Säg inte saker som "du är inte deprimerad" till dem. Istället försök dessa mer effektiva sätt att hantera en deprimerad person.
Om du aldrig har upplevt depression, du är först och främst mycket lycklig. Och för det andra är det inte en lätt sak att gå igenom. Naturligtvis kan du ha blivit dumpad och kände mig deprimerad i några månader men sen så småningom hoppade du ut av det. Att lära sig att hantera en deprimerad person betyder mycket mer än en flip-fras.
För vissa människor är det inte så enkelt att bara "studsa" av det. Självklart, om du aldrig har upplevt depression, skulle du inte veta det. Så, jag förstår det. Och det är fantastiskt att du hamnade på den här funktionen eftersom du vill veta vad du behöver göra för att hjälpa dig och den här personen. [Läs: Är det någonsin värt att träffa någon med depression?]
Hur man hanterar en deprimerad person
När du frågar en deprimerad person, vilken depression känns som, beskriver de flesta av dem som känsla som om de fastnar i ett mörkt hål. Naturligtvis finns det inget sätt att veta hur det känns, om du inte upplevde det. Men det är långvariga känslor av hopplöshet, irritabilitet och sorg.
Så, för någon som arbetar med depression är det inte något som ändras över natten. Men om du vet hur man hanterar någon med deprimerad person, blir du ett supportsystem som är vad de behöver. Bara berätta inte för dem, "det kommer bli bra".
# 1 Depression är allvarlig. Du kanske tänker att det de tycker är inte en stor sak. Kom ihåg att depression är ett mycket allvarligt tillstånd. Det påverkar deras energi, livskvalitet, motivation och personliga relationer. Titta bara på förhållandet med den här personen, märkte du förmodligen en förändring. Så i verkligheten har depression förmågan att bokstavligen ta över någons liv. [Läs: 15 avslöjar sanningar om att känna sig ensam i ett förhållande]
# 2 Gör inte att det inte existerar. Om du undrar hur man hanterar en deprimerad person, tänk inte att din vän bara har "en av dessa dagar". Bekräfta deras depression. Det är inget skamligt. Genom att ignorera det gör du faktiskt problemet värre, och i själva verket hindrar dem från att söka behandling. Den här personen, om din far, syster eller bästa vän upplever depression och du måste acceptera det. [Läs: Hur är du en bra vän? Följ denna kod]
# 3 Du kan inte fixa dem. Jag vet att du vill hjälpa dem och få dem att må bättre och det här är bara för att du älskar dem, men du kan inte fixa dem. Det är ett problem som du inte har kontroll över, så ta inte ansvaret för deras depression. I huvudsak är personen med depression den enda som kan hjälpa sig själva.
# 4 Drunkna inte dem med positivitet. Bli inte en av de irriterande cheerleadersna som alltid pratar lite inspirerande citat som de hittade på Instagram. De är deprimerade och litar på mig, ditt inspirerande citat hjälper inte. Ja, komplimanger dem eller berätta för dem en positiv historia om någonting som hände i världen, men chocker dem inte med det.
# 5 Låt dem prata om det. Du vill vara där som ett stödsystem, så låt dem prata med dig om vad de känner. Säg inte till dem, "du borde inte känna det sättet" eller "men vi alla älskar dig", om du ska säga det, bättre säger du ingenting. Om du vill förstå hur de känner, var öppen och ge dem utrymme att uttrycka sina känslor om du är överens eller inte. [Läs: 10 sätt att bli en bättre lyssnare]
# 6 Bekräfta deras känslor. Du och den här personen lever i två olika världar. Du vet inte hur de känner och vad de faktiskt går igenom. Så, det bästa du kan göra är att vara stödjande. Det innebär att istället för att försöka närma sig dem logiskt, validera vad de måste säga istället.
Om de talar om hur trött de är, istället för att säga att de ska gå och lägga sig tidigt, säger till dem: "Vad du går igenom låter väldigt svårt. Jag är ledsen att du inte sover bra på natten. Kan jag göra något för att hjälpa? "På det sättet, istället för att ge dem råd, frågar du dem vad de behöver.
# 7 Erbjuder ditt stöd. Om du vill veta hur man hanterar en deprimerad person, kom ihåg att det inte är något lätt att slåss ensam. Ja, det här är något de måste göra själva, men det är viktigt att ha ett supportsystem. Så, erbjuda ditt stöd.
Fråga dem om de vill att du ska hitta en läkare eller terapeut med dem, om de behöver dig att göra möten etc. Personer som lider av depression tenderar att ha låg energi, så dessa små handlingar hjälper. [Läs: 12 tecken på att du är självisk i dina relationer]
# 8 Uppmuntra dem att gå ut med dig. Självklart kommer det att finnas dagar där de inte vill gå ut, men ta inte det som nederlag. Fortsätt fråga dem och bjuda in dem till aktiviteter. Om de inte vill gå ut, föreslå en filmnatt på deras plats. I huvudsak försöker du stödja dem via aktiviteter och kvalitetstid tillsammans. Bli inte avskräckt om de säger nej. Fortsätt fråga.
# 9 Var självmedveten. Se också till att du håller dig stark medan du stöder den här personen. Så det innebär att du måste vara självmedveten.Se till att du är medveten om ditt emotionella tillstånd och hur din kropp reagerar. Om du ser dem varje dag och märker trötthet, så, kanske, se dem varannan dag istället. Även om du är ett stöd, måste du också ta hand om dig själv.
# 10 Ange gränser. Tänk inte att du är en dålig person för att sätta gränser. Vid slutet av dagen måste du också ta hand om dig själv. När det gäller att förstå hur man hanterar en deprimerad person är gränserna inte något negativa. I stället säkerställer du att du fortfarande har kontroll över ditt liv. Du vill inte brinna ut. Så gör tydliga gränser för vad du vill och kommer inte göra eftersom du bara kan göra så mycket.
# 11 Var fokuserad på ditt liv. Det är väldigt lätt att få omslaget i någons liv, speciellt när de behöver hjälp. Även om du kan ändra vissa delar av din dagliga rutin, är det viktigt att hålla ditt liv så nära hur det var innan du hjälpte den här personen. Se andra människor och håll dig aktiv. [Läs: 15 sätt att upptäcka självkärlek och lycka]
# 12 Prata med en terapeut. Du behöver också ha stöd. Du är inte en utbildad läkare. Så att hantera någon som har depression är inte något du är van vid. Se till att du pratar med någon som kan hjälpa dig genom processen. De kommer att kunna prata med dig om hur du känner och ger dig verktyg att använda.
[Läs: Hur man älskar någon med depression]
Även om du kanske inte har upplevt depression, betyder det inte att du inte kan vara där för människorna omkring dig som lider. Följ bara dessa tips och du kommer att räkna ut en stödstruktur som lär dig hur man ska hantera någon med depression.
