Att veta hur man lugnar nerverna och håller dig cool är viktigt. Oavsett vad som händer, här är hur du kan hålla dig under kontroll.
Det är normalt att känna sig nervös och nervös i vissa situationer. Det är bara din kropp som berättar för dig om någonting som är stort att hända. Men det kan ofta göra att vi ändrar hur vi beter sig och i vissa fall kan detta vara en dålig sak. Därför är det viktigt att veta hur man lugnar nerverna är viktigt i livet.
Oavsett om det är en arbetsintervju eller bara ett första datum, med nerver är lite irriterande. Du kan inte riktigt tänka rakt och det kan störa saker på dig på ett stort sätt. Men att få kontroll över dig själv är inte det enklaste i tider som dessa.
Att ha nerver under fel tid kan ibland kosta dig stor tid
Tänk på en arbetsintervju. Du kan vara perfekt för jobbet. Du kan ha allt de letar efter, men om du inte kan visa det på grund av nerver kan du hamna i jobbet. Och vad om det var ditt drömjobb?
Att lära sig att kontrollera dina nerver i en sådan situation kan ha stora utbetalningar. Att inte veta hur man håller sig lugnt i ögonblick när du behöver det, kan mest kosta dig mycket mer på lång sikt. [Läs: 18 sätt att hindra dig från att vara nervös]
Hur lugnar du nerverna oavsett vad som händer runt omkring dig
Att kunna hålla dig lugn och samlad när det finns kaos - eller vad du tycker är kaos - pågår runt dig är en kraftfull färdighet. Om du inte kan tycka att du får kontroll över dig, här är några saker som kan hjälpa dig.
# 1 Ta reda på varför du fortsätter att reagera på det sättet. Det viktigaste du måste räkna ut är varför du är nervös i första hand. Vad sägs om den situation du befinner dig i att få dig på kant?
När du känner orsaken till nerverna är det lättare att formulera en plan för att lugna dem. Roten till problemet kan ibland vara djupare än du tror. Så lägg dig själv och ta reda på vad som händer i ditt sinne.
# 2 Arbeta på ditt självförtroende. En anledning att du kan vara så nervös är på grund av din brist på självförtroende. Många människor som har osäkerhetsproblem känner ofta i kant i vissa situationer. En sak som verkligen kan hjälpa dig att lugna dig för gott är att få lite självförtroende.
Ta reda på vad det handlar om dig själv du känner dig orolig med så att du kan arbeta för att rätta till det. Det är inte en snabb lösning, men det är en långvarig och effektiv om du lägger in arbetet. [Läs: Hur man bygger självförtroende och inser att du är värd det]
# 3 Förbered dig för vad som händer. Om du vet att du kommer att gå in i en situation som sätter nerverna i kanten, förbered dig på det. Gör någonting som kan hjälpa dig att få den rätta tanken för det.
När du förbereder dig mentalt för att vara nervös och frazzled, kan du bättre kontrollera de sakerna och lära dig att lugna nerverna. Du vet att det kommer att hända och därför kan du arbeta för att minska det och lugna dig i förväg.
# 4 Tänk positivt. Mycket av din nervositet har att göra med att inte ha den rätta tankegången. När du kan lägga dig i ett positivt sätt att tänka, blir du mycket lugnare.
Börja upprepa positiva och tröstande fraser i ditt sinne. Ju mer du kan lindra din inre mentalitet, desto lugnare kommer du också på utsidan. Öva med att göra detta som leder till händelsen som gör dig nervös och det hjälper oerhört. [Läs: Hur vara mer positiv och öka livskvaliteten]
# 5 Använda lugnande andetag. Nu är det dags för djup andning. Ta dig under kontroll och träna långsamt in genom din näsa och ut genom munnen. Denna rörelse har visat sig lugna ner din kropp och lindra dina nerver. Gör så mycket som du behöver och det hjälper.
# 6 Undvik koffein före den stora händelsen. För att lära sig att lugna nerverna, kan du inte mata dem något som sätter dem på kanten. Medan koffein är utmärkt för att hålla dig vaken, gör det inte nerverna bra.
Att gå in i en redan nervös situation kommer bara att bli värre om du är alla juiced upp på nervös juice, aka, kaffe. Undvik det för någonting som kommer att få dig frånzzled och du kommer bli bättre på väg.
# 7 Fokusera på dina fysiska sinnen. Ibland är allt du verkligen behöver göra omdirigera din uppmärksamhet. När du är nervös, fokuserar ditt sinne bara på det som gör att du känner så. Och det gör det bara bara värre.
Om du fokuserar på vad du känner, ser, luktar och hör, kan det hjälpa dig med att komma tillbaka till ögonblicket. Det skiljer dig från det som gör att du känner dig upprörd och det är så det kommer att lugna dig ner. [Läs: Hur befriar du dig]
# 8 Var mer i ögonblicket. Precis som att fokusera på dina fysiska sinnen kan du hjälpa dig att glömma den stimulans som gör att du känner dig nervös, vilket tvingar dig att vara i ögonblicket kan göra detsamma.
Egentligen måste du bara komma ihåg varför du är i den situationen. I stället för att tänka på hur mycket du hellre inte skulle vara där, fokusera på orsaken till det. Du kommer att kunna koncentrera dig själv och lugna dig mycket.
# 9 Fokusera på någon annan. Du är så bekymrad över dina egna känslor när nerverna är överallt. Och medan det är normalt, verkar det bara öka hur du känner.
I stället ta ett steg tillbaka och uppmärksamma någon annan. Det här kan vara någon, verkligen. Fokusera på dem och tänka på hur de känner. Även att prata med dem och uppmärksamma deras behov kan göra en stor skillnad.
# 10 Meditera på förhand. Vi vet alla hur fördelaktig meditation kan vara. Det kommer att sätta dig i ett mycket lugnt och samlat tillstånd innan du ens går in i evenemanget. Dessutom kan det öppna ditt sinne och hjälpa dig att se saker som de är. Detta gör ofta vissa situationer mycket mindre skrämmande. [Läs: Hur vara närvarande och hitta din lugnzon]
# 11 Lyssna på en känsla-bra musik. Musik är så kraftfull. När du känner dig nervös, lyssna på lite positiv och bra musik. De saker som gör att du vill le och sjunga med, kommer att fungera bäst. Detta hjälper dig att distrahera dig från vad du känner och ger dig bättre humör för att reagera på nervös spänning.
# 12 Berätta för dig själv, allt kommer att bli bra. Fortsätt att upprepa detta i ditt sinne. Det roliga med hjärnan är att det vill tro på dig. Ju mer du säger något är bra och du borde vara lugn, ju mer det kommer att lyssna. Så tvinga dig själv att tänka på vila kvar och du vill.
[Läs: 15 omedelbara hackar att lugna dig ner]
Att räkna ut hur man lugnar nerverna är annorlunda för alla. Eftersom vi alla reagerar på olika situationer unikt är det viktigt att hitta vad som är bäst för dig. Dessa metoder är det bästa stället att börja.
