Som läsare av Tränare du kommer att veta att du ständigt hectored för att göra något för att känna dig snällare, friskare och lyckligare, och till din kredit har tusentals du. Men då finns det de som har avstått, vet inte hur man ska börja, har inte tid, är inte säker på vad man ska göra, ditt ben gör ont, det regnar, Baka av är på … och en lång lista med andra ursäkter.
Om du är i den senare, malingering kategori, oroa dig inte - här är din möjlighet att återställa klockan.
Ta ett blad från kyrkan under medeltiden, vilket gav misdrivare möjlighet att rätta sina fel genom att köpa en "njutning" eller förlåtelse, Tränare erbjuder dig chansen att förlänga förlåtelse åt dig själv genom att donera till välgörenhet.
Allt du behöver göra är att ta reda på vad din utgiftsenhet kommer att vara (säg 0,2% av din nettolön, eller £ 2 för varje tusen), och spring ner vår lista över saker du borde ha gjort under det senaste året att ta hand om dig själv, och för alla de uppgifter du har misslyckats med att utföra, gör dig själv. Längst ner i listan beräknar du summan och bestämmer vem den lyckliga mottagaren av din viloläge kommer att vara.
Det kan vara en av de välgörenhetsorganisationer vi har samarbetat med under det senaste året (se nedan), eller en välgörenhet efter eget val, eller absolut absolut alla som du anser vara förtjänta, från ett lokalt barns fotbollslag till den lokala hemlösa personen.
Det kommer inte bara att få dig att känna sig betydligt bättre om dig själv, det kan sporra dig att sortera dig själv under de kommande 12 månaderna för att undvika att behöva göra en annan liknande betalning nästa år. Låt det vara en lektion för dig.
- Har du provat en ny sport eller aktivitet under de senaste 12 månaderna? Om inte, böter dig 5 enheter
- Har du bytt några ohälsosamma mellanmål för friska de senaste 12 månaderna? Om inte, böter dig 2 enheter
- Har du gjort något som är viktigt för att hjälpa andra under de senaste 12 månaderna? Om inte, böter dig 2 enheter
- Har du kontrollerat kalorierna eller sockret innan du har ätit något under de senaste 12 månaderna? Om inte, böter dig 1 enhet
- Har du gått in på en tävling eller händelse under de senaste 12 månaderna? Om inte, böter dig 1 enhet
- Har du tåg eller buss slutat tidigt för att gå mer under de senaste 12 månaderna? Om inte, böter dig 2 enheter
- Har du testat en aktivitetsapp eller tracker under de senaste 12 månaderna? Om inte, böter dig 2 enheter
- Gör du en anständig insats för att äta minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen? Om inte, böter dig 4 enheter
- Tar du ansvar för din egen alkoholkonsumtion? Om inte, böter dig 5 enheter
- Kommer du någonsin ut ur din komfortzon? Varje form av att trycka dig själv räknas. Om inte, böter dig 2 enheter
Priset på din inaktivitet
Enhet av böter X Antal enheter = Totalt välgörenhetsbetalning
TränareVälgörenhetspartners i år har varit:
- Prostatacancer UK, vars ädla mål är att stoppa män som dör från prostatacancer.
- GoDadRun som samlar in pengar till Prostate Cancer UK genom en serie 5 km / 10 km körningar för män och pojkar.
- CASPA som arbetar med barn, unga och familjer som drabbas av autism.
För en lista med välgörenhetsorganisationer per sektor, se charitychoice.co.uk
