En av Storbritanniens bästa vegetariska kockar, grundare av Honestly Healthy och författare till två böcker, strävar efter att Natasha Corrett lär oss all betydelse av en hälsosam kost - något hon anser behöver inte vara tråkigt. Förväntar sig sitt första barn senare i år, kommer Natasha dela med sina topptips och favorit recept för en hälsosam graviditet, trimester av trimester.
Att ta reda på att du är gravid är en känslomässig berg-och dalbana, jag har gått från upphetsad till fullständig smältning allt inom en timme!
Jag visste att jag var gravid två dagar efter att vi tänkte när jag började märka förändringar i min kropp. Varje gång jag kom in i bilen kände jag mig sjuk, jag blev helt andas i gymmet gör saker som normalt inte skulle öka min hjärtfrekvens, min matsmältning var överallt, jag kunde inte sluta burping och mina bröst var vånda. Jag gjorde tre negativa test innan jag bekräftade att jag var gravid.
Att ta reda på att du är gravid är en känslomässig berg-och dalbana, jag har gått från upphetsad till fullständig smältning allt inom en timme!"
Graviditet - en bra ursäkt för midnatt mellanmål!
Ingen varnar dig om utmattningen som träffar dig med full kraft. Jag skulle hitta mig själv till sängs klockan 8 och sova till 8 am nästa morgon. Detta varade ungefär fyra veckor och sedan började de sömnlösa nätterna. Vakna upp några timmar då jag kände mig sjuk, blev jag tillsagd att det låg ner till lågt blodsocker. Från och med då skulle min make Simon vakna på natten och höra mig munching på riskakor och bananer i ett försök att sova igen.
Bröd och citrus
Känsla sjuk från det ögonblick du vaknar till det ögonblick du går och lägger dig är hemsk. Under min första trimester var det enda jag ville äta bröd och mängder citrus - jag skulle äta en hel grapefrukt i ett sittande. Ett tips för mammor att kämpa med glädje av pendling - när jag verkligen kände mig sjuk i tåget hem skulle jag hitta sug på en kalk eller citron var den enda lättnaden.
Vatten, vatten och mer vatten
Så snart jag blev gravid ville jag dricka liter vatten under dagen och hela natten. Detta beror på att din kropp nu producerar dubbelt så mycket blod som behöver extra vätskor. Inte så kul med tanke på allt du vill göra är kissa, förväntade mammor gör sig redo - ditt liv blir ute efter en allmän loo!
Håller sig i form
Att vara så passande var jag orolig över vad jag kunde och inte kunde göra. Experter berättade för mig att "inte göra någonting jag inte gjorde förut", som jag hittade ganska vagt. Min tumregel är att ha en hjärtfrekvensmätare och aldrig gå över 140 BPM.
Hur man klarar av växande bröst och skytte bröstvårtor
Om du, som jag, har haft små bröst hela livet, är spänningen i din byst som spelar över, glädjande … tills skottlossningarna börjar! Kalla kompressor var det enda som hjälpte till och jag hittade skyttlossningarna minskade efter några dagar - det är bara hormonerna (en fras du kommer att bli van vid att höra!)
Var snacktastic
Mitt råd? Gå inte någonstans utan någon form av mellanmål i din handväska med att du blir kortfattad, känner dig sjuk eller hungrig. Inget värre än blodsockernivån droppar, speciellt nu äter du för två.
Ryggsmärta och ischias
Om du, som jag, kämpar med ryggsmärta och ischias i din första trimester, är mitt bästa tips att anmäla dig till en Pilates-klass - jag lär mig att stärka mitt bäckgolv och göra rörlighet och stärka arbetet. Det är det enda sättet att sluta smärtan och det fungerar verkligen.
Gröt!
Min första trimester gå till? Min karamelliserad kokosgröt. Jag har delat mitt recept med er alla här - njut!
