Alla vi känner oss ensamma då och då. Men om du sjunker djupt och inte vet hur man ska hantera ensamhet, så här är hur du ska bryta sig och andas igen.
Du kanske har tiden av ditt liv just nu, och jag försöker inte att dämpa din höga, men någon gång kommer du att slå hårda tider. Det kan inte vara ditt fel, men livet är oförutsägbart och saker händer som inte står i din kontroll. Du kan ha vänner och familj som är mycket stödjande men samtidigt känner du dig helt ensam. Så vi har sammanställt 12 sätt för hur man ska hantera ensamhet för dessa stunder.
Hur man hanterar ensamhet
När jag var hjärtbruten av den här killen som avvisade mig ganska hård, spenderade jag månader på att vakna i mitten av natten och gråter. Mina vänner och familj var så stödjande och lyssnade på mig som uttryckte mina känslor, men jag kände mig fortfarande som ingen förstod mig. Jag kände mig helt ensam i ett rum fullt av människor.
Du kan känna dig ensam, men det finns sätt du kan hantera så att du kommer ut ur det och lär dig att hantera det du känner. Alla känner sig ensamma från tid till annan.
# 1 Det finns ingen snabbkorrigering. Det här är inte något som du kommer att lägga dig i sängen och sedan nästa morgon är du botad. Inte alls. Det här är troligtvis något du har känt för ett tag och även om det kan komma i vågor är det alltid där.
Med detta sagt kommer det inte att vara något du kommer att kunna fixa. Du behöver tid. Du måste vara ärlig mot dig själv om du vill flytta förbi detta. [Läs: Emotionellt stabil: Hur hittar du din zon med perfekt lugn]
# 2 Vad får dig att känna dig ensam? Nu kanske du inte vet vad orsaken är. Det kan vara något väldigt undermedvetet. I så fall söka behandling för att hjälpa till att upptäcka vad som orsakar denna känsla. Även om du vet vad det är, sök terapi för att hjälpa dig att flytta förbi detta.
För mig var känslan av ensamhet orsakad av någon som inte ville ha mig. Det var för mig mycket svårt att övervinna emotionellt. Jag gjorde det utan behandling. Men jag känner att jag med behandling skulle ha kunnat behandla den utan så många känslomässiga uppbrott.
# 3 Vet att detta är en känsla. Detta är inte ett faktum. Detta är inte något konkret och skrivet i sten. Känslor är dynamiska, vilket innebär att de ändras när som helst. Om du tror att du kommer att känna dig ensam för resten av ditt liv, vet att det inte kommer att hända.
Människor rör sig hela tiden in och ut ur våra liv, situationer uppstår. Livet är något som alltid är på rörelse. Om du tror att denna känsla av ensamhet kommer att vara med dig tills du är gammal och grå-stoppar den. Det kommer inte bli så. [Läs: Jag vill bara älska: osannolika skäl för att känna detta sätt]
# 4 Nå ut till de som älskar dig. Om du känner dig ensam, prata med dina vänner och familj. De kanske inte har svaren för dig, men de kommer att kunna fungera som bra stöd vilket är vad du behöver just nu. Vistas hemma och tittar på CSI: Miami Det är inte vad du behöver göra. Du måste vara omgiven av de människor som älskar dig. När jag kände mig ensam, hjälpte mig att omge mig med min familj och skratta bort det.
# 5 Prata med en professionell. Ibland räcker det inte med att prata med familj eller vänner. Det är inte så att de är dåliga människor, men de förstår bara inte hur du känner eller vad du ska göra.
Genom att prata med en terapeut får du verktyg om hur man ska hantera ensamhet och varför du känner dig ensam. Du kan vara nervös att prata med någon du inte vet, men de ger en bra tredje personens åsikt om vad som händer. Något som dina vänner och familj inte ser.
# 6 Bli självmedveten. Du kanske tror att du är ständigt i huvudet, men är du självmedveten? Om du spenderar större delen av din tid på att tänka på ensamhet, men inte tänker på dina känslor och hur din kropp reagerar på det här tillståndet, så handlar du självmedvetet.
