Omkring en av fem kvinnor i Storbritannien kommer att drabbas av ett missfall någon gång i sina liv, och varje kommer att klara av sig annorlunda. Så här kan du komma igenom smärtan och känna dig positiv om framtiden.
känslor
Du kan omedelbart känna effekten av ditt missfall, eller det kan vara veckor innan du börjar bearbeta dina känslor. Det är normalt att känna dom eller försöka blockera det. Det är dock viktigt att erkänna vad som har hänt så att du kan släppa känslorna av det du har upplevt. Känslor kan sträcka sig från sorg till skuld, chock och ilska. Om du känner att du kan prata med en kompis, din partner eller en familjemedlem som förklarar hur du känner kan det vara till hjälp. Om du hellre vill förtrogen med en främling kan du prata anonymt med supportansvarig på supportlinjer.
Fysiska symptom
Förutom de känslomässiga biverkningarna av missfall kan du uppleva en rad fysiska symptom, inklusive aptitlöshet, trötthet, sömnsvårigheter eller svårighetsgrad att koncentrera sig. Mängden du blöder efter ditt missfall varierar, men om du är orolig, se din läkare.
Hantera förlusten
Det kan vara svårt att flytta ur graviditetsläget och fortsätta med ditt liv efter ett missfall, oavsett hur många veckor du är gravid. Om du har försökt att tänka ett tag och känner att du är tillbaka till kvadrat en, kan du dra nytta av att flytta ditt perspektiv. Det är verkligen viktigt att lita på din kropp.
Upprepa mantrar som "Min kropp vet hur man blir gravid och jag tillåter det att göra det" och "Jag blev gravid en gång och jag kan bli gravid igen" för att förstärka en koppling med din kropp när du känner dig överväldigad.
Säger adjö
Att säga farväl till ditt barn hjälper dig att känna en känsla av stängning så att du kan gå vidare med positiva tankar. Försök skriva ett brev till din bebis. Tack för att du är en del av ditt liv och dela de hopp och drömmar du hade för henne. Eller säg några ord till din bebis innan du släpper ut en ballong.
Missfall stöd
Din läkare kan ge dig stöd och råd, och följande organisationer kan också hjälpa till: Missfallets förening: Håll kontakten med en supportfrivillig via hjälplinjen 01924 200 799 (måndag till fredag, 9:00 till 16:00) eller kontakta [email protected]. Babyloss.com: Hitta en lista över supportgrupper i Storbritannien, inklusive supportnätverk för online missfall. Http://www.babyloss.com/support_groups.php Cruse Bereavement Care: Hitta din lokala Cruse support branch här: www.crusebereavementcare.org.uk eller ring hjälpen 0844 477 9400 (måndag till fredag 9:00 till 17:00).
