Gym Etiquette: 20 saker att aldrig, någonsin göra

Innehållsförteckning:

Gym Etiquette: 20 saker att aldrig, någonsin göra
Gym Etiquette: 20 saker att aldrig, någonsin göra

Video: Gym Etiquette: 20 saker att aldrig, någonsin göra

Video: Gym Etiquette: 20 saker att aldrig, någonsin göra
Video: Периодическое голодание: полный FAQ. Мифы и Факты. Прерывистый пост 2024, Mars
Anonim

Som Ernest Hemingway sa en gång (nästan): "Gymmet är ett bra ställe, och värt att kämpa för." Håll dig på sidan av änglarna med vår lättlästa guide till att vara den man som alla gillar i gymmet.

  1. Använd din telefon för något annat än att kolla ditt träningsprogram, lyssna på låtar eller som timer. Stick den i flygläget.
  2. Lämna din handduk på bänken när du går till vatten fontänen, chatta och turnera i gymmet. Det är inte en solstol.
  3. De flesta non-squat aktiviteter i squat rack. Om du lätt kan lyfta av golvet, behöver du förmodligen inte stödet.
  4. Ackumulera en liten hög av hantlar runt dig som ett bo som du tränar. Andra människor behöver dem.
  5. Får inte vikterna tillbaka. Ja, gymmet har människor att städa upp: men nej, de behöver inte lossa 12 tallrikar från benpressen. Tänk på det som din nedkylning.
  6. Att bilda ett fyrmans brokluster kring bänken. Gör bara något hårdare.
  7. Gör "svävaren". Det är OK att fråga om att dela satsen eller kontrollera hur lång tid någon kommer att använda den till. Bara ringa inte som en barracuda, vänta tyst … Det är konstigt.
  8. Nekar att dela. Ta så länge i squat-stället som du behöver - precis så länge du låter andra människor "jobba i".
  9. Starning andra människor ner. Ja, det här händer.
  10. Bellowing på varje rep. Enstaka grunt är bra: en staccato rytm tyder på att det är något fel med dig.
  11. Lämna Rorschach-esque blöt av svett på bänkarna. Perspiration är bra och att förväntas - men för Guds skull, torka upp det när du är klar.
  12. Kasta dina vikter på golvet efter en uppsättning. Om de faller från dina skakande handar efter en teknisk droppuppsättning, är det OK. Om du inte känner till den känslan, kan du lyckas få tillbaka dem i racketen.
  13. Att göra tvåmänniska bänken: en ligger ner, en gör hälften av arbetet som han "fläckar". Ingen bryr sig om hur mycket du lyfter om du gör det så här.
  14. Stående direkt framför hantelstället för att träna. Ja, även om du behöver kolla in din blankett i spegeln.
  15. De pull-ups där dina armar inte räta ut och ditt huvud går inte över linjen. Åh, du kan göra 20? I en mycket riktig bemärkelse kan du inte göra någonting alls.
  16. Använda speglarna för att kolla damerna som de gör sina rumänska dödliftar. De vet. Alla vet.
  17. Erbjuder oönskad rådgivning. Om du inte är riktigt säker på att någon kommer att bryta sin ryggrad.
  18. Den saken där du faux-sveper svetten av pannan med din T-shirt, så att du kan smyga en blick på din abs.
  19. Hårtorkande kronjuvelerna. Varför skulle du till och med behöva?
  20. Selfies. Om du verkligen måste, då bara en per session. Blast.

Dåligt uppförande

Kensington Personlig tränare John S Richardson berättar hur man gör vänner (och undviker alla som hatar dig) på din lokala svettlåda

Vad stör dig mest som tränare?

Det finns mycket utrymme här. Vissa människor kommer att dyka upp, inte ha den första idén vad som ska göras och vara öppen för råd och hjälp. Det är okej. Men andra kommer att dyka upp utan den första tanken på vad man ska göra men mystiskt under det felaktiga intrycket att de är experter. Jag lämnar dem bara till det. Det är en cliché, men de värsta brottslingarna är killar som tar sina flickvänner till gymmet för att träna ihop. Killarna vet inte vad de gör för att börja med, men står fortfarande där, armarna viks, "instruerar" sin flickvän genom en dåligt underbyggd, dålig form, två timmars triceps träning. Och det är inte som att du kan gå in och berätta för dem, annars tror de att du försöker göra drag.

Vad är det bästa du kan göra för att göra sakerna smidigare?

Jag är lycklig med att klienterna jag har nu är motiverade och öppna för råd, men min Gud, jag har haft några stupar i det förflutna. Tyvärr är det sällan det bästa svaret med att säga "Shut the fuck up". Så istället tycker du att du säger saker som "Ja … Jag vet att det är svårt" när en klient klagar på att de inte kan äta tårta varje dag i veckan eller något. Vårt är tvångs sympatiet hos teknikaffärsarbetaren, frustrerad över kundens fullständiga inkompetens men ändå utåtvänlig. Det är tider som dessa där den mentala kalkylatorn kommer ut och du börjar beräkna hur mycket du tjänar för varje minut av nonsens du utsätts för.

Hur kan du berätta för skillnaden mellan en bra tränare och en dålig? Är de feta?

Det är inte att säga att tränare i bästa form är de bästa tränare - långt ifrån det - men jag har aldrig någonsin sett en out-of-shape PT som var bra på jobbet. Jag brukade arbeta med en kille, låt oss kalla honom Dave (inte hans riktiga namn), som var överviktig. Inte några pounds övervikt men riktigt enorma. Jag kunde se varför Dave höll sina klienter: han var en riktigt härlig kille som de tyckte om att chatta med, men eftersom han inte ens kunde visa övningar utan hyperventilering var det aldrig någon praktisk anledning att fortsätta att gå tillbaka.

Vad är det värsta du har sett på ett gym?

Detta var inte min klient utan en välkänd TV-personlighet, vars TV-persona är baserad på att vara ganska oförskämd. Jag tränade min klient, en ung kvinna som var ganska överviktig, hade aldrig varit i ett gym innan och var förståeligt räddat.När jag försökte försäkra henne och börja med några grundläggande övningar tyckte stjärnan att det var rimligt att säga ganska högt medan jag stirrade direkt på min klient: "Åh, är det fettpersonal träning idag?" Giftig.

Rekommenderad: