Alla känns som att ge upp på livet då och då. Du är inte ensam. Så här kan du ändra den negativa inställningen och leva ett bättre liv.
Vi går alla igenom svåra tider. Ingen är immun mot livets fallgropar. Vi har alla varit på den punkten innan vi kände oss som att ge upp på livet. Skillnaden är att för majoriteten av oss kunde vi dra oss ur den negativa huvudutrymmet. Vi valde oss tillbaka och fortsatte med våra liv.
Men det är inte något som är lätt att göra. Ibland kan du vara så olycklig att det verkar omöjligt att komma ur den sinnesfasen. Allt du tänker på är hur mycket att ge upp på livet verkar som det rätta svaret. För de av er som känner det här, vet bara att det finns hopp. Det finns ett sätt att ändra den inställningen.
Varför vi alla måste lära oss att hantera livets svårigheter
Om du aldrig lär dig att välja dig själv och gå vidare efter en hård dag, är det nästan omöjligt att få ett lyckligt och framgångsrikt liv. När du känner för att ge upp på livet och du har ingen aning om hur man ändrar det, verkar livet så mycket svårare.
Men vi behöver veta hur vi ska hantera dessa tider. Att lära sig hur man ser ljuset i slutet av tunneln även om sakerna är svarta är ett verktyg som alla behöver. Eftersom vi alltid har tider som blir svåra. Vi har alltid situationer som tar oss ner. Att veta hur man fixar vår sinnesstämning kan hjälpa oss att leva lyckligare liv. [Läs: Hur man handskas med att känna sig förlorad i livet]
Hur man ändrar sin attityd när du känner för att ge upp på livet
Livet är hårt. Ingen kan förneka det. Med det sagt är livet också otroligt otroligt och det finns så mycket att vara tacksam för. Om du sitter fast i en ruta och behöver en utväg, kan dessa saker hjälpa dig att ändra din inställning.
# 1 Skriv ner vad du är tacksam för. Det är verkligen lätt att glömma hur många stora saker vi faktiskt har i livet. De flesta av oss fokuserar bara på negativen. Ta lite tid varje natt för att skriva ner minst 5 saker du är tacksam för den dagen. Detta kan hjälpa dig att se den ljusare sidan av en dålig dag. [Läs: Hur vara mer tacksam och bli av med din känsla av rättighet]
# 2 Börja tänka mer positivt. Jag vet att det inte är så enkelt som det låter, men hör mig ut. Varje gång du har en negativ tanke, ersätt den med två positiva. Att göra detta kan hjälpa till att rewire din hjärna att tänka mer positivt och du kommer inse att även när du tänker på negativa saker kommer din hjärna automatiskt att se den ljusare sidan. [Läs: Är negativa tankar förstörande ditt liv?]
# 3 Gör en att göra-lista. Ibland behöver du bara sluta och göra en lista över de saker du behöver göra. Ofta, när människor känner för att ge upp på livet, är de helt enkelt överväldigade med allt som händer runt dem. Att göra en lista och ta itu med det steg för steg kan lindra de känslorna av domen.
# 4 Prata med vänner och familj. Ditt supportsystem finns där av en anledning. De älskar och bryr sig om dig. Prata med någon nära dig om hur du känner och det kan hjälpa dig att må bättre.
# 5 Komma utanför. Vitamin D är inte bara bra för din kropp, det är också bra för ditt sinne. Att ta lite tid att spendera utomhus med naturen kan hjälpa till att sätta saker i perspektiv för dig och du kommer inse hur obetydlig dina bekymmer verkligen är.
# 6 Börja träna. Jag vet att du kanske inte gillar att höra den här, men din kropp behöver träna. Det är en bra stressavlastare och att sätta din kropp på jobbet kan hjälpa dig att slappna av. [Läs: Alla fördelar som utövar har att erbjuda]
# 7 Få tillräckligt med sömn. Om du inte får tillräckligt med sömn, är din hjärna inte helt laddad. När din hjärna inte kan starta om som den ska, går den in i en nedåtgående spiral. Du kanske inte ens vill ge upp på livet alls; du är bara trött.
