Hjärndoping
Kämpar för att förbättra din 5K-tid? Om du använder elektricitet för att stimulera din hjärna låter som en lättare lösning än en annan uppsättning kullintervaller, kan det vara dags att försöka transkraniell likströmstimulering (tDCS). Detta görs i vad du kan kalla det gammaldags sättet - genom att fästa elektroder i dina tempel.
"Vi ville förstå om det var hjärnan eller kroppen som begränsade fysisk prestation eller en kombination av båda", säger dr. Holden McRae, professor i idrottsmedicin vid Pepperdine University i Kalifornien, som nyligen ledde ett team forskare för en röd Bullstudie kallad Project Endurance. "Vi fann att det är hjärnan som är begränsaren."
Enligt McRae är det inte förvånande. "Vi är hemostatiska organismer, vilket innebär att vi söker ett tillstånd av balans eller lugn i vår inre miljö. Våra hjärnor kommer inte att tillåta oss att komma till ett stadium där vi kan skada våra system genom att göra för mycket motion."
Naturligtvis är någon idrottarens första fråga om sin hjärnbegränsare "Hur stänger jag av det?" Det är där tDCS kommer in. "Nästa steg var att se om vi kunde stimulera eller öka aktiviteten i hjärnregionerna som ansvarar för att aktivera benmusklerna cyklar, säger McRae. "Vi återställer hjärnans" programvara "för att möjliggöra en bättre produktion. Det är som att ha en 5MB / s nedladdningshastighet men att kunna öka den till 15MB / s. '
Resultaten varierar. "Svaren är individuella - vissa människor svarar bra, andra inte alls, säger McRae. "Vi hade idrottare kör en 4km tidskrift efter en serie tröttsamma övningar. Om vi stimulerade dem före de trötta övningarna, förbättrades genomsnittstiderna. Effekterna varar bara omkring 90 minuter och det finns inga studier om de långsiktiga effekter som denna typ av elektrisk stimulering kan ha. Bedömning: riskabelt.
Är det tillåtet?
Den goda nyheten är att om du har cojonesna för att zap dig själv för mer fart, kommer World Anti-Doping Agency (Wada) inte att berätta för det. Inte än, ändå. "Debatten om huruvida det är en form av fusk eller inte, har inte hänt just nu, säger Nick Wojek, vetenskaps och medicinsk chef vid UK Anti-Doping, den brittiska armen Wada. "Det kan inte ens bli ett antidopingbeslut eftersom inga kemikalier är inblandade, men det kan vara förbjudet av de enskilda idrottsorganens styrande organ där fördelarna anses vara orättvisa."
Gör det själv
Kör snabbare … med tristess
Mental trötthet hindrar fysisk prestation, enligt en studie av fysiologen Samuele Marcora, utgiven 2009, men den goda nyheten är att du kan använda den här exakta effekten för att konkurrera bättre. Här är McRae tre-stegs plan.
Tåg uttråkad
Först träna efter att ha gjort en tråkig mental uppgift. "Uppfattningen av vad du gör är" Wow, det här är verkligen svårt ", säger McRae. Gör detta några gånger.
Vila din hjärna
"Se till att du är psykiskt vilad före en stor konkurrens eller ett PB-försök", säger McRae. Använd Breathe2Relax appen för att lugna dig ner.
Smash din PB
Med mindre mental utmattning borde du gå betydligt snabbare. "Det är mer praktiskt för en idrottsman än att elektroutera sig", säger McRae.
