Skyndsamhet och besvärlighet i sociala situationer kan vara försvagande för din känslomässiga välbefinnande. Men frukta inte, här är hur man undviker att vara socialt besvärlig.
Att vara socialt besvärligt är inte bara ett fall av att ibland känna sig generad eller att få saker fel. För många människor kan det vara en riktig förbannelse, förstöra deras förmåga att upprätthålla friska sociala liv eller utveckla meningsfulla relationer.
Ofta lider människor i tystnad, bara tror att det finns något som är felaktigt fel med dem som inte kan lösas. Men om du lider av ett eller flera av följande symtom, försäkra dig om att problemet bara är en oönskad dos av social obekvämlighet, som lätt kan lösas.
Symtomen på social obekvämlighet
# 1 Känsla under rampljuset. När du är i sociala situationer, känner du att alla tittar på dig, väntar bara på att du gör ett misstag? Om så är fallet, är detta ett klassiskt tecken på social obekvämlighet och ångest, där din sunt förnuft har besegrats av en överväldigande nervositet kring andra människor. [Läs: 10 enkla sätt att vara en mer socialt medveten person]
# 2 Klumpighet. Går plötsligt blir en massiv prövning när du är runt andra människor, och en normalt bekväm och avslappnad gång går upp i en okoordinerad svängning av lemmar. På samma sätt svarar alla andra motorfunktioner på nerverna, vilket gör den enklaste åtgärden som ett intensivt test av kognitiv kontroll.
# 3 Dålig förståelse för sociala signaler. Är du en av dem som aldrig vet när man ska skaka en hand eller kyssa en kind? Kanske du kämpar för att förstå när det är lämpligt att skratta eller ropa, och du får nästan aldrig det rätt, främst för att du är övertygande och besatt av vad som borde vara en organisk händelse.
# 4 Olycklig konversation. När du är socialt besvärlig, flyter din konversation med andra aldrig helt naturligt. Det överlappar och avbryter, eller om du slutar lämna stora tystnader och alltför framträdande pauser där det skulle ha varit mer lämpligt att bidra med något att säga. Kanske ditt sinne blir tomt och du kan bara inte tänka på någonting att säga. [Läs: Hur man gör småprat utan att känna sig besvärlig]
# 5 Olämplig konversation. Det här är en av de mest brinnande pinsamt för alla missförhållanden som orsakas av att vara socialt besvärliga, och det kan orsaka många missuppfattningar om karaktärens karaktär. Blurting ut en sexistisk kommentar framför en grupp människor av motsatt kön, till exempel att relaying crudities i artig företag, eller om man inte kommer in i andan i en berusad natt ute med vänner, kan allvarligt störa alla sociala situationer.
# 6 Mannen på månens syndrom. Tror du helt enkelt att alla andra är från en annan planet? Liksom det finns inget gemensamt mellan dig och resten av mänskligheten, som leder dig att söka ditt eget företag mer och mer? Om så är fallet, lider du definitivt de dåliga konsekvenserna av social obekvämlighet. [Läs: 7 kraftfulla sätt att bekämpa och bryta ut ensamhet]
Så här undviker du att vara socialt besvärlig
Tyvärr finns det inget svar för att övervinna din besvärlighet. Men du kan genomföra ett antal steg över tiden som så småningom kommer att minska din nervositet när du är ute i allmänhet. Om du tror att du lider av den här förbannelsen och vill göra något åt det, kan följande steg vara sätt att komma över dina sociala hinder och börja mingla med resten av samhället.
# 1 Tänk på dig själv. Du är inte universets centrum, och inte alla tänker på eller tittar på dig. De tänker på sina jobb, partners, barn och tusen andra saker, men vanligtvis inte du. När du inser det här kommer du bli mycket lyckligare att interagera med andra.
