De olika smakerna av din mat och dryck passerar genom din bröstmjölk till din bebis, men vissa gör skillnad mer än andra
Efter månader av noga med att titta på vad du äter, hålla fast vid apelsinjuice på fester och klippa tillbaka på din dagliga kaffefix, kanske det inte är det enda du firar att träffa ditt barn för första gången. Medan det inte finns något fel - eller ovanligt - om att rusa tillbaka till dina graviditetsvårigheter, om du bestämmer dig för att amma är det värt att tänka på hur de kommer att påverka smaken av ditt bröstmjölk.
Akta dig för kål
Cruciferous grönsaker, som kål och broccoli, har visat sig ge din baby gas och kolik. Vitlök kan också ha samma effekt. Att äta för mycket mejeri kan också ha en liknande effekt men det varierar så det kan vara ett försök och fel och hålla ögonen på hans reaktioner på olika saker.
Undvik kryddig mat
Håll dig borta från starkt kryddade livsmedel, som heta curries eller rätter tillagade med chili, eftersom dessa kan ge din baby kolik. När du ammar är det viktigt att hålla dina energinivåer uppe och njuta av en hälsosam balanserad diet - detta kommer att se till att din lilla upplever en variation av smaker genom ditt bröstmjölk. Den goda nyheten är att de flesta matar är bra för ammande mammor så att du kan njuta av att äta dina efterfödningsbehov.
Drick alkohol med middag
Det finns inget fel med ett glas vin efter en hektisk dag med mumsuppdrag, men medan ett glas eller två med middag inte får någon negativ inverkan på din bröstmjölk. "Effekten av alkohol på barnet beror på hur mycket du dricker, så försök att hålla det i mått och ta ett par nätter medan din baby fortfarande matar," säger bröstfödande expert Geraldine Miskin.
Det är inget fel med ett glas vin efter en hektisk dag med mumsuppdrag
Begränsa din koffeinintag
En eller två koppar kaffe eller te är bra, men koffein filtrerar genom din bröstmjölk. Om din baby är särskilt känslig mot koffein kan han vara uppe hela natten (och andas …), men ta reda på hur det kommer att påverka honom är en fall av försök och fel och hålla ett öga på hans reaktioner. Så försök med ett par decaf alternativ. Och hålla fast vid några kvadrater choklad istället för hela stapeln - eftersom det har en liknande stimulerande effekt.
Rök bara efter amning
Rökning påverkar din bröstmjölks smak negativt, så skära ner där det är möjligt. "Nikotin passerar in i bröstmjölken och genom till din bebis," säger Geraldine. Så försök att röka omedelbart efter ett flöde för att minska nikotinnivåerna i din mjölk innan nästa matning beror.
