Vilken övning du än gör (om någon), oavsett vilken hälsosam regim du följer, och hur liten tid du har i arbetsveckan, finns det ett tillfälle att lägga i någon yoga i ditt schema.
Yoga förbättrar både styrka och flexibilitet, och fungerar muskler som alltför ofta försummas, särskilt av skrivbordsbunden. Och om du redan gör andra sporter, kan yoga vara särskilt användbart, som boxare, ultra-löpare och yogalärare Adam Husler förklarar.
Alla sporter har särskilda rörelser och specifika muskelförlopp, även dart. Om du gör dem mycket, kommer din kropp att förändras och anpassas på ett visst sätt, säger Husler.
Som en boxare hade jag väldigt knäppta axlar och var väldigt tätt över ryggen. Jag var stark i kärnan, men jag hade mycket smärta varje dag. Om du spenderar hela din tid skapar en viss form, för din kropps skull på lång sikt bör du spendera lite tid på att göra exakt motsatsen - både när det gäller att sträcka musklerna som är tätt och engagera motsatta uppsättningen av muskler.
För många är ryggen ganska svag, speciellt killar som gör vikter eller springer - det är mycket hunching i ryggraden. Så snart de börjar sträcka sin kropp, ryggen och benen och engagera och stärka sin övre rygg förändras deras liv.
"Yoga borde vara, för de flesta killar, ett läkemedel."
Då finns det de psykiska fördelarna med övningen att överväga, med att yoga har visat sig vara en effektiv motgift mot vardagens stress.
"Det finns medfödda psykologiska fördelar med att vara i en yogaklass", säger Husler, vem är en ambassadör för Manduka yoga. "Det kommer att få en lugnande effekt på din kropp. Du har inte en telefon runt dig, du försöker inte vinna på yoga. Du befinner dig i ett utrymme där allt du behöver vara är närvarande med dig själv. Det finns utan tvekan psykologiska fördelar."
Alltför ofta är orsaken till att män undviker yoga en stereotyp idé om vad en klass skulle innebära och som vanligtvis går till dem. Men ett stort utbud av yogakurser är tillgängliga för att passa alla attityder och förmågor.
Jag skulle säga att en vanlig kille brukar tycka att yoga är för unga, bendy kvinnor, gamla damer i ett rådhus eller hippy män, som chanting, säger Husler.
Det är den typiska stereotypen. Det finns många naturligt flexibla människor som uppfyller sitt ego genom att vara ännu mer bendy i ett offentligt sammanhang och det finns de mer andliga klasserna. Men alltmer yoga blir mindre dogmatiskt och vad du hittar, särskilt någonstans som London, är ett stort utbud av yoga-stilar och lärare som lär sig på olika sätt.
"Det handlar inte om att gå till en klass och säga" det är inte för mig ". Det handlar om att prova olika stilar, försöka få rekommendationer, titta på webbplatser, sociala medier, hitta en lärare som har ett språk som du kan relatera till."
Det är också viktigt att du inte oroa dig för att du kommer att se en dåre om du är fruktansvärd. Yoga handlar inte bara om vem som kan motverka sig i de mest imponerande formerna.
"För mig är yoga lika mycket som styrka som flexibilitet, säger Husler. "Jag skulle mycket hellre lära ut någon som är tight och erkänner att än någon förlorar vem som inte är villig att försöka bli starkare och stabilare. Det är mindre om de former du gör, mindre om den objektiva framgången att röra tårna eller få benet bakom ditt huvud. Det handlar mer om känsla. I teorin ska åtminstone alla i klassen känna samma sak."
Du kan arbeta för att ta din första klass genom att försöka på något online yoga på förhand, men även om du dyker upp vid din första session är en komplett nybörjare, inte rädd - du kan alltid dölja.
"Om det blir lättare för killar, prova några online-klasser först - det kan göra sakerna lite mer tillgängliga, så du vet stort sett vad du kan förvänta dig. Eller försök att gå till en öppen nivå klass som lärs av någon som rekommenderas till dig och pop dig nära ryggen så att du inte är skrämmad."
Mer information om Adams undervisning finns på adamhusler.com och hans Instagram @adamhusler. Manduka gör en rad yogautrustning för män - ta reda på mer på manduka.com.
