Pengar "Prioritera dina långsiktiga och kortsiktiga utgiftsmål, skilja" behov "från" vill ", gör sedan en lista över alla dina månatliga utgifter och inkomster", säger stressexpert Joanne Steed-Takasaki. "Om du spenderar för mycket, identifiera och skära objekt med låg prioritet. Rita upp och hålla fast vid en utgiftsplan. Fortsätt granska din plan och dina utgifter vanor. Effektiv budgetering tar tid, tålamod och övning. " relationer "Om argumenten kommer ovanpå dig lär du dig att lyssna empati. Innan vi lyssnar med avsikt att förstå någon verkligen har vi inte exakt information att arbeta med. Tänk igenom vad du vill säga, snarare än att tala impulsivt och känslomässigt. Att behandla din partner så som du vill bli behandlad är det bästa sättet att få det till och med. " Arbete "Det är lätt att bli stressad av jobbet, men håll sakerna i perspektiv. Du kan inte styra din medarbetares attityd, så fokusera på vad du kan styra - gör ditt jobb rätt. Planera din tid noga. Om du spenderar tio procent av din tid som planerar ditt arbete, sparar du så mycket som 90 procent av tiden som krävs för att få jobbet gjort. Och avsiktligt schemalägga oavbrutna tider i varje dag för att ladda batterierna. " Sport "Om ett annat krossande nederlag har tagit dig till randen, reframe spelet. Ta det negativa och ta ett nytt perspektiv på det. Istället för att mäta spelet med poängen ensam, mäta framgång genom att vara en tid för bra träning, att umgås med vänner och vara borta från jobbet eller andra stressiga scenarier. Sedan börja visualisera en stark prestanda i returfästet. '
För mer hälsofrämjande berättelser, prenumerera på tidningen. Vi kommer att sortera ut dig med fem problem för £ 5.
Extra info
Joanne Steed-Takasaki är medförfattare till Sink Or Swim: Stresshanteringsstrategier för att säkerställa din överlevnad (£ 8, Global Authors Publishers).
