Även de mest drakoniska dinnertids dieters kan vara mycket mindre noggranna när det gäller hälsosamma snacks och många värdiga livsstilsmål saboteras varje eftermiddag när skrivbordslådor öppnas för att avslöja multipacks av salta mättade fetter.
Förenade kungariket älskar chips, och även om stora ansträngningar har gjorts för att göra dem mer näringsrika, ligger dessa små flingor av potatoey heaven fast i det ohälsosamma lägret. Men ingen förväntar sig att du ska sluta krispa kall kalkon (en av de minst populära smakerna, det). Det finns gott om hälsosammare alternativ, och Tränare har kört regeln över dem.
Hälsosamare Alternativ till Crisps
Rude Health Cornitas Black Bean
Hur hälsosamt dessa majsbaserade chips är, kommer helt och hållet att dikteras av ditt val av paketstorlek. Välj 30g packet och du tittar på ett perfekt acceptabelt 0,5g mättat fett, 0,59g salt och 118 kalorier, samt en välkommen 3,5g fiber och 3,4g protein. Välj 90g väskan och du tittar på tre gånger det eftersom du inte kommer att hålla fast vid den rekommenderade 30g serveringsstorleken på dessa deeeeeeeelicious nacho substitut. Alternativt, prova den inte-så-moreish kikärten och linsens smak för en bättre chans att undvika frossighet.
Köp på rudehealth.com | £ 20 för 24 30g väskor
Bra & Truly Crunchy Smokey Paprika
Några crisps kittlar smaklökarna i alla åldersgrupper - dina vandrare, dina pringlar, din Doritos. Andra är dock inte med dig i vuxen ålder. Ta Nik Naks, till exempel: När du slår dina mitten till sena tonåren, är det nästan som om du slutar se dem på hyllorna. Och det är lite synd, eftersom Nik Naks är ganska bra, och Well & Trulys hälsosammare version av dem är också ganska bra. De krispiga pinnarna är fyllda med smak - en medlem av Tränare laget blev faktiskt överväldigat av paprika-punchen, kallar det lite ", men mer modiga skarpa fans kommer att vara glada. De är ungefär som kretsar på alla näringsfronter barfett, som kommer in på ungefär hälften av det totala fettet du hittar i en servering av Paprika Pringles. Eller ja Nik Naks, om du fortfarande äter dem.
Köp på wellandtruly.co.uk | £ 2 för tre 30g packs
Nims rödbetor och persilja grönsakspannor
Dessa är raka upp friska. Ingen fett, ingen mättnad, inget salt, bara 59 kalorier värda lufttorkade grönsaker som räknas som en av dina fem dagar och innehåller 4g fiber. Liksom oss hittar du förmodligen att crunchen är lite mjuk, persiljan är ganska intetsägande och det är bara sötteten hos rödbetor som sparar upplevelsen. Men som vi kommer du noga att slutföra påsen ändå och lämna upplevelsen nöjd (tack, fiber). Det finns också fruktkorn i tre smaker (äpple, päron eller ananas) om du kan ta huvudet runt söta chips.
Köp på nimsfruitcrisps.com | £ 1,25 per 18g väska
Calsway Nana's Rödbetor
Ett inlägg som delas av Eat Right Healthy Snacks (@calswayeu) på
Kalorieräknningen är en ganska tjock 200 i ett paket med dessa rödbetor, men det finns minimala mängder mättat fett medan fiber (3,51 g) och protein (2,97 g) är starka, vilket betyder att du kan förvänta dig att dessa uppfyller. Det är alltid viktigt, eftersom inget ökar kaloriräkningen mer än en andra väska. Det är svårt att säga om rödbetor kommer att ge samma uthållighetstryckande fördelar som hävdas för den nitratrika lilavegen i allmänhet, men det är värt ett försök.
Köp på calsway.co.uk | £ 13.95 för sex 35.5g packs
Snack a Jacks
Varje smak av Snack a Jacks är en anständig satsning för ditt eftermiddagsmat - trots allt har de alla mycket färre kalorier och mindre mättat fett än chips - men vi rekommenderar salt- och vinägerna, för att de är så mjuka vinklar. Ett vanligt problem med ditching chips för hälsosammare alternativ är att de kan skimp på smak, så ett alternativ som packar en riktig smakkaka är en välkommen hitta. En annan pluspunkt för Snack a Jacks är deras ubiquity och pris. Dessa är inte ett nischalternativ du måste besöka en hälsokostaffär för att hitta - de är överallt i olika förpackningsstorlekar, och de kostar ungefär samma som vanliga chips.
