Har du stora planer för sommaren? Varför inte inkludera en trendig hälsoupplösning som en av dem? Så här ändrar du din sommar till en friskare dig.
Nyår är inte den enda tiden för dig att göra en upplösning. Mer än den drabba och kyliga vintern, sommaren är tiden för att experimentera med stil, hår, design, mat och roligt, så varför inte inkludera din kropp, sinne och anda i mixen?
Det finns dussintals hälsotrender kring Internet för att du ska välja mellan. Men du måste erkänna att inte alla är praktiska för sommaren, och inte alla lever lika mycket som den ansträngning du behöver utöva. Därför har vi kommit fram till de 6 bästa sommartrenderna som kommer att bana väg för en hälsosammare, lyckligare du!
Hur man gör din sommar friskare
Vi har narrowed down 6 fantastiska val för att få ditt sinne, kropp och mage beredd på sommarvärmen!
# 1 Yoga. Har du någonsin funnit att yoga var för hippies som inte ville träna på rätt sätt? Jag gjorde. Jag trodde det handlade om att sträcka och humming, och det var bara den påstådda "träningen" för lata människor. Sedan tillbringade jag en morgon med yoga * och ungefär en vecka att återställa! *, Och jag insåg snabbt att de som vill ha en riktig utmaning ska göra yoga.
Dessa andning, stretching och nedåtgående hund gör att du har absolut svettning, och det leder ofta till viktminskning, en starkare kärna och bättre sex! Det är sant, så ge det en virvel! [Läs: Hur bli mer elegant och sexig i 10 steg]
# 2 Den håriga revolutionen. Kvinnor har nu sin egen Movember - och det är en bra sak! Movember är revolutionen för män som inte rakar sitt ansiktshår för hela november månad för att öka medvetenheten om prostata och testikelcancer.
Kvinnans copycatrörelse? Växer ut ditt armhål i Armpits4August! Under de senaste åren har kvinnor blivit odla i armhålan * och i extrema fall dör det! * Att samla in pengar till PCOS. Så varför ska du prova det?
- Mediet gör för mycket av bilden. Det stör oss att se en kvinna med håriga armhålor, men inte en man. Varför? Båda kropparna är födda för att växa underarmshår, så det är inte som om hår ska ses som en maskulin kvalitet. Medierna har kontrollerat den förmodade "perfekta" bilden av kvinnor i årtionden nu. Ta kraften tillbaka i dina händer … erm … underarmar, och kämpa mot medias snabba uppfattning om vilken riktig skönhet det är.
- Du kommer hämta pengar till PCOS. Om du deltar korrekt i Armpits4August, kommer du att stödja Verity, en välgörenhet för personer som lider av polycystisk äggstockssyndrom, och ett symptom på PCOS är överdriven hårväxt. Detta syndrom påverkar 10% av kvinnorna över hela världen och spelar med sina hormoner, orsakar äggstockssyster och kan orsaka allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar och diabetes.
# 3 Minimalism. Den minimalistiska livsstilen tar över! Det verkar som om hipsters överallt handlar i deras överflöd av fedoror och horn-rimmade glasögon till förmån för en enklare livsstil. Även om denna trend inte är för alla, uppmuntrar vi dig att åtminstone ge det en virvel för sommaren!
Så hur går du minimal? Tanken bakom den minimalistiska livsstilen frigör dig från ägodelar och lever med mindre än 100 saker. Låter omöjligt, eller hur? Att äga 100 saker eller mindre kanske inte fungerar för alla. Men istället för ett specifikt antal regel att följa, försök helt enkelt minska antalet obehagliga saker du äger! Vill du veta fördelarna med minimalism? Vi har dem!
- Du kommer att bli en miljon gånger renare. När du startar din strävan efter minimalism, kommer du göra mycket städning. Det här är en bra tid att titta igenom din garderob och börja slänga ut alla kläder som du inte har slitit sedan nyår … 5 år sedan! Minimalister lever utan rubbning och överskott. På grund av detta kommer du att märka både din garderob och din lägenhet kommer att vara spic och span.
- Du sparar pengar. Hur många obehagliga saker köper vi varje vecka? Förmodligen mycket mer än vi skulle vilja erkänna. Går minimalistiska innebär att spara pengar.
