Ingen har perfekt självkänsla, även om vi alla skulle älska det. Men slå inte upp dig själv. Så här kommer du över rädslan för att inte vara tillräckligt bra.
Vi lever i en värld som bara är giftig för all vår självkänsla. Vårt samhälle berättar för oss att vi måste titta på ett visst sätt, agera på ett visst sätt, tjäna mycket pengar och vara väldigt populär för att må bra om oss själva. Men gissa vad? Det är en massa skit.
Om du vill komma över rädslan för att inte vara tillräckligt bra börjar allt med dig. Och vad jag menar med det är att allt börjar i ditt huvud. Du ser allt är subjektivt. Och hur du känner dig själv var allt byggt i ditt sinne baserat på hur du tycker du mäter upp till förväntningarna hos andra människor. Det kan vara dina föräldrar, din religion, din grupp eller bara media.
Hur man kommer över rädslan för att inte vara tillräckligt bra
Även om vi inte tänker på det på så sätt är rädsla vanligtvis bara en illusion. Det är något som vårt sinne har skapat som faktiskt kan vara irrelevant. Rädslan att inte vara tillräckligt bra är inte annorlunda. [Läs: Bygg din självkänsla - 35 roliga saker att berätta för dig själv]
Om du har skapat den rädslan kan du också skapa den. Även om du var programmerad att tänka på det sättet av andra människor, måste du veta att du fortfarande har förmågan att ändra den. Så här är några tips för hur man kommer över rädslan för att inte vara tillräckligt bra.
# 1 Försök förstå varför du känner det sättet. Okej, var var kom den här känslan av låg självvärde från? Bara för att du tror att du inte är värdig betyder inte att det är sant. Har dina föräldrar berättat det här? Blev du mobbad som barn? Varför känner du dig så här?
När du förstår varifrån tankarna kom ifrån, kan du börja räkna ut varför dessa negativa bilder av dig själv är falska. Men du måste börja här.
# 2 Sök hjälp. De flesta människor kan inte göra det ensam. Det tar en enorm mängd självreflektion och känslomässig intelligens för att kunna undersöka dig själv och titta på dina tankar objektivt. Helst bör du förmodligen få hjälp av en utbildad terapeut.
Men inte alla har den lyxen av en eller annan anledning. Så, om du inte gör det, fråga åtminstone en vän att hjälpa dig. Våra vänner älskar oss, så de kommer sannolikt att vara villiga att hjälpa dig att älska dig själv mer. [Läs: Hur självförtroende påverkar dig och de relationer du har]
# 3 Upptäck ditt livs syfte och passion. Ibland har människor rädsla för att de inte är tillräckligt bra för att de bara inte har hittat sitt livs syfte - eller till och med en passion som de kan driva. Lita på mig, du behöver inte vara nästa Oprah eller president i USA för att göra skillnad i denna värld.
Vi har alla våra unika gåvor och lustar. Så det är dags att utforska din. När du upptäcker dem kan du fokusera på att kanalisera dem till antingen karriär eller hobby. Detta ger dig mycket nöjd med dig själv. [Läs: Behovet av syfte i livet - 5 riktigt stora saker det kan göra för dig]
# 4 förlåt dig själv. Vi har alla gjort saker i det förflutna som vi ångrar. Så, om du känner det sättet, är du inte ensam. Men ibland känns det som om vi är ensamma. Vi ser tillbaka och frågar varför heck vi gjorde eller sa något. Och vi önskar att vi kunde ta tillbaka det. Men det kan vi inte.
Allt vi kan göra är att förlåta oss själva. Som Maya Angelou sa, "När du vet bättre, gör du det bättre." Så, du måste verkligen förlåta dig själv. Om du inte förlåter dig själv, kommer du inte att älska dig själv. Och om du inte älskar dig själv, då kan du aldrig komma över rädslan för att inte vara tillräckligt bra. [Läs: Uppnå självacceptans - 10 små steg för en stor förändring]
# 5 Sluta försöka vara perfekt. Och jag upprepar … sluta försöka vara perfekt! Först och främst finns det ingen sådan sak som perfektion. Det är en myt. Det finns helt enkelt inte. Det som är perfekt för mig är inte perfekt för dig. Och det som är perfekt för dig är inte perfekt för nästa person.
Så sluta försöka uppnå perfektion, för att du aldrig vill. Du kan inte uppnå något som inte existerar. I stället fokusera på excellens och passion. Gör ditt bästa. Fokusera dina lustar.
# 6 Sluta jämföra dig med andra människor. Det är så lätt att jämföra andra - vi gör allt. Men detta lägger bara till din rädsla för att inte vara tillräckligt bra. Från utsidan ser alla ut som om de har allt tillsammans. Och om du påverkar sociala medier, ja, folk kan skapa ganska mycket någon person som de vill ha. Men det betyder inte att det är riktigt.
Så sluta jämföra dig själv. Men om du gör det, jämför dig med människor som är sämre än du. Inte för att du är grym, men för att den sätter i perspektiv allt som du måste vara tacksam för. Lita på mig - det finns alltid många människor som är sämre än du. [Läs: Hur slutar du vara avundsjuk på någon annans framgång]
# 7 Fokusera på dina styrkor. När vi är rädda för att inte vara tillräckligt bra, fokuserar vi bara på våra svagheter. Men vi har alla styrkor! Sätt dig ner och skriv i en journal alla dina goda egenskaper. Är du en bra författare? Bra på datorer? Kan du sjunga riktigt bra? Vad gör du det är din speciella gåva?
När du väl vet vad det är, fokusera sedan på dem. Ignorera alla saker som du är osäker på. Jag vet, jag vet, lättare sagt än gjort.Men allt som krävs är en del medvetna ansträngningar för att borsta de negativa tankesätten. [Läs: 18 sätt att ha ett högt självkänsla och börja vinna på livet]
# 8 Visualisera och gör affirmationer. Det här låter ostlikt för vissa människor, men det fungerar verkligen. Många forskningsstudier har visat kraften i visualisering. Faktum är att olympiska och professionella idrottare använder det hela tiden för att nå sina mål. Så ta lite tid att visualisera dig själv och ditt liv så som du vill att den ska vara.
Om du inte är en visuell person, försök sedan några bekräftelser. Skriv ner positiva uttalanden om dig själv, och upprepa dem sedan om och om igen. Gör detta till en vana. Gör det varje dag, så ofta du kan. Detta kommer bokstavligen att koppla om och omprogrammera din hjärna, och så småningom blir det ditt nya tankemönster.
[Läs: Hur man bygger självförtroende - 16 sätt att inser du är verkligen värt det]
Du behöver inte leva med rädslan för att inte vara tillräckligt bra. Vet du varför? Eftersom du är tillräckligt bra. Du behöver bara göra dig själv tro på det.
