' Tunnelbana är okej om du undviker söta förband och har en öppen smörgås, för alla sina bullar är höga i sockerarter, säger nutritionist Fiona Kirk. "Att välja egna fyllningar gör det möjligt att få något nära en näringsrikt balanserad måltid. För att hålla ditt blodsocker balanserat, gå så mycket grön godhet som möjligt, tillsammans med en källa till protein som fisk, kyckling eller kalkon. Du borde också gå efter vetebrödet, vilket är lägre GI än honungsvinet eller vanligt vitt. " Skicka tillbaka det: Meatball Marinara Det dolda saltet i denna del är 78 procent (4,7 g) av ditt rekommenderade dagliga tillägg, vilket kommer att uppmuntra vattenuppehåll och högt blodtryck. kalorier: 382 Mättat fett: 9,2 g Beställ det: Turkiet bröst sub Turkiet är en lågmjölkad proteinkälla, som kommer att få dig att känna sig fylligare längre. Köttet och brödet är också fulla av B-vitaminer, vilket uppmuntrar muskelcellerna att producera energi. kalorier: 226 Mättat fett: 1,5 g
Klicka på den här länken för att få reda på vad de mest näringsrika rätterna på din lokala Kinesisk hämtmat är.
