Hur man slår den förnedrande, fruktansvärda rädsla för avslag

Innehållsförteckning:

Hur man slår den förnedrande, fruktansvärda rädsla för avslag
Hur man slår den förnedrande, fruktansvärda rädsla för avslag

Video: Hur man slår den förnedrande, fruktansvärda rädsla för avslag

Video: Hur man slår den förnedrande, fruktansvärda rädsla för avslag
Video: SÅ FRUKTANSVÄRT FÖRNEDRANDE... | vlogg 2024, Mars
Anonim

Alla har rädsla för att bli avvisade; det är bara hur vi är programmerade. Men om det verkar för överväldigande, ta en titt på hur du kan slå det för gott.

Ingen vill bli avvisad. Oavsett vad du gör i ditt liv - om det är dating eller bara ansöker om jobb - den överhängande rädslan att du inte kommer att bli vald är alltid krypande sin väg till insidan av ditt huvud, gnagning på vilket självförtroende du kanske har.

Det här är en naturlig rädsla för att alla i viss utsträckning har det självförtroende bland oss. Det är bara en reaktion som våra kroppar har för att skydda sig från emotionella skador. Vi vet att avslag gör ont, och vi gillar inget annat än att aldrig behöva känna det.

Men det är bara inte realistiskt. Sanningen är, livet är fullt av avslag. Vi måste alla ta itu med det, oavsett hur stark vår rädsla är. Men om din rädsla för avvisning är förödande och blir ett stort problem i ditt liv, finns det olika saker du kan göra för att tysta negativa tankar. [Läs: Är ditt negativa tänkande förstörande ditt liv?]

Bli av med den rädslan för avslag för gott

Jag är nog en av de värsta bekymmerna när det gäller avslag. Par som förödmjukar rädsla med min övre oro, och det är i grunden ett recept på mig att bli en hermit … för alltid fördömd till djupet av min ensamma lägenhet.

Om det här låter som du, och du är desperat för ett sätt att sparka den rädsla för avvisande från ditt liv för gott, kommer du att fortsätta läsa. Jag har, med hjälp av många människor precis som jag, sammanställt en lista över idiotsäkra sätt att bli av med den rädslan och se till att den stannar kvar.

# 1 Bestäm varför det skrämmer dig så mycket. Avslag påverkar alla på ett negativt sätt. Men om det är verkligen, verkligen dåligt för dig, bestämma varför det är. Innan du kan slå rädslan för avslag måste du veta varför det är så illa rädsla för det första. [Kolla in: Hur du kan övervinna din rädsla för att bli avvisad]

Var du förödmjukad genom att bli avvisad en gång? Växlar det din värld upp och ner? Är du bara lätt generad? Bestäm vad det är för dig, konfrontera sedan dessa frågor separat.

# 2 Tänk på värsta / bästa fallscenarier. För det mesta räddar människor avslag eftersom de inte vet vad resultatet kommer att bli. Det är det okända. För att bli av med denna rädsla, gå över de bästa och värsta scenarierna.

När du har bestämt det absolut värsta som eventuellt kan hända i en situation där avslag är ett hot, kommer du att bli mycket mer förberedd - och du kan till och med inse att avvisande är inte det värsta trots allt.

# 3 Tillbringa tid på att arbeta på dig själv. En annan anledning till att människor är rädda förkastningen är så starkt på grund av osäkerhet. De är inte mycket självsäker i sig och det leder till en större rädsla för att de misslyckas och förkastas. [Försök: Rädsla för misslyckande och varför ska du inte vara rädd för att misslyckas]

Så, ta lite tid att jobba på dig själv. Läs några böcker för att få kunskap, hjälpa till på ett skydd av något slag eller bara skäm bort dig själv. Att bli bättre du kommer att underlätta rädslan för att bli avvisad, för att du inte kommer att basera din värdighet på andras åsikter.

# 4 Förtroende. Precis som att arbeta med att göra dig själv till en bättre person kan lindra rädslan för avvisande, att få lite förtroende kan göra underverk. Många som är övertygade är de människor som går ut och går efter nästan vad som helst - aldrig frukta resultatet.

