I likhet med brusselspirar är äggnogkonsumtionen vanligtvis begränsad till en tvåveckorsperiod i december, och det är inte den enda likheten, eftersom julcocktailen också bör bli mer populär året runt för sina hälsofördelar. Eftersom den i stor utsträckning består av mjölk och ägg innehåller kombinationsrutan nedan en imponerande 31 g protein för att driva din muskelbyggande ansträngning. Det är naturligtvis en jungfrulig version, men om du vill släppa håret, kan du alltid chucka i några skott av vitt rom eller bourbon. Botten upp.
Ingredienser (gör 4 portioner)
- 450 ml mjölk
- 3 ekologiska ägg, whisked
- 50g honung
- 1sp apelsinskal, revet
- 2 ss vanilj extrakt
- En nypa muskatnöt
Mjölk är fylld med kalcium, vilket hjälper din kropp att metabolisera fett mer effektivt.
ägg innehåller en komplett uppsättning aminosyror för att optimera kroppens muskelbyggande förmåga.
Honung erbjuder höga nivåer av järn, vilket ger dig energi att komma igenom ett tufft träningspass.
apelsinskal är rikare i immunitetsstimulerande C-vitamin och fyller fiber än fruktens kött.
Vanilj extrakt är full av antioxidanter som hjälper till att minimera cellskador under träning.
Muskot bidrar till att minska och lindra muskelinflammation efter träning.
Näringsinformation per portion
Kalorier 157
Protein 8g
Carbs 16g
Fett 7g
