Faderskap kan vara absolut dödligt för midjebandet. Brist på sömn ber om din ämnesomsättning för att ta en avkopplande semester, och det kan innebära att du packar på en extra sten eller två … eller tre … utan att verkligen märka. När du har en extra mun att mata, tar kvaliteten på din kost förståeligt baksätet, eftersom överflöd av krångliga färdiga måltider och firande kakor bakade av strålande släktingar häller in från alla vinklar. För att inte tala om den stora ursäkten så många pappor kasta hjältiskt: "Jag blev större för att få min partner att må bättre om sin viktökning". Men den sista spiken i locket på byxorets kista är tid - att gå till gymmet är plötsligt uteslutet nu finns det denna maniska midget version av dig som kräver att den hålls levande varje timme på dagen (och natten).
För att bedöma hur stor erfarenhet denna spädbarnsbaserade viktökning är, bad vi några pappor hur fet de fick.
Hamish, 41, två barn
Dan, 35, ett barn
Olly, 40, två barn
Rob, 43, två barn
Ken, 41, tre barn
Mark, 35, två barn
Rory, 39, två barn
Matt, 38, två barn
Nick, 38, två barn
Övningar du kan göra med din baby
Bara för att du inte har tid till gymmet betyder inte att du inte har tillgång till en vikt. Se bara till att du sover innan du använder.
Fyll i tre uppsättningar av 12-15 reps för varje övning med 30-60 sekunder vila mellan uppsättningar.
1. Squat med bröstpressen Stå med fötterna i höftbredd, håll ditt barn i bröstet, krama ner, se till att dina klackar förblir jordade, när du sänker utsträcka dina armar helt framför dig och kör sedan upp genom dina klackar och lår och returnera ditt barn till bröstet och belönas med ett leende (förhoppningsvis).
2.Axelpress med vridning Stå med fötterna höftbredd från varandra med en liten böj i knäna, håll din bebis under armarna mot bröstet. Utan att lyfta din hiss lyfter du barnet över huvudet och nedåt. Återvänd till startpositionen, vrid åt höger i midjan 90 ° och återvänd sedan till startpositionen och repetera, vrid motsatt sida på nästa rep.
3. Babysits biceps curl Så enkelt som det låter. När din baby sover i sitt bilsäte, stå och håll den i ena handen, armen utsträckt vid din sida. Med knäna något böjda och kärnförlovade, krulla sätet upp mot kroppen, håll din armbåge fortfarande vid din sida, återgå långsamt under full kontroll och upprepa innan du repeterar med den andra armen.
4. Ryska twist Sitt på golvet med knäna något böjda och fötterna platta på golvet. Håll din baby framför dig och luta dig tillbaka i 45 ° vinkel, böj din torso något. Håll dina höfter fortfarande, rotera din torso till ena sidan och rör din baby ner på marken, lyft sedan och rotera till andra sidan och upprepa. Komplett i en jämn styrd rörelse.
Träning skapad av Jeremy Johnston domoremovement.co.uk
Använd dessa tecken för att känna igen övergivna problem och ta reda på om det påverkar dina relationer med andra. Och åtgärda det med dessa tre enkla steg.