# 8 Gör något kreativt. Tro det eller inte, din hjärna vill ha kreativitet - även om du inte är en artsy person. Faktum är att det kan vara ännu bättre för dig att bli kreativ och slänga lite färg på en duk om du aldrig gör saker så. [Läs: 15 skäl som daterar artsy tjejer är bäst]
# 9 Hjälp någon i nöd. Det kan inte bara hjälpa någon annan att visa dig hur mycket du måste vara tacksam för, men det kommer också att få dig att må bättre. Att hjälpa de behövande hjälper till att öka ditt humör och få dig att känna att du har en avsikt även om du känner för att ge upp på livet.
# 10 Öva leende mer. Jag vet hur dumt det låter, men det kan faktiskt hjälpa dig att må bättre. Ditt sinne är kopplad till din kropp. När du ler mer - även om du inte är glad - det trickar din hjärna till att du är glad. Därför blir ditt humör förstärkt.
# 11 Practice meditation. Vissa säger meditation är galen och andra svär vid det. Gissa vilken av de två personerna är ofta det lyckligaste? Det är rätt! De som mediterar kan reflektera över de stora sakerna de har i livet samtidigt som de släpper bort negativa tankar.
# 12 Tänk på dig själv mindre. Människor är själviska. Vi skapades för att vara självbetjänade varelser. Om vi är för självabsorberade slutar vi dock se de goda sakerna i våra liv. Vi fokuserar för mycket på vad vi inte har. Tänk på dig själv mindre och av andra mer. [Läs: 15 tecken på en självisk person]
# 13 Håll dig upptagen med underhållande saker. Var inte bara upptagen för att göra upptagna saker. Se till att du gör produktiva saker som kan hjälpa dig att hålla fokus på det positiva resultatet. Gör saker som kan hjälpa dig att flytta dig framåt i livet.
# 14 Fokus på att bygga dina relationer. Något som vi alla är svaga med följer med våra vänskap och bygger ett starkare band med vår familj. Varje slags relation behöver vårda, så glöm inte att uppmärksamma dem.
# 16 Behandla dig ibland. Det är okej att njuta av något du njuter av varje gång i taget. Det finns inget behov av att hålla dig tillbaka från alla de skyldiga nöjen som livet har att erbjuda. Få dina naglar gjorda, köp de konsertbiljetterna och njut av livet du har. [Läs: Hur fokusera på dig själv och bygg din egen lycka]
# 17 Förverkliga din egen värdighet. Många som känner för att ge upp på livet inser inte riktigt hur mycket de är värda. De undersell sig och känner sig dåliga om vem de är. Arbeta med att inse hur mycket värde du tar med dem runt dig och du blir mycket lyckligare.
# 18 Spendera pengar på erfarenheter och inte saker. Köp inte bara saker själv. De som spenderar pengar på aktiviteter och erfarenheter är långt lyckligare. Dessa minnen är mer effektiva än något som sitter i ditt vardagsrum. [Läs: 10 lektioner som dina egna erfarenheter kan lära dig]
# 19 Kom ihåg att du inte är ensam. Alla känner sig så här ibland. Du är inte ensam i att vilja ge upp på livet. Jag har varit där. Dina vänner har varit där. Beyoncé har även varit där. Att realisera detta kan hjälpa dig att driva igenom de negativa tiderna.
# 20 Var i överensstämmelse med dessa metoder. Det kommer inte att lösas över natten. Men om du fortsätter att göra dessa saker regelbundet ser du hur mycket av en skillnad de verkligen kan göra. Var konsekvent och gör dessa saker även om du inte känner för att ge upp på livet. De kan säkert leda till mer lycka.
[Läs: Hur känner man sig glad igen med 13 beprövade strategier]
Det kan vara väldigt svårt att få dig tillbaka att känna sig glad när du har känt dig som att ge upp på livet. Tack och lov kan det göras. Med dessa tips börjar du inse hur bra livet verkligen är.
