Om du undrar varför din röst går vilse i mängden, så betyder det bara att du måste stega upp lite. Så här är det självklart.
Jag hade en fråga med självförtroende när jag var i gymnasiet. Kanske var det för att jag var osäker och rädd för att bli dömd. Men jag lärde mig det svåra sättet att om du inte talar upp, kommer ingen att göra det för dig.
Hur man är assertiv - 17 tips för att hitta din röst
Med någonting är det ett pågående arbete. Självklart är allting mycket lättare när du vet vad du ska arbeta på. Lita på mig, det tog mig mycket längre än det behövde … Jag önskar verkligen att jag hade googled det. Men du är här, så du är ett steg före spelet.
Det finns en bra linje mellan att vara assertiv och aggressiv, det handlar om balans.
# 1 Acceptera det. Du måste acceptera det faktum att du inte är självhäftande. Om du läser detta har du redan en känsla av att du behöver lite hjälp. Men nu är det dags för dig att fullträda acceptera det. Du är inte självhäftande. Det är coolt, men nu kan du börja ändra. [Läs: 16 skäl till varför du alltid tas för givet av andra]
# 2 Baby steg. Försök inte försöka nå alla dessa stora mål på en gång, för att de kommer att överväldiga dig. Du måste börja med barnsteg.
Så börja med små mål. Det kan vara så enkelt som att börja säga "nej" när du inte vill göra något. Du tror nog inte det är svårt, men lita på mig, dessa små mål kan vara ganska utmanande.
# 3 Säg nej. När du lär dig hur du är assertiv är detta steg nummer ett. Jag hade en riktigt svår tid att säga nej. Faktum är att jag gjorde mycket skit och slösat bort många timmar bara för att jag inte kunde säga nej. Detta steg kan faktiskt vara det svåraste. Varför? För första gången försöker du inte att behaga andra människor. Det handlar om vad du vill ha, inte vad de vill ha. [Läs: Är du ett folk pleaser? 20 tecken flesta människor ser bara inte]
# 4 Vågar du inte känna dig skyldig. Om du säger nej till något, känner du dig inte skyldig. Du ville inte göra det, så varför skulle du känna dig dålig om det? Lyssna, du vill inte gå ut på middag medför inte någon stor smärta. De kommer att hitta någon annan att gå till middag med dem. De kommer att leva.
# 5 Express dina önskemål och behov. Om du vill veta hur man ska vara assertiv måste folk veta vad du vill och vad du behöver. Om du har ett otillfredsställande förhållande har du berättat för din partner vad dina behov och önskemål är? Människor kan inte läsa ditt sinne, så förvänta dig inte att de vet vad du vill ha.
# 6 Prata om dina känslor. Detta är en annan stor fråga med personer som inte är självständiga. Ingen vet hur du känner för att du är "okej" med allting. Nej! Det är inte hur världen fungerar. Jag vet att du inte är nöjd med att du måste gå till din väns Pyramid-möte. Men hon gjorde inte hur du kände, så njut av att sitta där i två timmar. [Läs: Hur man står upp för dig själv - Få vad du vill och förtjänar]
# 7 Du måste vara ärlig. Ärlighet är verkligen den bästa politiken, och det är nödvändigt om du vill veta hur man ska vara assertiv. Du måste vara ärlig, inte bara med folket runt dig, utan med dig själv.
Faktum är att börja med att vara ärlig mot dig själv, och då kommer allt annat att falla på plats. Om du inte är ärlig mot dig själv, kommer du inte att kunna vara assertiv.
# 8 Det är okej att vara oense. Inte alla kommer att gilla dig. Det här var vad jag hade ett problem att acceptera när jag försökte vara assertiv. Egentligen ville jag att alla skulle gilla mig. Men lyssna, det kommer bara inte att hända, och det är för det bästa. Tänk om alla gillade dig? Brutto.
# 9 Håll dig lugn. Det finns en linje mellan att vara assertiv och låter som en arg, possessiv, rumpa. Du behöver veta skillnaden. Att ange dina känslor och behov är en sak, skrika dem och tvinga dem på andra är en annorlunda sak. Gör inte den senare. Du försöker inte få folk på din sida, du försöker bara låta folk veta var du står.
# 10 Konfliktlösning. Obevekliga människor börjar inte kasta stansar när de inte får sin väg. Det handlar om att kompromissa och använda konfliktlösning som ett sätt att komma igenom argument och gruppfrågor. Det här gör dig ledande i motsats till någon som använder rädsla för att lösa konflikter. [Läs: 14 lugna sätt att känna igen vanliga människor och hantera dem]
# 11 Titta på ditt kroppsspråk. Du bör försöka stå framför spegeln och se hur du använder din kropp i konversation. Är du placerad aggressivt? Du kanske inte är verbal aggressiv, men ditt kroppsspråk kan ge bort helt olika vibbar. Du vill inte ha det, så försök få dem i synkronisering.
# 12 Använd ordet "I." Du tror antagligen att detta låter narcissistiskt, men det är det inte. Använd ordet "I" när du pratar om dig själv. "Jag behöver _" eller "Jag vill _." Det handlar om dig, eller hur? Så börjar du prata som om det handlar om dig.Att använda "I-språk" är en nödvändig del av att lära sig att vara assertiv. [Läs: Hur uttrycker du dina åsikter utan att komma ut som kacka]
# 13 Tålamod är en dygd. Det kommer att ta ett tag. Ledsen att bryta nyheterna, men Rom byggdes inte på en dag, eller hur? Du kommer att få dina upp-och nedgångar med det här, så det är viktigt att vara tålmodig och lugn. Du kommer att komma till var du måste vara … så småningom.
# 14 Ange gränser. Ange gränser för dig själv. Vilken typ av beteende accepterar du och vad accepterar du inte? På så sätt väcker du inte när du stöter på människor och vissa situationer. Du vet vad som flyger och vad som inte gör det - och det är det. [Läs: Hur man bygger självförtroende - 16 steg för att inse att du är så värt det!]
# 15 Vet när du skruvas upp. Du kommer att göra misstag. Om du inte har gjort något nu, snälla, behöver du en verklighetskontroll. Du måste ta ansvar när du skruvar upp. Det är vad mogna, rundade människor gör. De vet när de skruvas upp och de erkänner det.
Du kommer inte bli skott genom att vara ärlig. Faktum är att människor uppskattar dem som bara accepterar fel i deras handlingar.
# 16 Du kan inte styra människor. Att vara självhäftande handlar om att låta andra människor höra dina tankar och åsikter, men det handlar inte om att du skjuter upp dina åsikter ner till andras halsar i hopp om att ändra dem. Det handlar inte om dem, det handlar om dig. Så bara fokusera på dig själv. Den enda personen du kan kontrollera är du.
# 17 Välj dina strider. Har du någonsin pratat med någon som argumenterar med varje liten sak du säger? Om du har, hänger du nog inte ut med dem längre. Det är irriterande. Det är som att titta på en gropstjur som inte släpper sitt byte.
Välj dina strider. Det är viktigt att ha gränser, men om gränserna är korsade bestämmer du hur du ska hantera det. Du behöver nog inte ha en fullblåst kamp varje gång.
[Läs: Hur man förbättrar dig själv - 16 kraftfulla hemligheter av självförbättring]
Nu när du har dessa tips för hur du ska vara assertiv, börja tillämpa dem i ditt dagliga liv. Lita på mig, när du börjar säga nej och pratar med dig, kommer du att känna dig fri.
