Att vara kär är en av de bästa känslorna du upplever i livet. Men ibland slutar det och du är kvar och undrar hur man hanterar ett brutet hjärta.
Jag kommer inte ihåg någon som berättade för mig hur mycket uppbrott suger när jag daterade min första pojkvän. Självklart, när du tittar på filmer visar de en orealistisk version av vad som händer. Du tittar på din reflektion i en damm, de försöker komma tillbaka med dig, och någon bättre kille kommer med. Men att lära sig att hantera ett brutet hjärta nämndes aldrig eller lärde sig.
I de flesta av mina uppbrott stod jag efter att jag grät i min säng och stalkade dem på sociala medier och tvingades sedan ut ur huset av mina föräldrar att få mig ur min säng.
Hur man hanterar ett brutet hjärta
Ingen säger verkligen hur du hanterar ett brutet hjärta tills de ser dig träffa rockbotten. Då kommer rådet: "Åh, du kan bättre, han förtjänar inte dig" eller "Varför försöker du inte träffa några fina killar?" Råd som är praktiskt taget värdelöst och inte ens råd, mer som uttalanden. Så kanske du känner att ditt förhållande kommer till ett slut eller om du är frisk ur ett uppbrott utan mycket känsla av vad du ska göra.
Oroa dig inte, vi har alla varit där. Vad du behöver göra är att se till att du inte fastnar i hålet av förtvivlan * lita på mig, det är lätt att falla in i det *. Detta är inte världens ände, även om det kan känna sig som det.
# 1 Acceptera det. Det här kommer inte bli lätt, men om du försöker räkna ut hur man hanterar ett trasigt hjärta, har du inte ett val. Jag menar, du kan vara i förnekelse, men då för vilket ändamål tjänar du det? Du skulle sitta fast i den här rutan och inte kunna leva ditt liv. Så att hantera ett brutet hjärta är att först och främst acceptera att den är trasig. [Läs: 14 kraftfulla sätt att erövra unloving någon]
# 2 Ett brutet hjärta kommer från att vara kär. Det smärta i bröstet, känslan av att kasta upp? Det beror på att du är kär i den här personen. Om du inte älskade dem, visst, ditt ego skulle vara lite mörkt, men om några dagar skulle du helt glömma dem. Men det här är annorlunda, denna smärta kommer från kärlek. [Läs: Kan du dö av ett brutet hjärta?]
# 3 Du ska gå igenom faser. Rätt, du går igenom några faser, de flesta är obehagliga, men det är livet. För det första är förnekelse och troligen tror att det här är allt ett skämt. Då kommer du att bli arg. Du kanske vill ringa dem, skrika på dem, du vet, var lite dramatisk - jag rekommenderar inte att.
Då pratar du. Det är här som "jag borde" kommer i vilket övergår dig till en depression. Du kommer bli väldigt ledsen. Så småningom når du acceptans och då börjar läkning.
# 4 Tvivla inte på dina känslor. Du borde aldrig tvivla på förhållandet eller dina känslor. Du valde den här personen av en anledning. Oavsett orsaken var det något om dem som du verkligen gillade och växte att älska. Det du kände var inte fel eller ett misstag, det var dina känslor vid den tiden och den här personen var vad du behövde just nu i ditt liv.
# 5 Håll dig ur "what if" eller "I should have" -zonen. Du kan inte behålla bostaden på det förflutna. Det är inte lätt att göra, jag vet. Det var nog många saker du borde ha och kunde ha gjort, men det gjorde du inte. Du gjorde inte de sakerna! Så vad vill du nu? Det finns inget att göra förutom att lära av det och arbeta med ditt nästa förhållande. [Läs: Släppa din ex: 15 sätt att göra det enklare]
# 6 Inte alla kärlekshistorier ska vara livslånga. Det här är verkligen svårt att acceptera, även för mig. Inte alla relationer är tänkt att vara en livstid, men det betyder inte att de inte är viktiga. Alla relationer fungerar som en lärande lektion och ett syfte i ditt liv. Bara för att det inte finns någon ring på ditt finger betyder inte att det var bortkastat din tid.
# 7 Du står antingen inför smärtan eller körningen. Du har två alternativ när du försöker lära dig hur du hanterar ett brutet hjärta, och de är båda svåra. Du undviker dina känslor, eller du möter dem. Om du undviker dem kommer du förmodligen att bli framgångsrik under en tid, men du kommer sluta ha en uppdelning på trettiotalet.