- Du spenderar klokt. Eftersom du gör en ansträngning för att köpa och samla mindre, kommer du att bli bättre när du faktiskt gör ett köp. Inga fler kasta bort blusar som du bara känner "eh" om i kassan. Istället köper du bara objekt som du är helt kär i. [Läs: 17 lysande sätt att spara pengar som ett par]
# 4 Gå med i den råa matrörelsen. Du kanske har sett den råa matrörelsen överta Instagram och Pinterest, med de senaste smoothie recepten, hemlagad banan "glass" och andra sådana minimalistiska frukter och veggie recept som överbelastar din skärm.
Detta är den råa kosten, en livsstilsförändring med massor av kroppsfördelar. Tanken är att när du lagar mat, tar du bort de flesta vitaminer och enzymer som behövs för stor hälsa. Inför minst två råa måltider om dagen tar inte bara dessa vitaminer tillbaka till ditt liv, men det har också andra stora proffs som:
- Det tvingar dig att bli kreativ. Boring diskar vara borta! Nu när du har gått med i den råa matrörelsen kommer du att tvingas att tänka på nya och spännande sätt att förbereda din mat. Först kan du känna dig som att äta merparten av dina livsmedel rå kan tyckas begränsa, men snart lär du dig att det finns en hel smoothie-kultur som väntar på din ivriga mage.
- Viktminskning. Medan det förmodligen inte är anledningen till att du kommer att sticka ut den råa rörelsen, om du har startat denna livsstilbyte för att du ska gå ner i vikt, kommer du sannolikt att! Detta händer eftersom du äter i stor utsträckning fettsyror, lågsocker, lågnatrium, högfibermåltider av växter, frukter och grönsaker!
- Det förändrar din inställning. Det tar exakt 3 veckor att utveckla en ny vana, eller så säger experterna! Efter att ha utvecklat din nya vana med hälsosam rå mat, hittar du att du fattar bättre foodie-beslut. Många som försöker råa kosten upptäcker att de inte längre längtar efter fet mat eller goda sötsaker, vilket betyder att din kropp skördar alla fördelar med att äta rena och vitaminfyllda livsmedel.
# 5 Solskyddsmedel, solskyddsmedel, solskyddsmedel. Okej, så vi vet alla att vi ska ha solskyddsmedel på sommaren … men gör vi? Medge det, ibland vinner den desperata längtan efter den perfekta sommarbrännen ut över sladding på UV-skyddet. I sommar väljer du dock falsk spray i stället för skadliga UV-strålar! Varför?
- Cancerskydd! Vissa typer av ultraviolett strålning, som UVS och UVA, kan faktiskt skada din hud och öka din möjlighet att få hudcancer. Att bära solskyddsmedel är ditt bästa skydd mot den stora huden "C"!
- Förhindrar solbränna. Dessa sugor skadar inte bara, de ser också dåligt ut, gör ditt ansikte skalar, orsakar blåsor och klåda, och nämnde jag ofta solbränna kan orsaka melanom?
– Det är en bra fuktkräm. För din sommarrutin, hoppa över din vanliga ansiktsgrädde och använd en lukta solskyddsmedel istället.
- Det saktar ner rynkor och minskar tecken på för tidig åldrande! Har du någonsin lagt märke till att människor som solbränner mycket tenderar att ha skinnig, fläckig hud? Medan vi behöver de stora biverkningarna från solens naturliga D-vitamin kan alltför mycket skada våra hudceller. Ge din hud en paus i sommar och ladda upp solskydd.
Vid val av solskyddsmedel, välj ett vattentätt märke med en SPF på 30 eller mer. Detta kommer att se till att du är skyddad hela dagen, även om du går ut för att bada. Kom ihåg att skydda mer än bara ditt ansikte. Täck eventuell hud som utsätts för solen!
[Läs: 8 dagliga påminnelser som hjälper dig att hålla dig framåt]
Oavsett dina planer på sommaren, försök att inkludera minst en hälsosam upplösning och hålla fast vid det. Kom ihåg, du kommer aldrig ångra att vara bra för ditt sinne, kropp och själ!
