Så, vilken lunchtid måltid erbjuder den bästa näringsrika biten? Vi har valt de billigaste, snyggaste alternativen för en fiver.
Bäst för hjärtkondition
SAINSBURY'S: En huvud, mellanmål och dryck för £ 3
Kalorier 485 Protein 22,6 g Kolhydrater 85,4 g varav sockerarter 35,9 g Fett 4g av vilket mättat fett 1,3g Salt 1,6 g
"Omslagets karb-till-proteinförhållande är idealiskt före en kardiovakande träning," säger Vicki Edgson, författare till Honestly Healthy For Life (vickiedgson.com). "Fruktosen i frukten bör också hjälpa till att hålla dig i en 90-minuters session. Drick mycket vatten för att motverka saltets dehydrerande effekt. '
Bäst för fettförlust
BOOTS: En huvud, mellanmål och dryck för £ 3.29
Kalorier 381 Protein 17,2 g Kolhydrater 61,9 g av vilka sockerarter 11,5 g Fett 5.3 g av vilket mättat fett 0,7 g Salt 0,8 g
"Huvudet är högt i protein och lågt i sockerarter, mättade fetter och salt, så det är perfekt för dem som vill gå ner i vikt", säger Edgson. "Ha popcornen direkt efter träning för förnyad energi och en spark av vitamin D. Med bara fyra kalorier i drycken är det nästa bästa att vatten."
Bäst för energi
TESCO: En huvud, mellanmål och dryck med det billigaste föremålet gratis
Kalorier 595 Protein 18,9 g Kolhydrater 80,3 g varav sockerarter 47,8 g Fett 20,4 g av vilket mättat fett 17,5 g Salt 1,3 g
"Kombinationen av protein och kolhydrater i sushi plus goda fetter i nötterna kommer att ge långvarig energi, säger Edgson. "Det kommer också att ge dig tillräckligt med uthållighet för en kvällsövning. Om du kan, byt frukt smoothie för en vegetabilisk juice, som skulle vara rikare i näringsämnen och sänka i socker.
Bäst för magert muskel
MÄRKEN & SPENCER: En huvud, mellanmål och dryck för £ 3,50
Kalorier 550 Protein 28g Kolhydrater 58g av vilka sockerarter 23,1g Fett 22.6g av vilket mättat fett 11.1g Salt 2,5 g
"Denna måltids anständiga protein- och karbinnehåll passar dem som ser till att bulk upp i stället för att smala ner", säger Edgson. "Druvorna kommer att ge antiinflammatorisk lättnad till din kropp efter en beskattnings träning, även om jag föredrar ett äpple eftersom det har mer långsam frisättning för att behålla normala blodsockernivåer."