Om du möter dina känslor, kämpar du i början. Då blir det bättre. Så, i princip väljer du antingen att kämpa nu eller kämpa senare.
# 8 Det finns ingen bestämd tid för dig att komma över din ex. Att komma över någon är inte en tävling. Det finns ingen tidsgräns där du måste vara helt över den personen. Om du var kär, tar det tid att verkligen återhämta sig från förhållandet. Den här personen var din bästa vän. Att förlora någon som är nära är inte lätt att bearbeta. Det är verkligen ingen rush, bara ta din tid. [Läs: Hur lång tid tar det för att komma över någon?]
# 9 Se till att du skär ner all kontakt. Detta är inte för dem, det här är för dig. Skär varje ounce av kontakt med din ex. Skriv inte dem, ring dem, skriv dem e-postmeddelanden, ingenting. Ta bort dem från sociala medier. Du måste rengöra dig själv. Om inte, ska du sticka dem online. Vi alla gör det, så gör dig själv en tjänst och påskynda läkningsprocessen genom att skära av dem.
# 10 Fokusera på att ändra dina tankar. Just nu, om det är en fräsch upplösning, kan du skylla dig själv eller ha en liten medlidenhet om varför ingenting fungerar för dig och hur du kommer att dö ensam med 80 katter. Okej, vi har alla dessa tankar. Lita på mig, de är normala. Men efter en tid, om du fortfarande tänker så här, ja, vem ska säga det kommer inte att hända. Så, ändra din mentalitet. Du hittar kärlek. [Läs: Hur öppnar du ditt hjärta och hittar kärlek igen på rätt sätt]
# 11 Reflektera på förhållandet. Om du inte reflekterar över ditt förhållande, hur ska du vara en bättre partner för dina framtida relationer? Om du inte bearbetar dina känslor och helt enkelt f * ck dig fram till din nästa partner, ändras ingenting. Om något, kan du även bryta upp med din nya partner av samma skäl. [Läs: 15 lektioner du kan lära av dina egna uppbrott]
# 12 Bevis för dig själv dina fel. Du behöver inte göra det direkt, men om du verkligen vill förstå hur man hanterar ett brutet hjärta, så småningom titta på ditt engagemang i relationen och bryta upp. Förhållandena består av två personer, så även om du kanske tror att din ex är ett rumphål för detta och det finns det saker du eller inte gjorde som du bör tänka på. Titta på vad du gjorde och vara ärlig mot dig själv om dina egna handlingar.
# 13 Titta på hur du reagerade på uppbrottet. Det här handlar inte så mycket om att du kommer över det, det handlar mer om att se dina emotionella reaktioner och triggers. Kanske kallade du dem tjugo gånger efter uppbrottet och ropade på dem i telefon. Varför gjorde du det? Jag skämmar dig inte, jag frågar dig bara varför reagerar du hur du gör? Är det ångest? Ilska? Rädsla? Räkna ut detta
# 14 Använd inte returer som ett sätt att klara av. Dina vänner kan berätta att det bästa sättet att komma över någon är att sova med någon annan. Chockerande fungerar det inte. Det gör att du känner dig ännu mer knuten till din ex.
Kön är frisk. Men om du bara använder sex för att komma över någon annan, kommer det inte att fungera. Detta erkänner inte dina känslor, det här maskerar bara smärtan genom kön. Även om du tror att det kommer att fungera, när du är i sängen bredvid någon du bryr dig inte om, kommer din ex att vara i åtanke. [Läs: 14 steg för att komma över någon du älskar]
# 15 Den här personen är inte den enda där ute. Det här kommer att vara svårt att tänka på just nu eftersom du fortfarande är skadad, men du måste förstå att även om du älskar den här personen finns det någon annan där du kan älska. Kommer den nya kärleken att känna sig som den kärlek du hade? Nej, du kommer aldrig att uppleva samma kärlek två gånger, men det betyder inte att det inte är lika eller bättre än vad du hade tidigare.
[Läs: 45 saddest förlorade kärlekcitationstecken för brutna hjärtan]
Att lära sig att hantera ett trasigt hjärta är inte kul, men du har inget val. Du kommer behöva reparera det om du vill älska igen. Så ta din tid och fokusera på dig själv.