Som jag sa tidigare är ensamhet en känsla, inte ett faktum. Hur reagerar din kropp på den här känslan? Finns det något som triggar det? Är det en ständig känsla? Men ser djupare på det här, du kommer att kunna förstå varför du känner så här.
# 7 Gå ut. Du måste komma ut ur huset. Jag bryr mig inte om det bara är på marknaden eller att hämta ditt barn från daghem. Kom precis utanför. Försök att göra dig själv en gång om dagen i tre minuter. Sätt på dina hörlurar och gå bara.
Det är ett bra sätt att få lite frisk luft och rensa ditt sinne lite. Du kommer märka att dina promenader blir längre och du kommer att börja utforska din stad, så småningom möta nya människor. [Läs: Hur träffas nya människor: 16 spännande sätt att hitta en ny publik]
# 8 Fokusera på någon annan än dig själv. Ibland när vi spenderar vår tid med att fokusera på oss blir vi förlorade. Vi sväljer i grunden oss själva i våra egna huvuden, går över konversation eller incidenter om och om igen. Även om det här kan vara bra för att behandla våra känslor, om det här är allt du befinner dig, måste du fokusera på din uppmärksamhet på något annat.
Fokusera din uppmärksamhet på någon eller något annat. Få dig en hund eller umgås med din mormor eller kusin.Fokusera på att uppmärksamma någon annan som behöver det.
# 9 Skär inte av dig från samhället. När jag kände mig ensam, slutade jag gå ut. Jag slutade hänga med mina vänner och lämnade min lägenhet. Jag kände ingenting. Men det här är fel sätt att göra det.
Det är okej att stanna kvar på vissa nätter, du behöver inte alltid vara ute, men du måste umgås. Detta är ett vanligt misstag. Du kanske känner att du vill vara ensam, men ärligt talat måste du gå ut och ha en bra tid med dina vänner.
Första gången du går ut, kommer du förmodligen inte att ha för mycket kul, men varje gång du går, kommer du att slappna av mer och njuta av ögonblicket med dina vänner. [Läs: Hur blir du lycklig igen - 20 sätt att dra glädje inifrån]
# 10 Ta bort ohälsosamma saker från ditt liv. Om du har en partner som inte bryr sig om du känner dig ensam och inte stöder dig, behöver du inte dem. Om du hänger med vänner som driver dig att dricka eller göra droger för att "slappna av", bli av med dem.
Lyssna, människor hanterar sina problem på olika sätt, men att ta upp en flaska eller snarking cola är inte sättet att hantera dina problem. Visst, du mår bra på det ögonblicket, men det går inte till roten problemet med vad som händer.
# 11 Fortsätt försöka. Jag kände ensam i månader och månader, men jag visste att jag inte bara kunde kasta handduken och kalla den en dag. Visst, det fanns stunder där jag var, "Jag bryr mig inte längre" och i det ögonblicket menade jag det, men jag visste att jag var tvungen att fortsätta försöka.
Om du är på den här sidan erkänner du redan att du känner dig ensam, så nu behöver du bara fortsätta framåt. [Läs: Stanna inte fast: 16 strategier för att få din skit tillsammans]
# 12 Arbeta med att vara snäll. När du känner dig ensam och ledsen, är det vanligt att människor känner sig reserverade och inte nödvändigtvis betyder för andra, men deras energi kommer ut som kall och uninviting. Medan du känner dig ensam, försök att öva vänlighet. Oavsett om du känner att du är snäll eller inte, ökar din vänlighet, så att något positivt händer omkring dig. Denna positivitet hjälper dig att flytta igenom denna känsla.
[Läs: Jag känner mig ensam: 30 sätt att övervinna känslor av ensamhet]
Nu när du vet hur man ska hantera ensamhet, använd dessa verktyg för att hjälpa dig att hantera dina känslor. Tänk inte att du är konstig för att ha dessa känslor. Om något är du helt normal.
