Med spinning utvecklas till en megabucks verksamhet - hängivna av New Yorks kändis-packade Soul Cycle-rörelse glatt betala en ögonvatten $ 3.500 för en 50-session pack - det är bara naturligt att uppmärksamhet övergår till nästa stora sak i grupp cardio. Och på väg uppgiften just nu är träningsgrupp träning.
Vad är träning med träningsband för grupp?
Som med spin är teorin att alla kan anpassa sina egna träningsparametrar för att se till att de arbetar med rätt intensitet för snabb fettförlust och resultat. Men - och det behöver knappast nämnas - kör på en löpband är ganska mycket annorlunda än att köra en stationär cykel. Så fungerar det också?
Metoden
Equinox Gym Precision Running är ledare för brittiska packet, lovande en blandning av hastighetsarbete, kullintervall och kärnutbildning som är utformad för att göra dig en starkare och effektivare löpare. Skapare och biomedicinsk forskare David Silk kallar det Balanced Interval Training Exercise (BITE) och hävdar att förhållandet mellan aeroba och anaeroba intervall maximerar kaloriförbränning och bygghastighet, samtidigt som stressen på kroppen minskas.
Nästan lika viktigt, särskilt för #avotoast och #mindfulness publiken, behöver du inte gå ut i regnet, andas in i avgaserna eller riskera att dina #yogapants sprutas med lera. Som en man vars löpväg till jobbet innebär två dubbla körbanor och den mest överbelastade rörutfarten i London, så säljs jag omedelbart.
Testet
Precisionsdelen Precision Running, det visar sig, belönar den data-lutande trottoaren-pounder. I början av din första klass, är du uppmanad att uppskatta den högsta hastigheten du kan behålla under en solid 60 sekunder på löpbandet - det här är hastigheten som du baserar dina intervaller för resten av sessionen.
Efter en snabb uppvärmning (sidosteg, höga knän och backbacks, allt gjort på löpbandet) är det rakt in i de första intervallen, och jag inser nästan omedelbart att jag har gjort ett stort misstag. Även om man börjar med 2,7 km / h mindre än det magiska talet i en minut är det bra att bumpa upp höjningen 5% i nästa intervall är märkbart hårdare.
Ett problem med formatet blir snart tydligt. Till skillnad från spin, där justeringsintensiteten är så enkel som att vrida en ratt eller snabbare, mina svettiga tummar ibland inte registrerar sig på löpbandspanelen alls, vilket gör att jag spenderar sträckor av klassen i "fel" hastighet. Jag är också mer tveksam till att driva mig till min gräns än jag skulle vara i en spinnklass - trots allt kan det värsta som kan hända när du cyklar skryts av instruktören, men här finns det en väldigt riktig chans att flyga från tredemotorns baksida.
Domen
På något sätt går jag igenom, och i efterföljande sessioner justerar jag min starthastighet till en hastighet som låter mig följa formatet snabbare och springa snabbare överallt, med mindre panikandning. Jag börjar också njuta av kamratskapet i klassen, eller åtminstone försöka matcha takten hos mina mer konkurrenskraftiga löpbandsmedlemmar (massor av människor som jag snabbt inser, är glada att avsluta klassen i hund-promenad utan att svettas ).
Njutningsvis slutar varje klass också med 15 minuters styrka och sträckning, inklusive glutebro och plankvariationer som är utformade för att vakna och stärka musklerna som gör dig till en effektivare löpare. Det är den sorten som jag borde göra regelbundet men faktiskt aldrig göra tid för, och ett fint tillägg till en klass som redan ser mig pressa mig hårdare än de flesta av mina solo-körningar.
Ärligt talat kommer ingen grupp tredemølleklass någonsin att helt ersätta utomhuslöpning - det är inget som helst som trottar genom ett frostat fält på en skarp vintermorgon, och till och med dodging bankers på väg till jobbet har en luftpunching kant för att rekommendera det - men om några korta veckor har min topphastighet gått upp och min rädsla för lungbrasande hårt arbete har gått ner. Nu, om de bara kan sortera ut ljudspåret …
Sammanbrottet
- För någon lämplig nivå ✓
- Förlora fett ✓
- Bygg muskler ✓
- Förbättra prestanda ✓
- Under 30 minuter ✕
- Spårprestanda ✓
- Teknikrådgivning ✓
- Tillgänglig landsomfattande ✕
- Sällskaplig fördel ✓
- Inget medlemskap krävs ✕
Betyg: 7/10
Medlemskap på Equinox Gym i London börjar på £ 200 per månad, equinox.com
De andra gruppens löpbandskurser
Project Fit
Walk / Jog / Run är mantraen i en självständig klass som kombinerar sprints med TRX-rör och lövbanan. Allt i ett rum som tänds som en kärnämne under hög alert. project-fit.co.uk
Omforma
1Rebel sätter på högintensiv träningsproblem med egna vikter, band och bänk, som sätter fyra minuters konditioneringssprängningar mellan löpbandspår. Åh, och du får en fri juice efteråt. 1rebel.co.uk
Barrys Bootcamp
Kardashian familjens favorit träning kombinerar höghastighets sprintar med kroppsviktiga rörelser och full-kroppshantel rörelser, med enstaka gäst DJ slots och nattklubb stil belysning. barrysbootcamp.com
