Vi vet att sängtiden för dina barn kan vara allt annat än en dröm. Att få de små till en vanlig sömn rutin är lättare sagt än gjort! För att hjälpa dig längs vägen har vi skapat några olika tips, tricks och hackar för att hjälpa dig att få dina små barn att svika för att sova. Från att få dem till en bedtime-kompis, att skapa en sömnrutin och de nya apparna hjälper dig på vägen.
Här är 10 tips som hjälper din lilla somna …
1. Ange en konsekvent sömnrutin
Barn trivs med rutin, så se till att du har en uppsättning plan före sängen, om det här är bad eller historia tid, de kommer att veta vad nästa steg är och kommer att vara förberedd för det. Det tar inte lång tid för ditt barns kropp att automatiskt bli trött genom hela rutinen när de förbereder sig för sängen.
2) Stäng av TV: n minst två timmar före sänggåendet
Över stimulerande barn med tv och spel kommer att vara säker på att hålla hjärnan för aktiv för att lugna sig och svänga i vila. Ge minst två timmar före sänggåendet innan du stänger av TV: n, den här tiden kan användas för att gå igenom rutin steg ovan.
3. Apps är din nya bästa vän
När dina barn är redo för ljus ut kan den här sista delen av sänggåendet ofta vara det svåraste. Prova Moshi Twilight Sleep Stories-appen, den kombinerar ljudsömningsberättelser med avslappnande musik och ljud som betyder att du kan låsa din telefon eller surfplatta så det finns ingen omgivande "blå" ljus på rummet när historierna spelar. Varje Moshi Twilight Story kombinerar en melodisk berättelse med avkopplande och lugnande ljudbilder för att skicka ditt barn till en naturligt framkallad sömn genom historiens takt, med ljudet försiktigt sakta ner i rytmen som historierna fortskrider
4. Skapa en bedtime-miljö
Ditt barns sovrum är där de spelar, läser, sover och spenderar betydande tid. Hjälp dem att skilja sängtid från resten av tiden som de spenderar i sitt sovrum. När du håller dem i sängen håller du rummet mörkt, men det kan behövas ett nattljus.
5. Teddybjörnar är till nytta
Enbart mot sängen kan det vara skrämmande för barnen, dra dem mot monster under sängen med en nallebjörn. Detta kommer att hjälpa dem att känna sig trösta och hjälpa dem att svänga för att sova snabbare.
6. Se till att de får motion - men inte för nära sänggåendet
Se till att ditt barn får rätt övning, vilket innebär att de blir trötta i slutet av dagen och ber om att gå och lägga sig! Var försiktig, låt dem inte träna för nära sänggåendet, det ger dem mer energi och det blir mycket svårare att få dem att sova.
7. Boka sängen för att bara sova
Du vill att ditt barn ska associera bra minnen och känslor med sitt sovrum. Men du vill också att ditt barn ska associera sin säng med att sova bara, vilket innebär när det gäller sänggåendet, börjar de känna sig sömniga en gång i sängen. Se till att läsning och andra aktiviteter görs på andra områden i deras sovrum - kanske få en bönpåse stol eller matta för att de ska leka med sina leksaker på.
8. Undvik stora måltider nära sänggåendet
Du vill aldrig skicka ditt barn till sängs hungrig, lätta snacks av frukt och gröt är bra för att ge dem full mage. Undvik stora måltider strax innan sänggåendet, vilket ger dem mer energi och de kommer att sluta vilja leka i stället för att sova.
9. Håll rummet kallt
Rummet måste vara den optimala temperaturen för ditt barn att svänga lätt och för varmt och de kommer att kasta och vrida hela natten men för kallt och de ska skaka. Håll rummet fint och kallt och ge dem extra filtar och lager så att de kan styra temperaturen.
10. Kommunicera
Ge ditt barn en avancerad varning när deras sängtid är och hur långt bort den tiden är det viktigt att sänggåendet inte är för förhandlingar.
Se till att du följer Mother & Baby på Instagram för relatable memes, inspirerande berättelser och föräldrahackar!
Har ca 60 sekunder att spara? Varför inte gå med tusentals mamma-att-vara och starta din egen Amazon-önskelista! De är helt gratis att skapa och perfekt att skicka till vänner, moster och din mamma för att se till att du får de babyprodukter du verkligen behöver … Klicka här!
För tips om föräldraskap, tricks och råd du kan lita på, klicka här för att ladda ner en gratis digital fråga från Mother and Baby magazine.
Moshi Twilight Sleep Stories är tillgänglig för nedladdning gratis på iTunes Store och Google Play Butik nu. Besök moshi-twilight.com för mer information.
Läs nu:
