Kör du fortfarande till gymmet för att hoppa på en löpband? Tiden att tänka mer långsiktigt. Med några enkla swaps är det lätt att göra din träning frisk för planeten såväl som din kropp.
Känn din mathistoria
Att köpa lokalt är inte alltid bäst för att minimera din middags kolavtryck. Utsläpp från att producera det kan dvärga dem från att transportera det, så att köpa veggies från, säger, en vattendriven Nya Zeeland gård kan faktiskt bidra mindre till den globala uppvärmningen än att producera från närmare hemmet.
Transporten är nyckeln: Mycket lättfördärvliga saker som färsk frukt, bär och high-end ost tenderar att levereras med flygfrakt, vilket har nästan 50 gånger koldioxidavtrycket för frakt. Gör din forskning när du kan, och kom ihåg att det är inte dåligt att gå frusen - det kan låsa sig i viktiga näringsämnen i grönsaker, vilket håller dem hälsosammare än färska livsmedel som har lämnats för att försämras.
Dikta flaskvattnet
Tänk innan du dricker. Av cirka 200 miljarder vattenflöde förbrukas globalt varje år, cirka 176 miljarder hamnar i deponier eller havet, som sliter genom jordens icke förnybara resurser och skapar en miljöfarlig risk som kommer att ligga i århundraden. Få en återanvändbar flaska och ta den överallt du tränar. Om du är orolig för smak, investera i en filterflaska som BRITA fyll & gå Active.
Återvinna dina skor
Facket är ett obefogat slutet för ett par skor som har tagit dig igenom morgonkörningar och maraton. Istället för att bara kasta bort dem, återvinn dem. Runners Need erbjuder en återvinningstjänst i alla sina brittiska butiker, vilket gör att skor kan återanvändas eller skickas till Europeiska återvinningsföretaget för bearbetning (i år erbjuder det också pengar-off-avtal och inkasso per post). Alternativt donera direkt till personer som behöver dem. Välgörenhetsorganisationer, inklusive A Mile In Her Shoes, letar alltid efter rent begagnat kit för att utrusta blivande löpare som inte har mycket pengar att spendera på redskap.
Ät hållbart fiskad fisk och skaldjur
Det är dags att titta över tonfisk och lax. Genom att kasta nätet lite bredare hjälper du till att hålla fiskebeståndet hållbara och dra nytta av ett större utbud av näringsämnen. Marine Conservation Society producerar en fickguide till raser som fångas eller odlas hållbart och säkert och etiketterna ska leta efter. Du kommer också att göra din kropp till en tjänst: fisk som höjts under bättre förhållanden och på en diet som efterliknar deras naturliga utfodringsmönster har ett bättre hormonprofil och omega 3: 6-förhållande.
Anta en växtbaserad diet
Att vara köttätare är inte bra för miljön. Uppskattningarna varierar beroende på exakt hur mycket vatten som krävs för att göra en biff, men det är verkligen en storleksordning mer än vad du behöver för en burk med njurbönor. Veganism, låt oss vara ärliga, är lite helt eller ingenting - och det garanterar inte att du faktiskt kommer att äta bättre.
En bättre lösning är att byta till vad nutritionists kallar en "växtbaserad" diet, en mindre moraliskt laddad term som fortfarande tillåter dig att äta kött en gång i taget. Det betyder att du fyller din tallrik med färska frukter och grönsaker, har några djurprodukter (eller dagar) i veckan och skär ner på raffinerade produkter som mjöl eller socker, men inte freaking out om din enda på-go-alternativet är en cheeseburger.
Det är också värt att tillfälligt byta ut din vassla för ett växtbaserat protein eftersom de naturligtvis även innehåller extra näringsämnen, inklusive B-vitaminer, kalcium, järn, selen och zink.
Var en do-gooder
Om 6am gymnastikslip börjar känna sig lite självsamt kanske det är dags att byta ut det för något mer användbart. Organisationer, inklusive GoodGym-gruppen, erbjuder chansen att få ett mål för dina träningspass, oavsett om det innebär att hjälpa till med samhällsprojekt eller regelbundna körningar för att se isolerade äldre människor. GoodGym driver för närvarande i 28 områden runt om i Storbritannien, och syftar till att slutligen driva mer än 70 system.
Läs vidare av flera skäl till varför det är dags att köpa ett vattenfilter
Och hitta fler sätt att #swapforgood med BRITA fill & go Active
| Köp en BRITA fyll & gå Aktiv nu för bara £ 7.99 (normalt £ 12.99) |
|
