Den feta förlusten bagel - Kyckling och mozzarella
Ingredienser
1 fullkorns bagel / 50g kokt kycklingbröst / 30g mozzarella / ½ en tomat / 2tsp grön pesto / 1tsp hackad basilikablad
Att göra
- Skiv kyckling, mozzarella och tomat. Sprid pesto över mozzarella-skivorna.
- Skär bagel i halv och laga ingredienserna jämnt över den. Garnera med basilikan.
kalorier: 329 kcal
Portein: 19g
Kolhydrater: 34g
Fett: 18g
Muskelbyggande bagel - Parma skinka och feta
Ingredienser
1 fullkorns bagel / 20g feta / Handfull svarta oliver / ½ en rödpeppar / Handfull spenatblad / 30g Parma skinka
Att göra
- Skär feta i kuber, skiv oliverna och tär i paprika.
- Klipp bagel i halva och börja med spenatblad och skinka, lägg ingredienserna jämnt över det.
kalorier: 420 kcal
Portein: 22g
Kolhydrater: 43g
Fett: 19g
Den energi som ökar bagelen - Tonfisk och avokado
Ingredienser
1 fullkorns bagel / ½ en avokado / 4 gröna oliver / ½ en burk tonfisk / 1tbsp Grekisk yoghurt
Att göra
- Skiv avokado och oliver. Töm tonfisken och blanda den med den grekiska yoghurten.
- Skär bagel i halva och lägg avokado skivorna på den, täcka dem med tonfiskblandningen och sprida oliverna på toppen.
kalorier: 352 kcal
Portein: 23g
Kolhydrater: 46g
Fett: 11g