Ingredienser 3 stora apelsiner med pips avlägsnas 170g mandel smör 350g torkade aprikoser, hackade 225g gröt havre 1 skopa av vaniljproteinpulver 125g fullkornig självhäftande mjöl 25 g blandade frön 1 / 2sp bikarbonat av läsk 1sp mark kanel Gör 16 barer Hur man gör det Förvärm ugnen till 190˚C (gasmärke 5). Mät 225 g av de torkade aprikoserna och puré dem med apelsiner och mandelsmör i en blandare för att bilda en tjock pasta. Placera havre, mjöl, frön, proteinpulver, läsk och kanel i en stor skål. Rör om resten av aprikoserna och kombinera sedan med puréen. Pressa blandningen i ett smurt grundt rektangulärt tenn och släta toppen med en skedans baksida. Baka i ugnen i 20-25 minuter tills det är guldbrunt. Låt svalna i tio minuter, skära sedan i små barer och förvara i en lufttät behållare i kylskåpet. Varför ska jag få det? Mutterns smör och frön är fulla av muskelbyggande protein, medan havre ger B-vitaminerna som behövs för effektiv energifrisättning. Kanel innehåller antiinflammatoriska föreningar som lugnar styva muskler, medan bikarbonat av läsk kan minska mjölksyraproduktionen i muskler, vilket innebär att du kan träna längre. Näringsämnen per bar202 kalorier, 25,1 g kolhydrater, 7,8 g protein, 8,4 g fett. Vi visar dig fler sätt att göra protein smakligt i varje utgåva av Mäns Fitness, så prenumerera idag. Om du letar efter en mer omedelbar söt proteinfix, gör du den här läckra choklad- och apelsinmoussen.
