Om du regelbundet har blästringat dina biceps med vanliga biceps-krullar, EZ-barkrullar och kin-ups, men är fortfarande missnöjda med tjockleken på dina övre armar, ska vi göra dig väldigt glad. Och vi ska göra det genom att uppmärksamma brachialiserna.
Brachialis finns på utsidan av din övre arm intill biceps muskler. Genom att arbeta med denna muskel skapar du en större, 3D-look på dina övre armar, och ett av de bästa sätten att slå brachialis är med hammarkräm. Det skiljer sig från normala bicepsövningar genom att du använder ett neutralt grepp där dina palmer möter varandra, snarare än ett supinerat grepp där dina palmer vetter uppåt.
Hur man gör en Hammer Curl
Hammer Curl Variations
Kabelkabelkrullning