Gå och köp något som gör att du mår bra om dig själv. Slå på gymmet extra hårt för att förbättra din kroppsbild. Ett bra sätt jag har upptäckt är att ta en boxningslektion. Det är ett bra träningspass och det gör att du känner dig stark, självsäker och orolig. [Kolla in det: 11 tips för att bli kär i dig själv och bli bättre]

# 5 Inse att livet är kort. Det här kanske inte verkar som en stor sak, men jag har funnit att det är ganska kort att förstå livet är långt ifrån att hjälpa dig att övervinna rädslan för avslag. När du lägger livet i perspektiv kommer du att förstå att du har två alternativ: gå till det och hantera avslag, eller leva i rädsla och aldrig ta reda på det. Du blir förvånad över hur snabbt rädslan försvinner.

# 6 Practice. Även om man kanske inte vill öva att bli avvisad, är det ett fantastiskt sätt att bli van vid känslan. Efter att ha avvisats om och om igen kommer du lära dig att reagera och det blir lättare för dig att hantera det.

Detta gäller särskilt för dating. Om du har en fruktansvärd rädsla för avslag, följ personer som är vanligtvis ute av din liga. Ta det språket och avvisas av dem. Du kommer snart att upptäcka att det inte är så läskigt trots allt. Och hej, du får inte bli avvisad, och då BOOM: ditt självförtroende skyrockets.

# 7 Ibland har avstötning inget att göra med dig. Har du någonsin varit rädd för att bli avvisad och sedan insåg plötsligt att du inte ens kan vara anledningen till att du kan bli avvisad? Om du går ut för att hämta någon som du kanske vill datera och de säger "nej" tror du att det kan vara deras egna problem och inte alls? [Prova det här: Hur kommer man över en uppbrytning]

När du tar ett steg tillbaka och faktiskt analyserar situationen kan du komma till slutsatsen att verkligheten av att bli avvisad kanske inte har något att göra med dig.Därifrån försvinner rädslan ganska mycket.

# 8 Förstå att du inte är allas kopp te. Inte alla kommer att gilla dig. Inte alla kommer att tro att du är den bästa passformen för deras behov. Det är inte hårt och det är inte något du borde vara rädd för; Det är precis som livet fungerar.

När du förstår det är avslag inte något som känns som en personlig attack, utan en naturlig förekomst av livet. Att förstå detta hjälper dig att slå den rädsla för avslag. [Läs: Topp 9 skäl män blir avvisade av de kvinnor de vill ha]

# 9 Envisioning situationer. Har du någonsin hört talas om kraften i visualisering? Om du föreställer dig en situation som visar sig på ett visst sätt, kommer det att visa sig på det sättet. Så säger ordspråket åtminstone. Men visste du att det faktiskt har någon sanning för det?

Förvisa dig själv i en situation där avslag inte händer. Men då tänker du också på samma situation där du avvisas. I det andra läget visualiserar du detta utan rädsla för avvisning. Om du gör det så kommer din rädsla i verkligheten också att försvinna.

# 10 Sätt dig i situationer där du inte kommer att avvisas. Det bästa sättet att komma över rädslan för avslag är att se till att du inte är i en position där du kommer att bli avvisad. Gör din forskning före en arbetsintervju, dra hit på personer som du vet är singel och redo att mingla och gör vad du kan för att förbereda dig inför dagen. [Försök: 12 sätt att stoppa negativa människor från att sapa din energi]

# 11 Håll en lista med positiva att avläsa innan du går in i en situation. Om du behöver lite pick-up innan du går ut i en situation där du har chans att bli avvisad, behåll en liten lista med saker att läsa som gör att du mår bättre.

Påminn dig om alla dina goda egenskaper, påminna dig om varför avslag inte bör frukta, och fortsätt sedan med din dag. Det kommer att underlätta spänningen och ge dig en positiv inställning.

# 12 Var alltid redo för det värsta. Jag vet att ingen vill tänka på det värsta som kan hända, men du bör alltid vara beredd på det. När du går in på en plats tänker finns det inget sätt att du kan avvisas, riskerar du att ha din världskrasch ner omkring dig.

Var beredd att avvisas. Vet exakt vad du ska säga eller göra om det händer, och du kommer att se att din rädsla kommer att gå iväg. Eftersom du är redo för det, kan du hantera det.

[Läs nästa: 8 positiva sätt att hantera avslag i något scenario]

Ingen vill gå igenom livet förkastas. De vill särskilt inte gå runt med en konstant rädsla för avvisning. För att säga farväl till den rädslan för gott, ta några av dessa tips i beaktande.

Rekommenderad: