hungerspelen.
"De flesta personer som deltar är unga yrkesverksamma i sina 20-40-åriga som har hektiska arbetstillfällen och vill ha en flykt", säger medgrundare Charlotte Roach. "Det är bra för människor som gillar lagspel men vill inte begå sig till en liga och måste spela varje vecka. Du behöver inte någon erfarenhet och den är öppen för alla träningsnivåer. När människor kommer regelbundet kan du se dem öka sin hastighet och uthållighet och det finns också en stor social sida till det. Det är ett bra sätt att utöka din vänskap i London."
Hyde Park, Finsbury Park, Waterloo, Clapham Common, Shoreditch Park, från £ 8 till den första sessionen, joinrabble.com
7. Crystal Maze
TV-seriens 1990-talet som alla ville ha ett besök på, kommer till London i verkligheten. Efter en framgångsrik crowdfunding-kampanj som lockade nästan 7 000 backers, förvandlas en hemlig plats i huvudstaden till en 45-minuters uppslukande upplevelse komplett med levande aktörer.
Lag av åtta kommer att testa sitt sinne, kropp och skicklighet i fyra äventyrstidzoner - Aztec, Medeltida, Industriella och Futuristiska, och naturligtvis Crystal Dome, där TV-deltagare samlat in guldpjäser i vad som i grunden var en massiv kristallhårtork.
"Precis som alla bra lagaktiviteter, handlar Crystal Maze om bra gammaldags kul," säger kreativ regissör Tom Lionetti-Maguire. "Det är inte de bästa individerna utan det bästa laget som kommer att lyckas. Kasta i spel för att testa dina fysiska, mentala och färdighetsbaserade funktioner över fyra fantastiska zoner och det ska vara en riktigt spännande och givande upplevelse."
Hemlig London plats, 15 mars-18 oktober, £ 50- £ 60 plus bokningsavgift, the-crystal-maze.com
8. Parkour Generations
Kör av professionella tränare och artister, Parkour Generations, i en två timmars klass lär du dig de grundläggande begreppen och rörelserna av parkour som klättring och valvteknik.
"Vissa människor tycker om parkour som en aktivitet för tonårs pojkar, men de brukar titta på videor på YouTube och gå rakt på gatorna för att prova det, säger coach Alex Pownall. "Vi har 70-åringar, 23-åringar, bankirer, alla slags människor i våra klasser - det finns ingen set demografisk. Alla blir något annorlunda: vissa kommer för den fysiska aspekten, vissa vill behärska komplicerade rörelser, andra vill lära sig mer om sig själva och bygga förtroende. Du behöver inte vara en idrottsman att komma - allt är utformat kring vad du redan kan göra men kanske inte inser. Vi försöker inte lära dig färdigheter du inte vet om, vi låser upp uppsättningar rörelser du redan kan göra men har nog aldrig tränat."
Alla förmågor Parkour Class, Chainstore Parkour Academy, Trinity Buoy Wharf, E14, £ 15, parkourgenerations.com
9. Spela med en legend
Play With A Legend erbjuder dig den unika möjligheten att spela tillsammans med dina (pensionerade) fotbollsheltar i en fem-sidig match eller full turnering. "Några av våra mest populära spelare är Paul Merson, Matt Le Tissier och Darren Anderton", säger Josh Landy, en idrottsjournalist som grundade företaget med ex-Arsenal-spelare Perry Groves.
"Jag tycker att mycket med Apples Legend är ett nostalgi, och vi får många stagdoser och grupper av killar i slutet av 20-talet och början av 30-talet som vill spela med fotbollsspelarna som de växte upp och tittade på. Vi lämnar alltid omkring en timme till en post-match pint, vilket är en höjdpunkt för många människor; De tidigare spelarna har alltid intressanta historier att berätta."
Olika platser, priser från £ 50 per person, playwithalegend.com
10. Upp på O2
Du har förmodligen slagit upp O2 för en konsert tidigare, men skalar sin ikoniska kupol ger dig en helt ny syn på platsen och staden. Det är 52m vid sin högsta punkt och 365m i omkrets, och på en klar dag kan du se olympiska parken, gurkinen och landmärken upp till 15 miles bort när du klättrar.
Klättringar är tillgängliga under dagen, i solnedgången och vid skymningen - när du får en fantastisk utsikt över stadsljuset - och om du vill gå ensam eller med en utvald grupp kompisar, är privata klättringar också ett alternativ. Varje expeditionserfarenhet tar cirka 90 minuter, inklusive en säkerhetsinformation där du kommer att bli utrustad i en klättringskåpa, sele och klädskor före din guidade session till betraktningsplattformen vid toppmötet.
"Up At The O2 är Londons ultimata urbana bergsbestigning," säger Steve Buchan, chef för Up At The O2. "Även om det inte är alltför fysiskt utmanande, behöver besökare en grundläggande nivå av lämplighet, eftersom det finns 480 steg att täcka och du bränner cirka 450 kalorier - som liknar en körning 3-4 miles. Klättrare är klämda på med en sele, så det är väldigt säkert, men ett höjdhuvud hjälper till att en gång där uppe är det enda sättet att gå tillbaka för att klättra."
O2, SE10, klättrar från £ 28, theo2.co.uk
