Spädbarn och småbarn tar upp i genomsnitt åtta förkylningar om året, men det finns enkla sätt att öka ditt barns immunförsvar och hjälpa honom att bekämpa sjukdomar.
1. Ta ett vitamintillskott
Om du ammar en baby under tre månader, är ditt huvudsakliga försvar att fortsätta. "Bröstmjölk innehåller alla näringsämnen och immunförstärkande godhet ditt barn behöver", säger GP Catti Moss. "Om din baby är äldre än tre månader kan du ge henne en daglig multivitamin." Försök Vitabiotics WellKid Baby Syrup. Eller för över tre år, försök Haliborange Kids Omega-3-sirap med vitaminer A, C, D & E.
När din baby är avvänjd, kan du öka hennes vitaminer genom mat. "Zink är känt för att stärka ditt immunförsvar, så det kan motstå infektioner som förkylning," säger nutritionisten Amanda Ursell. Hitta den i rött kött, oljig fisk och fullkornsprodukter. "Och studier visar att medan C-vitamin inte förhindrar förkylning, kommer det att minska dess svårighetsgrad och längd." Fyll på bär, citrusfrukter, mörkgröna grönsaker och färgglada paprikor.
2. Se till att du får gott om frisk luft och solsken
Det är viktigt att din baby får gott om frisk luft, även om du inte känner för att gå ut. "D-vitamin är ett avgörande benbyggande, immunförstärkt vitamin, som främst kommer från solens exponering", säger Amanda. "Även om vinteren får ditt barn lite sol när de går ut i dagsljuset - 20 minuter är nog. Frisk luft rensar också ut sina lungor, och utflyttning leder vanligen till lite träning, vilket kommer att öka allas humör. "Det minskar också din bebis exponering mot andras buggar, så ta dig till din närmaste park.
Det sagt, oavsett hur mycket du får din bebis utanför, det är en bra idé att få ett vitamin D-tillskott också. NHS rekommenderar att alla barn och unga barn i åldrarna sex månader till fem år (oavsett årstid) ska ta ett dagligt tillskott med 7-8,5 mikrogram vitamin D.
Formelmatade spädbarn behöver inte vitamindroppar tills de får mindre än 500 ml (ungefär en pint) spädbarnsformel per dag, eftersom dessa produkter är befästa med D-vitamin.
3. Håll ditt barn inslaget varmt
Även om experter delas upp på detta, finns det forskning som tyder på att det är fysiskt kallt gör att du är mer benägna att fånga en bugg, eftersom det sänker din immunitet. En studie, av Common Cold Centre i Cardiff, fann att volontärer som behöll sina nakna fötter i isigt vatten i 20 minuter var mer benägna att utveckla en kyla under den följande veckan än de som inte gjorde det.
Att vara kallt stressar ett barns immunförsvar, vilket gör henne mer utsatt för sjukdom, säger Angela Chalmers, Boots pharmacist. 'Layer upp henne med långärmade T-shirts, fleeces, hattar och halsdukar. Det är bättre att ta av lager efter behov, snarare än att lägga henne i en stor kappa som kan få henne att överhettas när hon går runt. Ta av soggiga hattar och strumpor så snart som möjligt - de gör att kroppstemperaturen sjunker snabbt.
4. Håll din baby hydratiserad
Att vara hydratiserad är lika viktig på vintern som på sommaren. "Vatten hjälper våra njurar att spola ut gifter, så det är viktigt att bekämpa sjukdomar", säger Amanda. Dessutom, när din baby är förkyld, kommer hennes slem att bli torrare och tjockare. Att dricka mycket vatten kommer att bidra till att spola den, tillsammans med andra infektioner, från kroppen. "Om din småbarn är dålig och dricker mindre än vanligt, vattna ner hennes favoritjuice som ett incitament att dricka", säger Catti.
5. Gör handtvätt
Du har varit i lekgrupp med din krypa baby och inte bara har hon kommit tillbaka snuskig, men hon har blandat sig med snottiest barn i staden. "Inget minskar ditt barns oddsen att bli sjuk så mycket som handtvätt, speciellt när hon är mobil och tar upp mer bakterier", säger Angela.
Handgeler är bra om du är ute, men kom ihåg att de vanligtvis inte slår norovirus, vilket orsakar kräkningar. "Bra gammaldags varmt vatten med tvål dödar nästan alla buggar, inklusive den här", säger Catti. Torka med händerna när du har bytt dem och håll leksakerna rena med yngre barn. Fram till din mobila mobil är hon mer sannolikt att fånga bakterier från delade leksaker än från fysisk kontakt med andra barn.
6. Se till att din bebis har en ordentlig sömnrutin
Förutom att barnen blir skarpa, lämnar brist på sömn dem mer benägna att infektera. Om du inte redan har gjort det, skapa en säng och naptime rutin. En ny studie vid University College London fann att barn som hade regelbundna sängtider sovit mer ljudigt. Frisk luft hjälper dem också att slumra - forskning vid Liverpool John Moores University fann att det var ute på sen eftermiddag hjälpte barn och barn vila bättre på natten eftersom det sätter sin cirkadianrytm - deras inre kroppsklocka.
7. Sova på fårskinn
Mysig barnvagn eller buggy liners gjorda av fårskinn kan faktiskt bidra till att öka ditt barns immunförsvar.
En ny studie från Tyskland fann att barn som sover på djurpäls under de första tre månaderna av livet är nästan 80% mindre benägna att få astma när de är sex år gamla.
Detta hänger också samman med tidigare forskning som tyder på att barn som växer upp med husdjur är mindre benägna att utveckla astma och allergier eftersom mikroberna i djurskinn hjälper till att bygga upp ett starkare immunsystem.
8. Öka ditt barns EFAs
Att lägga sig i oljig fisk som lax är inte bara bra för att öka hjärnans utveckling, men också de höga halterna av essentiella fettsyror (EFA) har visat sig bidra till att förbättra immuniteten hos barn.
EFAs behövs för att hjälpa vita blodkroppar - som bekämpar infektion - att fungera. En studie i Immunologidokumentet upptäckte att barn med en andningsinfektionshistoria blir bättre snabbare när de tar EFA-tillskott.
Och medan oljig fisk är en stor källa till EFA, är det inte alltid det enklaste med mat att komma över den genomsnittliga tvååringen, så ett tillskott kan vara ett lättare alternativ. Prova Biocare Children's OmegaBerry, som har en tropisk fruktsmak.
9. Försök undrar berryen!
Samtidigt som du ökar ditt barns immunsystem med mycket frukt och grönsaker är en bra start, kan du ge den en hjälpande hand med svarta åldersbär.
De har dubbelt den naturliga antioxidantkapaciteten hos blåbär och mer än 50% den totala antioxidantförmågan hos tranbär. Antioxidanter hjälper till att stärka immunförsvaret.
Prova Sambucol for Kids, en svart elderbärsxtraktsirap som är lämplig för barn i åldrarna 1-12 år.
