Alla uppbrott kan vara dåliga beroende på vilket perspektiv du tittar på. En sak som vi alla kan använda är hjälp med att veta hur man ska komma över en dålig uppdelning.
Att bryta med någon är svårt, oavsett hur illa det är. Att komma igenom en som var särskilt traumatisk är dock extra svår. Att veta hur man går över en dålig uppdelning kan hjälpa dig att gå fortare och börja känna dig bättre mycket tidigare.
Det finns inget behov av att sitta i ditt rum ensam, förtära glasspipor som att de kommer att sätta tillbaka ditt hjärta igen. Glass kommer inte att bota din hjärtesorg men något annat kan.
Vad innebär en dålig uppbrytning?
Jag tror att vi alla har haft en dålig uppbrytning tidigare. Om du daterar tillräckligt med människor, är du tvungen att sluta hjärtbristad och full av glass vid någon tidpunkt. Men vad gör en uppbrytning så svår att den beskrivs som "dålig?"
För det mesta betyder det att du inte förväntade det och inte ville ha det eller det var en rörig uppdelning i den meningen att det fanns en stor kamp som blåste upp. I grund och botten, om dina känslor går extremt i någon riktning, var det förmodligen en dålig uppdelning. [Läs: 15 av de värsta sakerna du kan säga under en uppbrytning]
Hur man kommer över en dålig uppbrytning och gå vidare snabbt och enkelt
Om du går igenom en dålig uppbrytning just nu, häng dig hårt. Vi har några tips som kan hjälpa dig att gå vidare från de toxiska känslorna så att du kan börja leva ditt liv normalt och lyckligt igen.
# 1 Låt allt ut. Det är okej att känna sig upprörd. Faktum är att det är bäst att känna hur du känner och släpp ut det på en gång. Håll inte in det. Det kommer bara att göra saker som helvete mycket värre. Så låt det allt ut. Skrik och skrika och förlora dig själv i dina tårar, men gör bara det under en kort tid. När det är ute, lämna det där och låt det inte komma in igen.
# 2 Låt det allt gå. Att bli upprörd om det om och om och om igen kommer inte göra dig något bra. Det är bäst att bara släppa allt ut och låt det gå. När du har haft ditt gråt och du har känt all smärta, låt den gå.
Låt inte dig själv fortlöpande falla i fällan för att bli upprörd om den om och om igen till tårar och sorgens punkt. Var ledsen och fortsätt sedan.
# 3 Vent till någon om det. Vi behöver alla prata med någon om vad som händer. Att få allt ut till en vän, familjemedlem eller till och med en terapeut är ett fantastiskt sätt att komma över en dålig uppbrytning mycket enklare.
Det är inte bara trevligt att bara låta någon annan veta vad som händer i ditt huvud, men det hjälper också att få sitt perspektiv. De kan ge viss insikt du kanske inte har fått om du aldrig pratade med dem om det. [Läs: Hur man hanterar vrede och övervinna det]
# 4 Bli av med något som påminner dig om dem. Nu är det inte dags att gå igenom fotoalbum och ha på sig alla sina kläder som de lämnade. Nu är det dags att bli av med det. Kasta iväg det. Ge det tillbaka till dem. Helvete, bränna allt om du verkligen vill ha det.
Poängen är att hålla dig från att tänka på den personen och vad du hade tillsammans. Om du vill veta hur man ska komma över en dålig uppdelning måste man komma ihåg att det inte finns någon mening att bo om något som är förlorat. Kasta sina tillhörigheter så att det inte sporrar några mindre än positiva känslor från dig.
# 5 Distrahera dig själv med roliga och vänner. Ju mindre du tänker på den dåliga upplösningen desto lättare blir det att komma över. Tiden är verkligen allt du behöver och när du är upptagen med saker du älskar, har du inte tid att tänka på det. Efter ett tag kommer du inse att du kom över det medan du var upptagen med att ha kul.
# 6 Inse att det inte är slutet på kärlek för dig. Det är lätt att tänka på det bara för att en kärlek slutade att det är det. Inget mer kärlek till dig. Det är bara inte fallet.
Du måste komma ihåg att det fortfarande finns kärlek där ute. Faktum är att det finns BÄTTRE kärlek där ute. Och trots allt förtjänar du något bättre och någon som gör dig lyckligare. Det är fortfarande där ute och ju mer du försöker fokusera på hur du kommer över en dålig uppbrytning, ju tidigare hittar du den personen. [Läs: 10 tecken som får dig att tro att sann kärlek existerar]
# 7 Skriv ner hur du känner och bränner brevet. Detta är ett mycket terapeutiskt sätt att komma över en dålig uppbrytning. Först, sätt dig ner och skriv ett brev till din ex om hur du känner dig. Skriv ner varje liten sak du kan tänka på och allt du känner.
Vik sedan upp det och tänd det i brand. Titta på det brinna och föreställ dig de känslor som lämnar din kropp när papperet brinner. Det här är ett utmärkt sätt att berätta för den personen hur du känner utan att faktiskt ha backlash att berätta för dem för sitt ansikte.
# 8 Ta bort deras sociala medier och telefonnummer. Du vill inte ha påminnelser om dem. Ju mer du ser dem, desto mer kommer du att tänka på hur upprörd du handlar om upplösningen och du kommer aldrig över det.
Det kan vara svårt, men du måste radera allt. Bli av med deras nummer så att du inte är frestad att skriva dem och ta bort sina sociala medier så att du inte behöver se uppdateringar av sitt liv hela tiden. Det blir lättare på det sättet.
# 9 Unna dig något speciellt.Det kan vara allt från en ryggmassage till en ny outfit. Bara unna dig själv. Gör något trevligt som gör att du mår bra.Under en tid då du känner dig skit och försöker räkna ut hur du kommer över en dålig uppdelning, hjälper det dig verkligen att komma på rätt spår om du lägger lite extra insats på dig själv. [Läs: 11 tips för att bli kär i dig själv och bli bättre]
# 10 Undvik romantiska filmer. Dessa kommer bara att göra dig värre om din situation. Det, och de är bara inte realistiska. Du ser aldrig de dåliga delarna av relationer i romantiska filmer. Allt du verkligen får är det lyckliga slutet och sedan vår avslutning var inte glad, det kommer bara att skada dig mer.
# 11 Lyssna på optimala låtar.I själva verket undviker du ledsna, dysterlåtar och sammanställer en spellista med bara känsla-bra låtar som ger dig ett bra humör. Lyssna på detta på repetition varje dag. Vakna upp till det och gå och lägg dig och lyssna på det. Du mår bättre på nolltid.
# 12 Ge det lite tid. Tiden läker alla, inklusive ett hjärta. Din uppbrytning kan vara dålig men det är inte för alltid och det är inte dödligt. Du kommer igenom det här med lite tålamod. Kom bara ihåg att andas och ta det en dag i taget.
[Läs: Hur man överlever de första 168 timmarna efter en uppbrytning]
Tänk på en dålig uppbrytning som en skada. Du förväntar dig inte ett brutet ben att läka över natten, eller hur? Nej. Du behöver en gjutning, lite medicin, mycket vila och tid att låta det läka. En dålig uppbrytning är på samma sätt och medicinerna du behöver är dessa tips.
