Gör några enkla förändringar i din rutin och stjäla dig själv 60 minuter med sanitetsbesparande fred …
- Lämna din baby i nästa rum
- Skapa ett me-time-ögonblick i din dagliga rutin
- Få organiserad
- Stäng dina ögon ett tag innan du kör
- Låt henne själv bosätta sig efter hennes lunchtid
- Me-time med storytime
- Ge henne ett bad varannan natt
Lämna din baby i nästa rum
Stela 2 minuter
När du är en ny mamma, är det andra naturen att hålla din bebis alltid med dig, bär henne från rum till rum. Men nu och då är det också en bra idé att få din barn brukade lämna rummet utan henne. Se till att hon är i ett säkert område där hon inte kan komma till skada. En bra tid att göra detta är när du klär på morgonen när du kan knäppa henne i barnsängen med leksaken. En stunds frid att klä av sig själv kommer att rensa huvudet. Och det är fantastiskt hur en liten sak som att bära matchande underkläder kan öka ditt självförtroende under hela dagen!
Skapa ett me-time-ögonblick i din dagliga rutin
Stela 6 minuter
Introducera en regelbunden me-time-behandling för dig och din baby samtidigt på samma gång varje dag. Sätt några olika saker i en liten korg för att ditt barn ska upptäcka. Dessa behöver inte vara leksaker långt ifrån. De flesta barn blissar ut första gången de träffar en kastrull och en träsked eller några toalettrullrör. Se till att allt är säkert för att ditt barn ska leka med under din tillsyn. När du sitter, några meter bort men inom hennes ögonblick, ge dig själv en DIY-handmassage. Använd en doftande lotion, andas in djupt och knäda basen av muskeln under tummen, vilket kommer att stressa hårbotten, nacken och axlarna.
Få organiserad
Stela 4 minuter
Några enkla strategier kommer att köpa dig de fyra minuterna du behöver titta i spegeln och applicera en slick lippy innan du går ut ur dörren. Håll en blöjabytesväska i bilen eller barnvagnen och få i vanan att fylla på vad du än har använt när du kommer hem. Lämna också en väska med andra väsentliga saker i bagaget, med en extra uppsättning kläder, solkrem och en första hjälpenpaket. Och gör några dagar till hälsosamma mellanmålspaket, så du kan bara ta en från kylskåpet när det är dags att gå ut.
Stäng dina ögon ett tag innan du kör
Stela 3 minuter
Att komma ut ur huset är en stressfull upplevelse. När du har fastnat ditt barn säkert i sitt bilsäte, innan du ens lägger nyckeln i tändningen, stäng ögonen i tre minuter för att ladda. Om din baby bråkar, sätt på radion. För maximal avkoppling, andas in djupt genom näsan, fortsätt tills dina lungor är helt fulla. Andas ut genom din mun som långsamt som möjligt, till ett tal av 10.
Låt henne själv bosätta sig efter hennes lunchtid
Stela 17 minuter
Precis matade barn är glada. Så, efter hennes lunchtidsmatning och blöjaförändring, läs henne en berättelse, pop henne i sin spjälsäng och ge henne en kyss, men låt henne sedan avgöra sig. Hon klara sig bra - det hjälper till att lära henne att självklara sig och köpa dig en bit av mig-tiden. Klipp ut den cd-skivan som du bara sätter på när ingen annan är hemma - hon kommer att hitta den varma lugnande och du kommer att njuta av den positiva boosten och flyktmusiken ger dig.
Me-time med storytime
Stela 9 minuter
Medan det är bra att läsa med din lilla, är det också bra för henne att njuta av böcker av sig själv. Lägg en filt på golvet och stapla upp färgglada böcker för att hon ska titta på. Sedan sitta i närheten och läs en tidskrift för att ansluta till världen utanför Babyville.
Ge henne ett bad varannan natt
Stjäla 19 minuter
Varannan natt, ge dig själv, snarare än din baby, ett bäddbad. Poppa henne i sin bouncer stol i badrummet och ta sig in i karet själv. Lägg till lavendel Epsom Salts (£ 3, simpleynatural.co.uk) och slappna av. Forskning rekommenderar att unga barn ska badas högst tre gånger i veckan, så du behöver inte känna dig skyldig.
Varför tiden är viktig
Att göra tid för dig själv är centralt för att du är den mamma du vill vara livscoach Laura Wagner (laura-wagner.com): "Den inspiration och energi du vill ha som mamma är inte där ute någonstans mystisk - det ligger inom dig. "Ett par minuter med mig på din dag kommer att göra dig lugnare, lyckligare mamma, så det är bra för dig och din baby. Att skapa små stunder i din dag hjälper dig att ansluta dig till dig själv utanför dina roller som en partner eller mamma - och det hjälper dig att få din mojo tillbaka, förklarar Laura. 'Me-time återställer och upprätthåller din lycka.'
