Hur man handskas med ett ångest

Innehållsförteckning:

Hur man handskas med ett ångest
Hur man handskas med ett ångest

Video: Hur man handskas med ett ångest

Video: Hur man handskas med ett ångest
Video: "The last race of my career" - Mark Cavendish. END OF CAREER. 2024, Mars
Anonim

En rädsla för engagemang kan vara hinder i alla samhällsskikt, men det är med relationer som det oftast uppstår. Alla är naturligtvis lite försiktiga att göra potentiellt livslånga åtaganden, men när den rädslan börjar krossa relationer eller hindra dig från att börja med en, är det något som behöver åtgärdas.

Coach talade till Dr Mark Winwood, chef för psykologiska tjänster på AXA PPP Healthcare, för mer information om vad som driver en rädsla för engagemang och hur människor kan vända den rädslan till motivation.

Vad orsakar rädsla för engagemang?

När vi pratar om rädsla i samband med engagemang talar vi verkligen om rädsla för misslyckande och avslag. Att åta sig något kan få oss att känna sig sårbara. Vad händer om vi avvisas? Vad händer om detta förhållande misslyckas?

Rädsla för misslyckande fokuserar på våra förväntningar på oss själva. Vi förväntar oss mycket mer av oss - ibland förväntar vi oss till och med perfektion. Vår rädsla för engagemang kan innebära att vi måste vara perfekta. Och som vi alla vet, existerar inte fullkomlighet.

Om vi inte begår då behöver vi inte möta misslyckandet. Det är som någonting - om du inte tar provet kan du aldrig misslyckas med det. Men vart tar aldrig examen dig? Ingenstans.

Hur känner du igen det i dig själv?

Det enda riktiga sättet är att titta på konsekvenserna. Vad stannar du från att göra? Betyder det att du inte är engagerad i relationer eller undviker vissa situationer?

Då är det viktigt att utforska vad det betyder för dig. Titta på konsekvenserna av denna rädsla och fråga, "Vad är jag verkligen rädd för här? Är min rädsla för misslyckande att jag menar att jag bara spenderar mitt liv? Är det något jag vill ha? "Förmodligen inte.

Kan förflutna dåliga relationer kan göra det svårt att övervinna en rädsla för engagemang?

Absolut. Ibland använder vi den historiken som ett sätt att förutsäga vår framtid. Det är inte riktigt logiskt. Vi har alla historia och i viss mån informerar vi vår framtid, men vi måste stå tillbaka och tänka, "Det var då saker har förändrats, saker kan vara olika. Kan jag lära mig av detta misslyckande? "Det är den mest positiva uppfattningen att ha på det. Vad lärde du dig från det dåliga förhållandet? Vad berättade om vad dina behov är och vad du vill ha i framtiden? Använd den informationen som ett sätt att göra saker bättre nästa gång.

Om vi inte gör misstag lär vi oss aldrig. Det är vad som händer när denna rädsla för misslyckande - att göra fel - blir inkräktad. Men faktiskt måste vi acceptera att fel är en del av livet, och fel kan vara möjligheter. Att reframe ett fel som något mindre katastrofalt är en väldigt hjälpsam hållning.

Hur gör du din rädsla för motivatorer?

Titta på de långsiktiga konsekvenserna. "Om jag inte gör det här, vad kan hända? Vad kommer jag att sakna? "När vi uppskattar kostnaden kan det bli en motivator.

Finns det ett potentiellt problem att det för vissa människor som tittar på kostnaden kan göra deras rädsla värre, vilket gör det svårt att agera?

Vad vi försöker hjälpa människor att göra om de förhalar sig över att fatta dessa beslut är att ta bort några av valen. Få bara folk att agera. Agera istället för att tänka och använda mycket små mål Att försöka göra dina mål hanterbara kan vara till stor hjälp.

Om du ska använda din rädsla som motivator, börja aldrig med din största rädsla. Börja alltid med något ganska litet och arbeta sedan med små, medelstora och långsiktiga mål. Och registrera andra personer i din strävan att göra något, så du känner dig inte ensam.

Så nyckeln till relationer är bara att göra något?

Spela teater! Att äta hemma äter pizza framför tellyen kommer inte att hjälpa dig att träffa din nästa partner. Men jag föreslår inte att gå ut varje kväll på dansbord på varje singelbar. Tänk bara på de små steg du kan ta för att ta itu med dina rädslor på ett positivt sätt.

Rekommenderad: