Hemlagad muskelburger

Hemlagad muskelburger
Hemlagad muskelburger

Video: Hemlagad muskelburger

Video: Hemlagad muskelburger
Video: STOP Worrying About 6-Pack Abs! 2024, Mars
Anonim

Följ detta recept och fyra läckra, hälsofrämjande hamburgare kommer att vara din. När du väl har gjort dem kan du till och med bjuda in dina vänner runt för en muskelbyggnad nosh up - pumpa upp och bli populär på samma gång!

Burger ingredienser 500 g extra magert organiskt hakat nötkött 25g koriander, hackad 1 msk solrosfrön 1 lök, hackad 1 msk Dijon senap 1 frittgående äggula 1 spsk olivolja Knippa nybakad svartpeppar Servera varje burger med 1 fullkornsbulle 1 handfull sallat 1 skiva tomat ½tsp honung ½tsp fullkorns senap ½tsp lågmåttig majonnäs 1 skiva leerdammer-ost 1 skiva rödlök 2 skivor gurka

Att göra Placera alla burger ingredienser i en blandning skål och rör om att kombinera. Forma blandningen i fyra lika stora patties med händerna. Koka burgarna under en förvärmd varmgrill i 15 minuter, eller tills de är kokta genom att vrida en gång. Tillsätt varje burger med en skiva leerdammer mot slutet av tillagningstiden. Blanda honung, senap och mayo. Skär bollarna i halva och skål under grillen. Sätt varje burger på den nedre halvan av en bulle, lägg såsen på toppen av burgern, lägg sedan till gräset och den övre halvan av en bulle. Varför ska du ha det Nötkött innehåller högkvalitativt animaliskt protein och trötthetskämpande järn. Solrosfrön innehåller vitamin E, en kraftfull antioxidant som avvärjer muskelinflammation och sjukdom. Ägg innehåller vitamin B12, vilket behövs för fettfördelning och muskelkontraktion. Koriander innehåller C-vitamin för ett hälsosamt immunsystem och tillverkningen av adrenalin som behövs för hårda träningspass. Fullkornsbröd lägger till låg-GI-kolhydrater för att hjälpa till att fylla på energibutiker stadigt och driva det muskelbyggande proteinet i dina muskler. Svart peppar hjälper matsmältningen. Tomater innehåller vitamin A, B och kalium för att förhindra kramper och minska uppblåsthet. Ost innehåller benbyggande kalcium och konjugerad linolsyra (CLA), vilket hjälper till att minska magefett och bygga magert muskel.

För ett fettkämpande curryrecept, klicka här. Och du hittar mer muskelbyggande måltider i vår hälsosam recept avsnitt.

Rekommenderad: