Sidostegs leveransrumspolitik och bestämma vem som ska vara där innan du föds
Ny forskning visar att fler män än någonsin är nu i leveransrummet, men vissa pappor föredrar fortfarande att klara sig av det. Om din partner inte vill vara där, tvinga inte honom, eftersom det kommer att påverka dig båda, säger Doula Lindsey Middlemiss, från Doula UK. Du kanske inte är angelägen att få honom där och föredrar att fråga din bästa vän eller mamma.
"Se bara till att du diskuterar vad du behöver och förväntar dig av varandra, säger psykologen Donna Dawson" Var ärlig om hur du känner och försöker hitta en kompromiss långt innan du går in i arbetet."
Vara rörlig
"Jag gick in i krigare-mode och ville göra det ensam utan något krångel"
Medan de flesta mammor inte kan föreställa sig att deras partner inte håller sina händer genom sammandragningarna, när arbetet börjar, kan du känna dig väldigt annorlunda. "Den natt jag gick in i arbetet kände jag plötsligt bara att vara ensam", minns Hannah, 32, från södra London, mamma till Mimi, fem.
"Min mamma och partner var båda hemma hos mig, men jag tog mig själv uppe för att se Gossip Girl medan sammandragningarna byggdes upp. Så småningom blev jag rusad till sjukhus i en ambulans eftersom sakerna rörde sig snabbt. En gång på sjukhuset bestämde jag mig för att jag inte ville att min partner fussed över mig medan jag var i så mycket smärta. Jag blev förvånad över att jag hade föreställt mig att han skulle hålla min hand hela tiden, men jag gick in i krigare-mode och ville göra det ensamt utan uppståndelse. Jag kan inte föreställa mig det på något annat sätt nu. Min partner förstod varför jag behövde detta utrymme, även om han känner att han missade."
Tänk i förväg
Ja, du har båda varit i NCT-klasserna och såg många timmar av One Born Every Minute, men möttes med den verkliga affären, vissa män tycker det är mycket stressigt. "När min arbetskraft började, James bara panik," minns Louise, 31, från Hertfordshire, mamma till Albie, sex månader. "När vi var tvungna att fatta några snabba beslut om smärtlindring, floundered han. Till slut bestämde vi oss för att skicka in sin mamma, istället - jag tror att vi båda var hemlösa.
Ofta har partner svårt när de inser att det inte finns mycket att de kan göra fysiskt. "Jag kan föreslå att de tar fem eller ta en kaffe om de börjar komma i vägen", säger jordmor Clemmie Hooper. "Ofta är problemet att de kan känna att de är en reservdel - de behöver bara lite vägledning, så jag får dem involverade genom att be dem att ge sin partner en massage."
Förvänta dig inte för mycket
Från att klippa sladden för att få barnet i andra änden (ja, verkligen), bara för att vissa pappor blir händer, betyder inte att din måste vara involverad i alla aspekter av födelsen. "När det kom till sak ville Ben inte att stå "där nere" och se det hända, "minns Bryony, 31, från Manchester, mamma till Nancy, nio månader. "Jordmor fortsatte med att säga" det kommer! "Och tittade på honom förväntansvärt, men han såg hemsk och låtsades att han fick stroke mitt ansikte eller arm. Jag bryr mig inte - det får oss båda att skratta att tänka på det nu."
Tänk på en andra födelsepartner
Att vara ensamstående födelsepartner kan vara ett stort ansvar - speciellt för första gången pappor. Att ha en säkerhetskopia kan hjälpa dig att stödja båda - och de flesta barnomsorgar välkomnar två födelsepartners. "En vän eller släkting kan hjälpa till att dela bördan, även om den personen slutar sitta i vänteläget", säger Doula Rebecca Schiller.
De kan ge din partner en paus om ditt arbete är långt och han behöver en tupplur. "Jag tog min bästa vän i leveransrummet med mig", säger Marie, 30, från Birmingham, mamma till Angelo, sju månader. "Min pojkvän var strålande men hon hade varit genom födelseprocessen själv och jag hittade att ha en annan kvinna där som visste vad jag gick igenom till hjälp - hon visste hur jag kände mig och fick mig att känna mig lugnare, särskilt när vår barnmorsk kunde inte" Var där varje sekund av mitt arbete."
Se till att din födelsepartner är på meddelande
I ditt huvud kommer din födelse att vara lugn och rolig - du kommer att föreställa dig en blommöppning, precis som du lärde dig vid hypnobirthing. I din födelsepartners huvud är det en annan sak - medan du fokuserar på din speciella plats kan de vara ganska stressade. "Jag tog min mamma in i leveransrummet med mig, snarare än min partner", säger Kay, 29, från Newcastle, mamma till Sophia, 10 månader. "Men vi hade inte diskuterat de finare punkterna om vad jag väntade av henne. Hon blev ganska ängslig, och vid en tidpunkt hamnade han med några gas- och luftpustar för att lugna sig. Det tog tillbaka minnen av sina egna födelser."
"När vi kom hem såg jag på Facebook och det fanns skrämmande bilder på mig som såg svettigt"
Och om du inte vill ha bilder från födelsen som publicerats på Facebook, se till att din partner har informerats. "När vi kom hem såg jag på Facebook och det fanns skrämmande bilder på mig som var svettiga - och till och med ett skott av min placenta", säger Leah, 26, från norra London, mamma till Maia, åtta månader.
Kom ihåg, din partner är bara mänsklig
"Det finns så mycket påtryck på fäder att vara den perfekta födelsemedlemmen", säger Donna. "Psykologiskt är det svårt för dem att gå igenom. De måste titta på kvinnan som de älskar i smärta, kan inte göra någonting åt det. "Plus, medan du gör det hårda arbetet, får han inte heller vila.
"Min arbetskraft var oerhört lång - och Henry hade druckit extra starkt snabbkaffe med mycket socker varje par timmar, i 48 timmar, utan sömn," minns Kate, 34, från östra London, mamma till Sadie, nio månader. "Efter timmar av att vara i poolen sade jordmorskan att jag behövde flyttas till arbetsavdelningen ASAP. Henry var så kopplad på kaffe att han hade packat upp våra väskor och flög ut genom dörren mot arbetsavdelningen. Jag var tvungen att ringa efter honom för att påminna om att jag fortfarande var naken i poolen.
För fler funktioner från Mother & Baby tidningen, prenumerera här
