Musik kan förändra vårt psykologiska tillstånd, så jag rekommenderar att du har ett antal spellistor: att excitera, slappna av och bibehålla nuvarande tillstånd. Att lyssna på musik kan fungera som en barriär från yttre påverkan och hjälpa till att hitta den optimala sinnestillstånd som vi behöver utföra, och det kan direkt påverka vår hjärtfrekvens.
Rytmiskt svar tillåter oss att synkronisera rörelser med musiken. Det här handlar om mer än att knacka på dina fötter. Det kan hjälpa kommunikationen från det afferenta nervsystemet (muskler till hjärnan) och det efferenta nervsystemet (hjärnan till musklerna), vilket kan öka kompetensförmågan. Musik som spelar i bakgrunden uppmuntrar emellertid ett skift i fokus mot ljudet och bort från trötthetsrelaterade känslor.
Se relaterade De bästa gymhögtalarna De bästa trådlösa hörlurarna från 2018Radio 1 DJ Danny Howards Londons marathonspellistaDet enda löpande musik du någonsin behöver med Trevor NelsonThe Best Workout-musik: Nya Tunes, Mashups, Rock, Hip Hop och mer
"När intensiteten ökar får musiken inte samma uppmärksamhet, eftersom våra fysiologiska krav blir nervsystemet prioriterat. Vad betyder detta för träningen? Musik har mindre effekt på prestanda, men det kan hjälpa dig att hitta rätt lyft "tillstånd". "Försök Metallica's" One ", speciellt för en 2K-rad - det är nästan exakt sju minuter långt och ramper upp i slutet.
"Musik utlöser amygdala och retikulärt aktiveringssystem - delar av hjärnan i samband med minne, ilska, rädsla och njutning. Eliciting Memory kan utlösa önskade tillstånd lämpliga för träning. "Emosionell smitta" är tanken att man fångar känslan av musiken, vilket i sin tur bidrar till njutning, bildspråk och självtalande. Ett antal världsrekordförsök och världstitlar har uppnåtts efter Eminems "Lose Yourself". "Allt tillsammans nu:" Hans palmer är svettiga, knäna svaga, armarna är tunga …"
