Avslag stinker - ingen förnekar det. Efter en avvisning eller två, kanske du tror att det är hopplöst, men du är inte rädd: din oskannade status kan lämnas efter.
Att inte bli vald för något, eller av någon, du verkligen vill, är hård. Det kan till och med få dig att börja tänka att det är du, och inte dem, med problemet. Detta är vanligt beteende efter ett avslag, och att hitta din motivation och anda igen kan vara en svår process.
Du måste ta tid för att utforska situationen för att lära av det och växa. Om du gör det ger du möjlighet att göra ändringar där det behövs, och för att bli säkrare med den person du är, så avvisar du inte för en sådan loop nästa gång.
Har du någonsin undrat Varför avvisas suger så mycket? Allt började tillbaka i antiken.
Ingen man kvar
Att vara en del av en grupp brukade vara mer nödvändig och viktig än den är nu. Forntida kulturer byggdes och upprätthölls av en grupp. Det var nästan omöjligt för en individ att samla mat och skydda sig allt på egen hand; istället var det den grupp som gjorde det möjligt för alla att överleva.
Om du av någon anledning separerades från din grupp, skulle du med största sannolikhet dö. Därför är rädslan för att vara ensam hårtorkad i våra hjärnor.
Samtidigt som du avvisas för ett datum eller inte får en kampanj är inte livs-eller dödsfall, svarar din hjärna fortfarande som om de är. Det är därför du känner dig så förlorad och desperat när du blir avvisad. [Läs: Hur man slår den skrämmande rädslan för avslag och gör ditt drag självsäkert]
Kommer över avslag och fortsätter för gott
Nu när du har en bättre förståelse för avslag och varför det gör ont så mycket, är det dags att börja komma över det. Så här kan du studsa tillbaka från avslag och bli starkare trots det.
# 1 Ta hand om dig själv. När din situation får dig att känna dig värdelös, är det lätt att låta dig gå. Varför ska du bry sig om dig själv när ingen annan gör det? Detta är skadligt, oproduktivt tänkande som får dig ingenstans.
I stället för att vägga framför TV: n, eller ligga i sängen hela dagen, moping, stå upp, duscha och klä på sig. Behandla din kropp bra genom att äta hälsosam mat och träna, även om du måste tvinga den. Ju bättre bryr du tar av dig själv desto bättre kommer du att känna. [Läs: 11 steg för att bli kär i dig själv och bli mycket bättre DIG]
# 2 Tro på sanningen. Avslaget du upplevde är helt enkelt en persons åsikt vid en viss tidpunkt. Det är inte den ultimata åsikten om vem du är eller vad du är värd. Heck, avvisaren kanske inte ens känner dig så bra. Välj att tro på det som sanning. Och välj den här sanningen om och om igen, speciellt när du befinner dig själv vid avvisandet igen.
# 3 Inse smärtan slutar slutligen. Du vet det gamla ordstävet, "Time läker alla sår", eller hur? Tja, det gäller definitivt här. Du kanske känner som om smärtan av avstötning kommer att vara för evigt, eller åtminstone tills den dödar dig, men sanningen är att smärtan slutar så småningom, allt i sig.
En dag kommer du vakna och inser att du känner dig lite bättre - att livet bara kan vara värt att leva igen. Det är okej att ta lite tid att lura din avslag, men med tanke på att smärtan är tillfällig hjälper du dig att komma över det så mycket snabbare. [Läs: Den verkliga anledningen till varför kärlek gör ont så mycket när det går illa]
# 4 Det är okej att lura. Oavsett orsaken till avslaget eller det område av livet som det förekommer i, är avstötning vanligen åtföljt av starka känslor. I många fall kan de vara överväldigande. Rädsla, ilska, sorg: de är alla normala känslor efter att ha blivit avvisade.
Tricket att övervinna avslaget är dock att inte kväva de känslor du har. Sörjningsprocessen innehåller flera steg, så ge tillräckligt med tid att uppleva och arbeta igenom var och en korrekt för att komma över ditt avslag.
