Ingredienser 175 g vanlig choklad (75 procent kakaofasta ämnen) 350g silken tofu 1 skopa av chokladproteinpulver Juice och zest av 2 apelsiner Grated orange zest och choklad, att tjäna Serverar 4 Hur man gör det Smält choklad i en skål över en panna med kokande vatten, omblandning ibland. Låt svalna något. Placera choklad, tofu, proteinpulver, apelsinskal och juice i en matprocessor eller mixer och blanda tills det är mjuk och krämig. Sked in i fyra individuella rätter och kyla i kylskåpet tills det är satt. Dekorera med en liten apelsinskal och riven choklad. Varför ska jag få det? Apelsinerna är kända för sin muskelhärdande vitamin C-innehåll och är också förpackade med fotokemiska och flavonoider som skyddar muskler mot oxidativ skada orsakad av motion. Tofu innehåller också muskelbyggande protein och kalcium, liksom isoflavoner, vilket kan blockera det kvinnliga hormonet östrogen och göra testosteron mer utbredd. Näringsämnen per portion 294 kalorier, 32,5 g kolhydrater, 26,2 g protein, 6 g fett. Det finns massor av mer muskelhöjande mellanmål och måltider i varje utgåva av tidningen, så prenumerera idag. Om du letar efter en annan söt bulkbyggande behandling, prova dessa protein sötsaker.
