Henry Cavills 5 bästa tips för att bygga en hjältisk kropp

Innehållsförteckning:

Henry Cavills 5 bästa tips för att bygga en hjältisk kropp
Henry Cavills 5 bästa tips för att bygga en hjältisk kropp

Video: Henry Cavills 5 bästa tips för att bygga en hjältisk kropp

Video: Henry Cavills 5 bästa tips för att bygga en hjältisk kropp
Video: Tough Mudder Challenge #1: Balls to the walls - by Alexander Mars and Fanny Ahlfors 2024, Mars
Anonim

Få Hollywood-stjärnor kan skryta Henry Cavills legitliga träningsuppgifter. Har masserat upp till Kryptonian proportioner för att spela Superman 2013 Stålmannen, den 32-årige slimmade ner betydligt för sin roll som tjuv-spionerade Napoleon Solo i Guy Ritchies uppdatering av 1960-talet TV-show Mannen från U.N.C.L.E., bara för att sätta allt tillbaka på och mer för nästa års förväntat Batman vs Superman: Dawn Of Justice.

Hans kroppstransformationer är desto mer imponerande med tanke på hans tidtabell, som regelbundet såg att han passade på att straffa träningspass, som skulle leda till att de flesta idrottsgäster skymmer i omklädningsrummet - med tillstånd av första Gym Jones grundare Mark Twight och mer nyligen Michael Blevins - runt brutala 14-timmars skyttedagar. Här förklarar Cavill hur han lyckades med denna övermänskliga arbetsbelastning och uppnådde sådana andra världsliga resultat.

1 ORGANISERAS

Enkelt sagt, det är det enda sättet att få saker att göra. "Nyckeln är att blockera bitar av tid", säger Cavill. "Skriv inte bara en lista med saker att göra och försök att få dem alla färdiga när du går igenom dagen. Om möjligt, ge dig själv en viss tid och tidsram för varje uppgift, och det är mycket mer sannolikt att du faktiskt får det gjort. "Det här inkluderar allt från måltider och kontrollerar e-postadresser för att träffa gymmet. Ju mer strukturerad din dag desto mer produktiv blir du.

2 TÅG PÅ DIN FRESHEST

"Normalt tycker jag att morgnar är den bästa tiden för mig att träna, men när jag filmade Batman vs Superman, det innebar träning klockan 5, vilket inte var idealiskt", säger Cavill. "Det andra alternativet var träning på 9:00 efter en hel dag med skytte som inte fungerade heller, så jag slutade med att göra vad jag kunde när jag kunde för att behålla min träning. Egentligen är den bästa tiden på dagen att träna när du känner dig starkast och du känner att du faktiskt kan utföra ditt bästa och fastna i. "Det kan kräva lite försök och fel och kan bero på ditt schema, men det är värt arbetar ut för att maximera dina resultat.

3 Behandla dig själv

"Många killar blir fastna i att bara äta kyckling och broccoli, kyckling och broccoli, men jag kunde inte göra det - jag skulle skjuta mig själv", säger Cavill. "Du kan låta dig själv ha lite mer variation, speciellt om du får massa. Du kan inte äta skit hela tiden, men du kan njuta av en bra burgare. Det hjälper dig såväl mentalt som fysiskt. "Och det är inte heller fråga om enstaka otroligt fuskmjöl. 'Under Läderlappen mot Stålmannen skjuta där var en fantastisk plats som heter Vinsetta Garage i Michigan där vi åt pizza och hamburgare som var oöverträffade, säger han, vittigt.

4 TEST DIN TIREDNESS

"Ibland har jag dagar när jag är på väg till gymmet och jag känner bara inte," säger Cavill. "På den tiden kommer min coach Michael Blevins att säga" OK, låt oss bara känna det lite ", och ofta kommer jag att märka att när jag börjar, börjar min energi börja sparka in och jag kommer inse att jag faktiskt Jag är okej och bra att gå. Men om jag fortfarande kämpar, använder vi tiden att göra något ljusare istället, som att gå en promenad. "Lektionen? Om du känner dig trött, börja träna och mät din kropps svar. Du kan överraska dig själv - men en nedskalad aktiv återhämtningssession är fortfarande mycket mer produktiv än att inte göra någonting alls.

5 hitta rätt utbildning

"Du måste hitta någon som är väldigt passionerad om vad de gör, och är inte bara en tränare för att mata sitt ego eftersom de tycker att det är coolt", säger Cavill. "Alla har ett ego, men du vill ha någon som tänker på dig, inte själva - någon som är beredd att verkligen skräddarsy vad de gör för att passa dina behov." Okej var du ska börja med värd PTs på ditt lokala gym? Se dem träna sina befintliga kunder och se hur mycket uppmärksamhet de faktiskt ger dem. Var inte rädd för att boka enstaka gratis provprovisioner med flera tränare i samma gym - bara de med stora egon tar det personligen om du väljer en av sina kollegor istället, och du är mycket mer benägna att hitta en som är i linje med dina mål och personlighet.

Rekommenderad: