Friska lunchidéer

Så, vilken lunchtid måltid erbjuder den bästa näringsrika biten? Vi har valt de billigaste, snyggaste alternativen för en fiver.

Bäst för hjärtkondition

SAINSBURY'S: En huvud, mellanmål och dryck för £ 3

Var bra för dig själv Mango och Chili Chicken Wrap + Genom Sainsbury Melon Fingers + Smaka på skillnaden apelsinjuice

Kalorier 485Protein 22,6 gKolhydrater 85,4 g varav sockerarter 35,9 gFett 4g av vilket mättat fett 1,3gSalt 1,6 g

"Omslagets karb-till-proteinförhållande är idealiskt före en kardiovakande träning," säger Vicki Edgson, författare till Honestly Healthy For Life (vickiedgson.com). "Fruktosen i frukten bör också hjälpa till att hålla dig i en 90-minuters session. Drick mycket vatten för att motverka saltets dehydrerande effekt. '

Bäst för fettförlust

BOOTS: En huvud, mellanmål och dryck för £ 3.29

Shapers Marockansk Kyckling Flatbread + Shapers Söt och Saltig Popcorn + Shapers Still Raspberry och Mango Dryck

Kalorier 381Protein 17,2 gKolhydrater 61,9 g av vilka sockerarter 11,5 gFett 5.3 g av vilket mättat fett 0,7 gSalt 0,8 g

"Huvudet är högt i protein och lågt i sockerarter, mättade fetter och salt, så det är perfekt för dem som vill gå ner i vikt", säger Edgson. "Ha popcornen direkt efter träning för förnyad energi och en spark av vitamin D. Med bara fyra kalorier i drycken är det nästa bästa att vatten."

Bäst för energi

TESCO: En huvud, mellanmål och dryck med det billigaste föremålet gratis

Lax, räkor och tonfisk sushi + Osmaltad Mixed Fruit & Nötter + Mango and Passion Fruit Smoothie

Kalorier 595Protein 18,9 gKolhydrater 80,3 g varav sockerarter 47,8 gFett 20,4 g av vilket mättat fett 17,5 gSalt 1,3 g

"Kombinationen av protein och kolhydrater i sushi plus goda fetter i nötterna kommer att ge långvarig energi, säger Edgson. "Det kommer också att ge dig tillräckligt med uthållighet för en kvällsövning. Om du kan, byt frukt smoothie för en vegetabilisk juice, som skulle vara rikare i näringsämnen och sänka i socker.

Bäst för magert muskel

MÄRKEN & SPENCER: En huvud, mellanmål och dryck för £ 3,50

Kalorier 550Protein 28gKolhydrater 58g av vilka sockerarter 23,1gFett 22.6g av vilket mättat fett 11.1gSalt 2,5 g

"Denna måltids anständiga protein- och karbinnehåll passar dem som ser till att bulk upp i stället för att smala ner", säger Edgson. "Druvorna kommer att ge antiinflammatorisk lättnad till din kropp efter en beskattnings träning, även om jag föredrar ett äpple eftersom det har mer långsam frisättning för att behålla normala blodsockernivåer."

Ge Oss Din Åsikt