# 5 Dela med personer du litar på. Var inte rädd för att prata med människor du litar på hur du känner. Att prata med vänner och familj hjälper dig att inse att du inte är ensam och oavsett vad personen som avvisade dig tycker andra tycker om dig och vill ha dig runt. Att prata om dina känslor med andra hjälper dig att bearbeta dina känslor och få insikt och åsikter som du kanske inte har övervägt förut. [Läs: 15 känsla-goda hemligheter att må bättre om dig själv]
# 6 Sluta besatt av avslaget. Efter att ha blivit avvist, tenderar många att återvända avslaget om och om igen, i hopp om att räkna ut varför det hände. Sluta. Gör det inte. Replaying avstötningen om och om igen, letar efter misstag som du kanske har gjort eller saker du kanske har sagt fel kommer inte att hjälpa dig att flytta förbi den. Det kommer att hålla dig i ögonblicket så länge du obsesserar över det, så gör dig själv en tjänst och låt ögonblicket stanna där det hör hemma: fast i det förflutna.
# 7 Motverka självkritiska tankar. Strax, de flesta skyller sig själva för sina avslag. "Om jag bara hade …" eller "Varför kan jag inte vara mer …?" Dessa typer av tankar gör dig aldrig bättre, och majoriteten av dem är inte sanna.
Till exempel, om du har gått över för ett jobb, och du börjar skylla dig själv för att inte ta en praktik det föregående året istället för att resa, sluta där.Istället för att ta skulden för att inte göra det där jobbet, berätta själv: "Nej, du vet att du inte skulle ha varit lycklig i praktiken istället för att resa. Dessutom lärde jag mig mer att resa världen än jag någonsin lärt mig vid något jobb."
Att vara objektiv om avslag kan du se att det förmodligen inte var helt ditt fel. [Läs: Hur din egen respekt påverkar dig och de relationer du har]
# 8 Får inte fastna. Tidigare sa jag att du borde känna dina känslor. Nu säger jag inte fastnar i dem. Vad jag menar med det är det en sak att tillåta dig att bedra och bearbeta dina känslor, men det är en annan att låta dem köra ditt liv. Om du börjar märka dina känslor blir bitterhet, eller om ilska eller depression gör att du inte deltar i vardagen, gör vad du behöver göra för att gå vidare från de känslorna.
Sök terapi eller ta medicin för att reglera dina känslor tills du kommer till en bättre plats. Ibland kan avvisas ha så stor effekt på oss att vi inte är tillräckligt starka för att övervinna det på egen hand, och det är helt okej.
# 9 Lär dig din lektion. Varje avvisning bär en lektion med den. Att räkna ut vad den här lektionen innebär kan göra det lättare att gå bortom avslaget. Lektionen kan vara något du skulle göra annorlunda om du någonsin var i samma situation igen, eller det kan helt enkelt vara att lära att inte alla ser saker på samma sätt som du gör. [Läs: 12 enkla saker du gör som gör ditt liv så mycket värre just nu]
# 10 Överväga att göra ändringar. Även om avslaget inte var ditt fel kan du överväga att göra ändringar i hur du hanterar en sådan situation i framtiden. Till exempel kan du träna en intervju innan du går till nästa gång. Eller kanske väljer du att inte delta i online-dating igen.
# 11 Kom tillbaka på fötterna. Alla tipsen hittills kommer säkert att hjälpa dig att studsa tillbaka från ett avslag. I slutändan är det bästa sättet att komma förbi genom att komma tillbaka där ute. Skapa nya vänner, ansöka om ett annat jobb eller fråga någon på ett datum. Jag säger inte att du måste göra något av det här genast, men det borde vara något du håller i ryggen av ditt sinne från början. [Läs: Hur älska igen efter att ha skadats av någon]
Om du finner det svårt att komma tillbaka i gungan av saker, kan små segrar hjälpa dig att återfå ditt självförtroende. Du kan skaffa en skarp intervju med en vän som gör anställning på jobbet för att få feedback om vad du kan göra bättre. Eller kanske du tar en vän ut på ett datum för att få dina fötter att blötas igen. Oavsett vad du väljer, kom ihåg att övningen är perfekt - inom alla delar av livet.
Avslag suger verkligen, men med bara lite viljestyrka från din sida och med hjälp av några goda vänner och familj kan du studsa tillbaka och flytta bortom ont och besvikelse. Faktum är att du kan vara ännu starkare än tidigare.
[Läs: Älska någon du inte kan ha - 15 sätt att hantera smärtan]
Genom att använda dessa tips som en guide kan du identifiera vad du kan lära av avvisande och hur du kommer över det och gå vidare som en lyckligare, friskare och starkare individ.
