Att veta hur man kommer över hat är definitivt svårt. Men låta det spiral ur kontrollen kan göra livet mycket mer smärtfritt att hantera. Lär dig hur du kommer över att hata någon med dessa tips och du kan se hur perfekt livet kan vara.
Klicka här för att läsa introduktionen på hur man hanterar hat och ha ett bättre liv direkt.
Hat är en mycket stark känsla. Och det är också den enkla vägen.
Visst kan du bara säga att du hatar den killen som avvisade dig, dumpade dig eller skadade dig och känner dig alla nöjda och starka.
Men den dåliga nyheten är, det är en känsla som inte kommer att vara för länge, och det kommer inte precis att göra föremål för din hat att dö av förtvivlan.
Det kommer verkligen inte hjälpa dig att komma över det hat som du har för den här personen.
Men ja, det kommer långsamt att ta sin vägtull på dig.
Hur man kommer över hat
Enligt psykologer kan hat, som alla andra negativa känslor, ta en seriös vägtull i ditt sinne.
Det kan orsaka stress och relaterade problem, som brist på sömn och irritabilitet. Det kan påverka ditt immunförsvar och till och med göra dig anti-social. Ingen skojar.
[Läs: 14 enkla vrede management tekniker]
Och självklart tar det inte Sigmund Freud att säga att överdriven hat kan orsaka allvarlig psykisk ångest.
Men självklart kommer alla dessa skäl inte att hålla bra i nuvarande värme. Du kommer att möta människor som du inte kan hjälpa men hatar. Nåväl, du förväntas inte älska alla du möter ändå. Och det är okej att hata några människor också. Men det är den alltför stora, okontrollerbara hat som skapar problem i ditt liv.
Så vad gör du när du ser rött? Hur kommer du över att hata någon? Till att börja med acceptera vad du känner. Bekräfta att du hatar någon. Ta reda på den verkliga orsaken till vad du känner. [Läs: Hur man övervinna ånger?]
Hur man kommer över hatar någon
Är det den enda irriterande vanan hos den personen som du hatar eller är den personen som helhet? Om det bara är en vana, kan du arbeta runt det? Om du hatar människans existens, varför är det? Är det för att den speciella personen behandlade dig dåligt? Eller är det för att han eller hon påminner dig om någon som har behandlat dig illa?
Och viktigast är det värt en så stark reaktion av hat från din sida? Ju mer du analyserar din känsla, desto mer inser du att det inte är värt det. Försök att spendera lite tid att tänka på hur man hanterar hat mot människor i ditt liv som du inte kan stå. Och fråga dig själv en fråga. Hatar någon verkligen värt det?
Är det värt all uppmärksamhet och trodde att du ger dem, när de förmodligen inte ens inser allt som plottar och whining du gör bakom ryggen?
Hur kommer man över hat - Det verkliga problemet
Förstå att hatet är ditt problem, så du måste arbeta ut det. Konfronter känslan och ta över det. Håll inte på det. Kom ihåg att genom att hata någon, låter du dem fortfarande kontrollera dina känslor, så att de får en uppfattning om dig. Det finns ingen anledning att bli arg, bli jämn genom att vägra dem tillfredsställelse att påverka dig så mycket. Om du fortfarande är arg, släng något som en ofarlig kudde till en ofarlig vägg till exempel. Nå, fortsätt sedan! [Läs: Varför hatar män att prata i telefon?]
Komma över hat - Bottenlinjen
Slutsats? Att hata någon har inget verkligt terapeutiskt värde. Det är som att bli full. Det hjälper dig att driva verkligheten för några härliga timmar medan du plottar och fantaserar om hur du kan hämnas. Men då finns det en eländig morgon efter och en fruktansvärd huvudvärk för att vakna till, för att helt uppriktigt sagt har ditt liv inte förändrats en bit. Om du verkligen vill vakna upp till en bättre dag är det upp till dig att bestämma dina gränser för hat och frustration. Hur mycket är det värt, och hur mycket är det inte. Så sluta inte hata någon, men lär dig att rita linjen och låt aldrig ditt hat för någon växa till en besatthet.
[Läs: Irriterande flickvän vanor som killar hatar]
[Läs: Irriterande pojkvänvanor som tjejer hatar]
Genom att lära sig hur man kommer över hat och genom att skapa sätt att komma över hat skapar man faktiskt ett bättre liv som kretsar runt dig, i stället för någon som inte ens bryr sig om din existens. Att veta hur man kommer över hatar någon kan faktiskt vara det bästa sättet att någonsin bli jämnt i första hand.
