Friska, muskelbyggande bagel recept

Innehållsförteckning:

Friska, muskelbyggande bagel recept
Friska, muskelbyggande bagel recept

Video: Friska, muskelbyggande bagel recept

Video: Friska, muskelbyggande bagel recept
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Mars
Anonim

Den feta förlusten bagel - Kyckling och mozzarella

Image
Image

Ingredienser

1 fullkorns bagel / 50g kokt kycklingbröst / 30g mozzarella / ½ en tomat / 2tsp grön pesto / 1tsp hackad basilikablad

Att göra

  • Skiv kyckling, mozzarella och tomat. Sprid pesto över mozzarella-skivorna.
  • Skär bagel i halv och laga ingredienserna jämnt över den. Garnera med basilikan.

kalorier: 329 kcal

Portein: 19g

Kolhydrater: 34g

Fett: 18g

Muskelbyggande bagel - Parma skinka och feta

Image
Image

Ingredienser

1 fullkorns bagel / 20g feta / Handfull svarta oliver / ½ en rödpeppar / Handfull spenatblad / 30g Parma skinka

Att göra

  • Skär feta i kuber, skiv oliverna och tär i paprika.
  • Klipp bagel i halva och börja med spenatblad och skinka, lägg ingredienserna jämnt över det.

kalorier: 420 kcal

Portein: 22g

Kolhydrater: 43g

Fett: 19g

Den energi som ökar bagelen - Tonfisk och avokado

Image
Image

Ingredienser

1 fullkorns bagel / ½ en avokado / 4 gröna oliver / ½ en burk tonfisk / 1tbsp Grekisk yoghurt

Att göra

  • Skiv avokado och oliver. Töm tonfisken och blanda den med den grekiska yoghurten.
  • Skär bagel i halva och lägg avokado skivorna på den, täcka dem med tonfiskblandningen och sprida oliverna på toppen.

kalorier: 352 kcal

Portein: 23g

Kolhydrater: 46g

Fett: 11g

Rekommenderad: