Oavsett hur näringsrik dina frukostar, luncher och middagar är, kan din diet lätt underkastas om du spenderar tiden mellan pigger ut på chips och choklad. Men för att föreslå att man kan äta vid måltider är det löjligt och något måste plugga gapet.
REKOMMENDERAD: Låg kalori Snacks
Så kom energibitrevolutionen! Dessa tätt packade bollar som är fulla av ingredienser är utformade för att ersätta frukost eller ge ett proteinslag efter en träning. Är de i stort sett samma som energistänger? Ja, men i kulform, vilket gör dem mycket roligare (rätt ?!). Piska upp ett parti av dessa skönheter hemma och du har snackat sorterat för dagar i slutet.
TränareS Energy Balls Recept
Efter att ha tittat på de långa och i stort sett obegripliga ingrediensförteckningarna som är involverade i många energibit recept, Tränare skapade ett enkelt recept från saker som finns i baksidan av ditt skåp eller åtminstone en vanlig stormarknad.
- 1 kopp (170 g) russin
- 1 skivad matsked (40g) jordnötssmör
- 1 msk (15g) honung
- 1 kopp (120g) havre
- 1 högglad msk (60g) mandel
Krossa russinerna i en mixer tills den hakas, lägg sedan i allt annat och vrid tills blandningen är jämn. Du kanske behöver lägga lite vatten.
Form i golf-storlek bollar, lägga till några havre om du behöver torka dem ut. Sätt dem i kylskåpet i 15 minuter för att ställa in, skåda sedan och mala några mandlar till kappan.
Näringsdeklaration
| Per 100 g | Per boll (38g) | |
| kalorier | 316kcal | 120kcal |
| fetter | 12,9 g | 4,9 g |
| Protein | 8g | 3g |
| Kolhydrater | 44,8 g | 17.g |
| socker | 26,6 g | 10,1 g |
| Fiber | 4,7 g | 1,8 g |
Energy Bites
Om du är redo för nästa steg på din energi biter resan och vet redan vilka saker som maca pulver är, då med recepten i Energy Bites kokbok du är på väg att ha en boll för varje tillfälle. Köp på Amazon
Bounce Energy Balls
Om ens TränareS strippade receptet är för mycket arbete för dig, prova dessa från Bounce. Det finns åtta smaker, från Cashew & Pecan till Spirulina & Ginseng. £ 1.50, tillgänglig i stormarknader, uk.bouncefoods.com
REKOMMENDERAD: Friska Crisps
