Få Superman's heroiska v-formade kropp
Om du bara ser en superhjältefilm i år, låt det vara Stålmannen, omstart av Stålman serie med den brittiska skådespelaren Henry Cavill som den mest igenkännliga komiska karaktären av all tid. Cavill fick i mager, avskalad form för sin roll under 2011 Immortals, men för Stålmannen han packade på muskeln som passade den mest kraftfulla hjälten på jorden.
Cavills hemlighet? Träning med Mark Twight, grundare av Utah-baserade Gym Jones, mannen bakom chiselled physiques of 300 och en lång vän av Zack Snyder, regissören för båda filmerna. "Uppgiften var enkel: gör en genomsnittlig man som en superhjälte och håll den så under sex månader", säger Twight. "Enkelt - inte lätt. Peaking för några dagar är en sak. Att upprätthålla samma förmåga och utseende i ett halvt år är ett helt annat problem.
Tidigt i processen sade Cavill att han ville se samma in och ut ur kostymen. Det är uppenbarligen att utseendet är främst, säger Twight. Det har aldrig varit en superhjälte som inte hade breda axlar och en smal midja. Men det finns också förtroende. Fitness är styrka och konditionering men också karaktärsförmåga.
Självdisciplin med träning och kost och återhämtning, tillsammans med konfrontationen med fysiska och psykologiska utmaningar, ger självförtroende som inte kan uppnås på något annat sätt. När du kan göra 100 frontkorgar vid kroppsvikt och dödlift mer än två gånger kroppsvikt kommer du att gå och prata annorlunda - lång och stolt. ' Och för stjärnan betalade programmet i spader. "Det är en otrolig känsla - det finns inget som det," säger Cavill, som också är på väg att sticka i kommande Mannen från U.N.C.L.E. "Vid något tillfälle slutar det att vara bara ett träningsläger och en dröm. Du ser dig själv stående där i kostym, med kappan, med S-glyfen på bröstet och folk tittar på dig, "OK, det här är Superman". Det är en känsla att jag ska bära med mig under resten av mitt liv.
Kolla in Cavill's Stålmannen träningsplan här.