# 2 Lyssna. En hel del anledningen till att du får konversation och sociala signaler fel är att du är så spänd och orolig att du gör misstag som du inte lyssnar ordentligt på människor. Börja med att fokusera på dina lyssningsförmåga och låt den dygdiga cirkeln börja. [Läs: 10 sätt att bli en bättre lyssnare]
# 3 Stop. Om du blir klumpig, blir saker fel och blir medveten om att du gör saker lite besvärligt, STOPP. Stoppa allt-tanke, rörelse, tal etc. - och ta ett djupt andetag innan du börjar om igen. Även hala backar kan klättras.
# 4 Räta upp. Du känner förmodligen inte att du behöver bli tillsagd att sitta upp eller stå upp rakt, men människor med social olycka tenderar att kollapsa in sig själva. Trots det faktum att slouching får dig att se lite udda och obekväma, hindrar det också tydlig andning och tal, vilket sannolikt kommer att öka antalet sociala misstag du gör.
Om du känner dig mer trygg och uppriktig, är det lättare att agera på det sättet, och de två kommer då att stimulera varandra i en cykel med ökat förtroende. [Läs: 10 subtila kroppsspråk flyttas för att verka mer självförtroende]
# 5 Leende. Smiles och skratt har visat sig slappna av dig, vilket minskar din klagomål och sätter andra i lugn, så att de är mer bekväma i din närvaro. Denna senare punkt kommer i sin tur att lägga till dina egna komfortnivåer.
# 6 Kom igång. En enkel intervju teknik som fungerar lika bra i sociala situationer är att initiera samtalet.Att ställa frågor och komplimanger människor ger dig kraften och kontrollen över konversationen, liksom att andra gör det lugnt. En lysande taktik för att diffusa nerverna. [Läs: 5 kraftfulla steg att bryta ut från din komfortzon]
# 7 Lär dig att skratta åt dig själv. Slå inte på dig om du reser, snubblar eller säger något lite dumt. Egentligen är det inget fel med att vara socialt besvärligt. De som lär sig att skratta på sig själva kommer ut som högsta självsäkerhet, och det enkla skrattets skull kommer att bryta spänningen. [Läs: Hur vara roligt och få folk att älska ditt företag]
# 8 Gör anteckningar. När du pratar med människor, gör mentala anteckningar om saker de säger. Detta tjänar flera syften. För det första kommer det att tvinga dig att lyssna på konversationen och få dina sociala signaler rätt.
För det andra kommer åtgärden att begå saker i minnet att distrahera dig från dina egna nerver, en slags autokognitiv handskanning. För det tredje kan du använda de mentala anmärkningarna senare i samtalet för att stimulera ytterligare prata och överbrygga några besvärliga tystnader. [Läs: Hur man håller en konversation med det motsatta könet]
# 9 Stram upp. Detta är ett bisarrt tips, men det gör verkligen arbete för att komma över att känna sig socialt besvärligt. Om du sitter ner i en social situation och du känner att dina nerver börjar stiga, kläm sedan dina skinkor hårt och håll dem knutna. Av någon anledning verkar denna enkla handling slappna av resten av din kropp, samt distrahera ditt sinne från den ångest som den börjar hänga i.
# 10 Inte bo. Det finns ett tvångsmässigt tvångsmedel för de flesta sociala obehag, och sinnet tenderar att dwella på misstag du har gjort och drar dig in i ditt eget huvud och ur det verkliga livet. När detta händer blir du ännu mer besvärligt, så du måste använda "Mindful Stop" -tekniken.
Detta betyder väsentligen mentalt att ropa ordet "stoppa" så högt som du kan, och använd det tänkande utrymme för att fokusera på det verkliga livet. Det kan hända att du måste göra det några gånger i följd, och det kan ta lite övning för att göra det riktigt effektivt, men det fungerar om du fortsätter.
[Läs: 10 motiverande tips och tricks för blygpersoner och introverter]
Nu när du är beväpnad med lite kunskap och verktygen för att bekämpa att känna dig socialt besvärlig, är det dags att börja leva ditt liv hur det menas att bli levt och lämna den där flodmeminaliteten hemma!
