Det finns många saker i våra liv som kan göra vårt förtroende minskar. Så här får du förtroende och ta kontroll över ditt liv igen.
Att veta hur man får förtroende igen efter att självkänslan tar en träff är verkligen viktigt. Det kommer att finnas så många gånger i ditt liv där du känner dig själv och kommer att behöva ge dig själv en ökning.
Du behöver veta hur man får dig att må bra igen efter en hård tid. Du kan till och med bara lida av låg självkänsla och det är därför du vill lära dig att få förtroende. Oavsett anledningen, vi är här för att hjälpa.
De negativa effekterna lågt självkänsla kan ha på en person
Förtroende är användbart för så många saker. Ofta inser människor inte hur bra det är att ha stort förtroende. Inte bara kommer du att må bättre, du kommer att göra bättre på jobbet, du kommer att vara mer aktiv i ditt sociala liv, och det kan till och med göra dina relationer hälsosammare.
Men på baksidan kan låg självkänsla och inte ha förtroende skada alla dessa saker. Dina förhållanden kommer att vara giftiga eftersom det alltid kommer att bli avundsjuk och du kommer vara olycklig överallt. [Läs: 10 tecken på låg självkänsla och hur man ökar det]
Hur man får förtroende och gör ett bättre liv för dig själv
Om du vill lära dig att få förtroende har du kommit till rätt ställe. Det kan ta lite tid och du kan behöva arbeta hårt på det, men du kan bygga upp självkänslan och hitta lycka i dig själv och ditt liv. Så här gör du just det.
# 1 Gör en lista över allt du älskar om dig själv. Just nu. Jag menar det! Sätt dig ner med ett pappersark och skriv ner varje sak du älskar om dig själv. Om listan inte är så länge just nu är det okej.
När du genomför de nedanförda förändringarna i ditt liv, växer det exponentiellt. Detta kommer att hjälpa dig att belysa dina fantastiska egenskaper samtidigt som du minskar dina brister. Vi har alla brister, men om vi bor på dem kommer vi bara att skada oss själva. [Läs: 6 skäl att älska dig själv innan du älskar en annan]
# 2 Bli av med de negativa människorna i ditt liv. Vi har alla de få personer som är bara värsta. De kanske inte inser det, men de tar dig ner och de minskar din självkänsla väsentligt.
Många gånger kan detta vara någon som har vana att påpeka dina brister eller bristerna hos andra som liknar dig. Om någon får dig att känna dig osäker, var inte omkring dem alls.
Det enda undantaget från detta är om någon gör dig osäker på grund av hur säker de är. I det här fallet borde du hålla fast vid dem. Deras förtroende är smittsam och du kan lära dig mycket om hur du får förtroende bara genom att vara runt dem.
# 3 Sluta hitta dina brister. Det är väldigt lätt att se framför en spegel och vara som, "min näsa har lite bump till det" eller "mina ögonbryn är alldeles ojämn och jag kommer aldrig att kunna fixa den."
Det är enkla saker att säga. De är enkla saker att se, men du kan inte göra det. Det kommer bara att ge ditt självkänsla nere och du kommer aldrig att kunna lära dig att vinna förtroende. Du måste sluta själv när du gör det här. I stället fokusera på de stora sakerna. Din ögonbryn kan vara lite ojämn, men åtminstone är de fulla och du har faktiskt lite. [Läs: Hur bli kär i dig själv och bli bättre du]
# 4 Sluta klaga på saker du inte kan ändra. Du kommer aldrig att kunna ändra din benstruktur. Visst kan du få en näsa jobb om du verkligen ville spendera tusentals dollar. Det är dock inte troligt.
Acceptera de saker du inte kan ändra. Dina ögon är bruna och de är vackra. Det finns inget behov av att ändra det och du kan inte. Så varför bor du på det? Ditt hår är tunt, så vad? Du kan inte ändra det, så klaga inte på det.
# 5 Ändra saker du kan. Om du kan ändra något du inte gillar, gör sedan det. Sluta klaga och börja vidta åtgärder. Är du lite överviktig? Ät sedan rätt och träna. Gillar du inte ditt jobb? Leta efter en bättre medan du letar efter saker att tycka om i ditt nuvarande jobb.
Det enda som står i vägen för dig och att veta hur man får förtroende är vad du väljer att göra. Du kan klaga på saker som du har kraft att förändra som bara får dig att känna dig värre, eller du kan göra något åt det och ha självförtroende. [Läs: 12 steg för att göra en förändring och hitta din lycka]
# 6 Hit i gymmet. Det här är mindre om att se bättre ut och har mycket mer att göra med att känna sig bra från insidan. Vet du vilka endorfiner är? Du borde. De är hormoner som släpps under träning och andra aktiviteter som ökar ditt humör. När du mår bättre fysiskt, kommer du också att känna dig bättre mentalt.
# 7 Bekräfta dina stora egenskaper. Jag har nyligen haft någon som gör en mycket sarkastisk kommentar om hur "ödmjuk" jag var. Detta sägs efter att jag kommenterade hur smart det jag sa var. De sa det på ett negativt sätt och jag var ärligt bara förvirrad.
Varför är det fel att påpeka när jag har gjort något smart? Det fick mig att må bra att verbalisera något smart som jag sa. Jag gjorde en punkt att bekräfta det. Du borde också. Var inte rädd för att berätta för andra om hur bra du är. Det hjälper ditt förtroende mycket.[Läs: 35 roliga saker att säga som kommer att bygga ditt förtroende]
# 8 Ändra ditt kroppsspråk. Om du saknar självkänsla sitter du ofta med dina axlar nedtonade, du får inte ögonkontakt, och du talar sällan under gruppsamtal eller möten. Allting måste ändras. För att få förtroende måste du agera som du har förtroende.
Uttrycket "Fake it" tills du gör det, "fungerar faktiskt i det här fallet. När du börjar sitta rakt och göra en fast ögonkontakt och till och med prata om de bra idéerna du har när du är i en gruppinställning kommer förtroendet att hända naturligt.
# 9 Sluta tänka negativt. Det stora med våra hjärnor är att vi faktiskt kan styra vad vi tänker på. JA! Det är faktiskt något vi kan göra. Om du märker att du befinner dig i ett negativt huvudutrymme och lägger dig själv, sluta bara.
Istället börjar du bara tänka på positiva saker. Efter en stund kommer din hjärna att rewire sig själv för att göra det automatiskt och de negativa tankarna kommer att bli mycket mindre frekventa. Och det betyder att du känner dig mer självförtroende. [Läs: Hur slutar du ha negativa tankar som dra ner dig]
# 10 Titta på din lista med bra kvaliteter när du känner dig nere. Om du känner dig upprörd om dig själv, dra ut den praktiska listan jag hade skapat och kolla på den. Varje gång du märker en annan bra sak om dig själv, borde du skriva det där.
På det sättet, när du inte känner dig säker, har du en källa skapad av dig som berättar hur stor du verkligen är. Kom ihåg de saker du skriver ner. Du är verkligen otroligt och har så mycket att erbjuda världen. Att komma ihåg detta hjälper dig att känna dig mer självsäker.
[Läs: 16 sätt att bygga självförtroende och inse att du är värd det]
Att veta hur man får förtroende handlar om att känna igen de stora sakerna du har att erbjuda och glömma dina brister. Ingen är perfekt, men om du börjar uppskatta dig själv får du mer självförtroende.