Finns hos Sainsbury och andra stormarknader, snackajacks.co.uk | £ 1,65 för fyra 22g packs
Yushoi Snapea Rice Sticks
Vem skulle ha trott att kombinera ris och gröna ärter kan skapa ett sådant tillfredsställande saltt mellanmål? Dessa pinnar kommer i sex smaker, med Soy & Balsamic Eddik stand-out, och varje förpackning innehåller hälften av fettet och dubbelt fiber och protein med vanliga chips. En vinnare allround.
Finns hos Tesco, Sainsbury och andra stormarknader, yushoi.co.uk | £ 1.50 - £ 1.65 för sex 21g packs
Apa Coconut Curls
Ett inlägg som delas av Ape Snacks (@apesnacks) på
Hur hälsosamt du anser att dessa är beror på din åsikt om kokosnötter, som har förvärvat ett eventuellt oförtjänt rykte som superfood of late. Oavsett, dessa smala krullar av kokosköttet är en mycket välsmakande kombination av söt och smaklig. Varje 20g-pack häller sig i 7,2g mättat fett, vilket är det slag som NHS rekommenderar att minska i kosten, men det finns mycket mer fiber i dessa kokosnötkrullar än i vanliga chips.
Finns hos Asda, Ocado och Amazon.se, apesnacks.com | 99p ett paket
Två Chicks Chirps Egg White Bites
Äggskivor är inte en särskilt tilltalande tanke, men ignorerar alla förutryckningar - det här är det bästa vi försökte. Chirps är höga i protein, packar en chunky 9,1g i sina 28g väskor, och har mindre än hälften av fettet med vanliga chips. Ännu viktigare passerade de smakprovet med toppkaraktär, särskilt salt- och svartpepparmakten.
Finns i de flesta större stormarknader, twochicks.co.uk | 1,49 kr en förpackning
Itsu Seaweed Thins
Ett inlägg som delas av itsuofficial (@itsofficial) på
Om du önskar allt från din skarpa ersättning är den läckra smaken av salt på din tunga, kommer de att passa räkningen. De är bara 24 kalorier en förpackning, i stor utsträckning för att det knappast finns någonting därinne ("tunt" är i namnet, för att vara rättvist), så om du inte är mycket disciplinerad kommer du att rida på snackslådan innan du vet Det.
Finns hos Tesco, Sainsbury och andra stormarknader, itsugrocery.com | £ 2 för ett paket med tre
Se relaterade kalori Snacks: Vårt hälsosamma val High-Protein Snacks: Snabba och enkla protein Hits
Kettle Veg Chips
Paketet är vit och det finns bilder av grönsaker på det, men de är egentligen inte de hälsosamma behandlarna, med en servering lätt saltad innehållande ungefär samma mängd kalorier, tjockt och mättat fett som vanligt färdiga saltade chips. Men de har också en bra bit mer fiber, så du kommer att känna sig fylligare längre och kanske äta mindre dåliga saker på lång sikt.
Finns hos Tesco, Sainsbury och andra stormarknader, kettlechips.co.uk | £ 1,50 för 150g väska
Metcalfes Popcorn Crisps
Ett inlägg som delas av Metcalfes skinniga (@metcalfesskinny) på
Popcorn är ett bra, mindre fet alternativ till chips - och nu kommer det även i skarp form för att verkligen underlätta övergången. Hälsovinsterna jämfört med vanliga skivor sträcker sig inte utöver att minska fettet, men de är förmodligen det mest "skarpa" alternativet på den här listan, vad gäller ren tillfredsställelse.
Finns hos Ocado, metcalfesskinny.com | 89p ett paket
Pret Crisped Kale
Matlagning grönsaker förstör vitala näringsämnen, varför Prets skarpa kål torkas och kryddat i stället för stekt eller bakat, vilket ger maximal antioxidanter och smak - plus en bonus 3g välkommen muskelbyggande protein.
pret.co.uk | £ 1,50
