Hur bli av med ett dubbelhaka

Innehållsförteckning:

Hur bli av med ett dubbelhaka
Hur bli av med ett dubbelhaka

Video: Hur bli av med ett dubbelhaka

Video: Hur bli av med ett dubbelhaka
Video: 5 minute Warm Up: Full Body Blood Circulation 2024, Mars
Anonim

Oroa dig inte om du har märkt en dubbel haka som börjar göra oönskad utseende på bilder. Du behöver inte avgå dig till att göra en George Lucas och växa ett skägg för att täcka det, eller bara vara i bilder tagna ovanifrån huvudhöjd. Det första steget är att förstå varför dina jugglar har börjat klara sig.

Att lägga på kroppsfett är den främsta orsaken. En annan bidragande faktor är att när du ålder kommer du att se en minskning i hudens kollagen, vilket hjälper till att ge den elasticitet. Butiker börjar minska när du träffar dina tidiga 20-tal, och faktorer som rökning och sol exponering kan göra processen snabbare. Bortsett från att undvika de två - gör du det redan, eller hur? - De mest effektiva vapnen i kriget mot wobble är kost och motion.

Haka av det

En hälsosam kost är väsentlig för att stoppa tyngdkraften med sitt onda sätt med dina jugglar. Du kommer att behöva undvika alkohol där det är möjligt (förlåt) - det ökar vattentäthet, vilket ger ett puffigt utseende och saktar kroppens ämnesomsättning ner till en krypning. Överskott salt har en liknande uppsvällande effekt, så håll fast vid regeringens riktlinjer om 6g om dagen eller mindre. En lätt uppgift så länge du hoppa över bearbetade livsmedel, särskilt färdiga måltider, spannmål och köpta smörgåsar.

Som den främsta fienden i kroppens krig mot fett, bör du också ge raffinerat socker och bearbetade karbohydrater så breda kaj som möjligt. Var försiktig med choklad, vitt bröd och mjölkkällor om du vill hålla huden frisk och smidig på lång sikt. En överflödig mängd socker är ofta den främsta orsaken till akne, pimple flare-ups eller en överproduktion av olja i dina hudceller. Om du inte kan tysta din inre Willy Wonka, väljer du Dark Choc med en högre procentandel av kakao till socker, och byt den vita Loafen till låg-GI-kolhydrater som rågbröd.

REKOMMENDERAD: Den bästa 4-veckors kostplanen

Halsa denna del

Hög protein mat kommer att stärka ditt anti-jowl försvar. De innehåller kollagen och eteriska oljor som hjälper till att upprätthålla en frisk hud, medan örtte, frukt, grönsaker och örter är alla naturliga diuretika som hjälper till att dränera det överskottsvatten som orsakar uppblåsthet. Att ta detta tillvägagångssätt när det gäller näring kommer inte bara att returnera din haka till sin tidigare ära; det ger dig mer energi och bättre matsmältnings hälsa.

Lägg dessa livsmedel i din varukorg för friskare hud:

  • Brasilianska nötter: En ledande källa av selen, detta mineral verkar som en antioxidant i kroppen för att skydda mot hudskador från exponering för ultraviolett strålning från solen. Alternativa källor inkluderar solrosfrön, fisk, nötkött, fläsk, kalkon och kyckling.
  • Kiwi frukt: C-vitamin spelar en avgörande roll vid syntesen av strukturella proteinkollagen för en prisbelönt hud och de fuzzy kiwi trumparna orange i de stora C-stavarna. En kiwi ger mer än det dagliga rekommenderade kravet på detta näringsämne. Alternativa källor inkluderar grapefrukt, jordgubbar, persikor, papaya, broccoli och paprika.
  • Lax: En pålitlig källa till långkedja omega-3 fettsyror som bekämpar inflammation och säkerhetskopiering av cellmembranhälsa, vilket skyddar mot åldrandet som bidrar till en saggy käftlinje, bland annat i kroppen. Alternativa källor inkluderar sardiner, makrill, öring och gräsmatad nötkött.
  • Butternut squash: Banga den här robusta vinterns grönsaken i vilken gryta eller soppa du ruslar upp för en frisk och ungdomlig hud. Den innehåller en stor mängd karotenoider, en kraftfull antioxidant som förbättrar hudtonen genom att minska hudcellerna. Alternativa källor inkluderar kale, sötpotatis, tomat, morötter och vattenmelon.

Gör inte dumma ansikten

En snabb Google för ansiktsövningar ger upphov till en massa clueless artiklar med rörelser som hävdar att "ton och stramar" ditt ansikte, vilket eliminerar dubbla chin i processen. Alla är helt värdelösa och några är bara vanliga hilarious - kolla in denna corker från 80-talet.

Om det inte räcker för att övertyga dig om att ansikten i spegeln är slöseri med din tid, har två studier publicerats i 2013 i tidningen International Association Of Logopedics And Phoniatrics och Aesthetic Surgery Journal hittade ansiktsövningar har ingen effekt på sagginess - oöverraskande överväger att huden är ett organ, inte en muskel, och kan inte utövas som en muskel.

Ansiktsövningar kan stärka din käke och nackmuskler, men i samma bort kan du inte se din abs om de är täckta med fett, det kommer inte att göra någon skillnad för din dubbla haka. Dessutom är det omöjligt att rikta fett på en viss del av kroppen. Istället måste du minska din totala kroppsfettprocent. De goda nyheterna? Överskott av fett tenderar att lagras i ansiktet först och är vanligtvis den första platsen det går från.

REKOMMENDERAD: Sänk din kroppsfettprocent i 10 enkla steg

Bränn det, bränn det hela

Studier visar att intensivintervallträning brinner mest fett den snabbaste, och det behöver inte ens ett gym medlemskap. Så istället för att slösa bort din tid i en spegel, börja du göra två till tre sprintövningar i veckan. Flat-out sprinting i 45 sekunder följt av två minuters skonsam jogging, åtta gånger över, gör tricket. Det tar mindre än en halvtimme och ramper upp din ämnesomsättning och produktion av humant tillväxthormon, vilket gör din kropp till en fettförbrännad ugn i timmar efteråt.Din haka - och resten av din kropps överflödig flab - kommer att förbann dig medan du dör en hemsk, eldig död.

REKOMMENDERAD: Få en hund (och 29 andra överraskande fettförluststips)

Sålänge…

Det tar två till fyra veckor tills du börjar märka en minskning av din dubbla haka och några tills den är helt borta. Ta selfies varje vecka så att du kan se dina framsteg. Att jämföra vecka fyra till vecka ett kommer att vara all den motivation du behöver för att hålla reda på ditt nya livsstil. Om folk insisterar på att ta bilder av dig innan din dubbla haka har gått, gör det mindre märkbar genom att lägga tungan på munnen på dig. Det ger en naturlig hiss och ingen vet att du gör det.

Rekommenderad: