Prova dessa sex enkla steg för att lösa dina graviditetsproblem och älska dina nästa nio månader
Du vill inte spendera den här speciella tiden oroande, så om du är freder om allt från födelsen till om din man fortfarande tycker att du är attraktiv, kom ihåg att du kan njuta av livet med en bump.
Graviditet är en av de lyckligaste och mest spännande tiderna i ditt liv, men det betyder inte att höjderna inte kommer att punkteras av de udda nedgångarna.
"Förändringar och nya erfarenheter kan ge upp ångest, särskilt om detta är din första baby", säger barnmorska Sue MacDonald. "Det är ju svårt att veta vad som är normalt."
1. Visst på hälsan
Du kanske märker förändringar i din kropp som är helt normala, men eftersom du inte har haft dem tidigare vet du inte. Det är också lätt för bekymmer att eskalera. "Vissa kvinnor är benägna att ångest och kommer att vara övervakande över varje förändring", säger psykologen Gladeana McMahon. Att göra: Att bli informerad är det bästa sättet att ta itu med hälsofel, men var försiktig med att trawla internet. "Det finns många webbplatser med information som bara är relevanta för specifika situationer eller bara fel," säger Sue. "Istället diskutera oro med din barnmorska eller i förlossningsklasser."
Du kanske märker förändringar som är helt normala, men eftersom du inte har haft dem tidigare vet du inte
2. Var tillgiven
Orolig ditt partnerskap kommer att drabbas nu du är gravid? "Många kvinnor är oroliga för att deras man inte kommer att hitta sin nya kropp attraktiv, plus känsla osäker eller trött kan innebära att du inte är i humör för sex, säger relationen terapeut Susan Quilliam. "Du kan också vara oroad över att ha ett barn på vägen kan på något sätt störa din dynamiks dynamik." Vad man ska göra: Nyckeln är att bekräfta ändringarna och navigera dem tillsammans. "Du kan känna dig otrevlig, men det är mycket osannolikt att din partner ser dig så, så prata saker igenom, säger Susan. Chansen är att han kommer att lugna dig, men om han har sina egna wobbles, kommer det att hjälpa till att lufta dem.
3. Skäm bort dig själv
Du har sett fram emot det i flera månader, men nu är din mammaledighet här, du tänker på vad som händer när du är borta från kontoret. Det kan vara en stor förändring att plötsligt hitta dig själv hemma hela dagen, och i synnerhet i det nuvarande klimatet kan du till och med finna dig själv oroande för din arbetssäkerhet. Vad man ska göra: "Försök att inte mata din ångest genom att kolla in med kollegor hela tiden - du kommer att höra allt som är väldigt viktigt, så antar att inga nyheter är goda nyheter, säger Gladeana. "Gör en plan för varje dag och försök att hålla fast vid det - det är bra om det ibland bara är att vila."
4. Slå din födelse rädsla
Kvinnor kan ofta höra obehagliga berättelser om arbetskraft från vänner och familj och sluta frukta det. Och det kan också vara ett problem för nattetid. "Du kanske tycker att du har mer levande drömmar under graviditeten", säger Sue. Vad man ska göra: Sök positiva historier för att balansera bilden. "Alla har en annan upplevelse och du är mindre benägna att höra om oupphörliga födelser, så fråga dig, säger Sue.
5. Öka ditt nya mamma självförtroende
Det kan vara skrämmande att tro att du snart kommer att ha en liten person beroende på dig. Det är inte konstigt att du känner dig orolig om du aldrig har gjort det förut, säger Sue.
Vad man ska göra: "Förlossningsklasser är mycket oroliga över vad som kommer att hända efter födseln, så gå till dessa och prata med andra mamma-att-vara." Du kan jobba med att vara en stor mamma nu genom att lära sig att acceptera ofullkomlighet.
Förstå att du inte kommer att göra allt perfekt - du kommer exempelvis inte att kunna stanna på hushållsarbetet de första månaderna, säger Sue. Men i barnets ögon blir du perfekt, även om hans blöja fortsätter att falla av. Du och din baby lär dig tillsammans. '
6. Pep-up din personlighet
Ett gemensamt bekymmer hos mums-att-vara kretsar runt att tro att du kommer att förlora en del av din personlighet när du blir förälder. Har du fortfarande saker som är gemensamma med dina vänner, eller kommer du bara att tänka och prata barn? Vad man ska göra: "Du kommer att bli upptagen med din bebis när han är född, men du kan fortfarande fortsätta se en blandning av människor", säger Sue. "Gör planer nu att bjuda in icke-mammas vänner att träffa din baby när han kommer."
