Har din uppbrytning orsakat ditt självkänsla att rycka och få dig att tvivla på dig själv? Använd dessa 8 steg för att få ditt självkänsla tillbaka och känna dig fantastisk igen!
Alla går igenom självkänslighetsproblem från tid till annan i sina liv.
Men en av de mest hårdnande frågorna som din självkänsla kan leda till är en uppbrytning med någon du älskade djupt.
Det här är normalt, och det är helt bra att lura.
Men om du känner att ditt självkänsla lider på grund av en uppbrytning, så är det några sätt du kan komma tillbaka i ditt spel!
Hur får du självkänsla tillbaka efter en uppbrott
Vissa människor kan se den ljusa sidan av en uppbrytning, och det gör det mycket lättare efter uppbrytningen.
Detta gäller särskilt för personer som bara har blivit utrustade med ett ohälsosamt förhållande eller för dem vars uppbrytning var vänlig.
Men det finns de som känner att de har förlorat sin sista chans till kärlek, särskilt när de har blivit förrådda i kärlek, och så börjar deras självkänsla att spiral nedåt.
Det finns en anledning till att Neil Sedaka låten "Att bryta upp är svårt att göra" har blivit populärt, även för de som fortfarande är ganska unga.
Det är svårt. Men så svårt som det verkar nu måste du komma ihåg att det inte är slutet på världen! [Läs: 10 saker du måste göra efter en uppbrytning att känna sig fantastisk igen!]
8 steg för att få ditt självkänsla tillbaka!
Du behöver inte gå i eländighet under resten av dina dagar, eftersom du sorgerligt påminner om de ögonblicken du spenderade med din förlorade kärlek.
Efteruppbrottnedgången är svår, det är sant. Men här är några saker du kan göra för att ge ditt självkänsla en stor boost så att du kan möta framtiden med huvudet hållet högt!
# 1 Håll dina bästa egenskaper i åtanke. När du har brutit upp din beau, är det lätt att koncentrera sig på de saker du har gjort för att få relationen att misslyckas. Kanske var du inte så bra kock. Kanske hade du irriterande vanor. Kanske var du inte tillräckligt stödjande, energisk nog, älskande nog, uttrycksfull nog. Kanske är du inte tillräckligt.
Alla har brister. Men det menar inte dessa brister och misstag borde skada en skugga på dina positiva egenskaper. Sluta fokusera på varje liten sak du gjorde som gjorde att förhållandet misslyckades. Tänk istället på dina bästa egenskaper som gjorde förhållandet så länge som det gjorde.
Bortsett från det, granska dina prestationer. Tänk på de saker du är bra på, de saker som ingen annan kan göra, och de egenskaper som människor beundrar dig för. Du kan ibland glömma att du har alla dessa fantastiska drag, men att komma ihåg dem kan definitivt hjälpa dig att se på dig själv i ett mer positivt ljus och känna dig bättre om dig själv igen. [Läs: 11 sätt att älska dig själv och känna så mycket bättre direkt]
# 2 Var självmedkännande. En uppbrytning är ofta den tid då du börjar kritisera dig själv för att inte kunna hålla relationen tillsammans. Men då måste du också vara snäll mot dig själv genom att acceptera det faktum att du bara kan göra så mycket. Det är inte ditt fel, du vet!
Öppna ditt hjärta och ditt sinne till verkligheten att det finns saker utanför din kontroll som kunde ha gjort ditt förhållande smula.
Om du kan vara medkänsla mot andra, kan du definitivt vara medkänsla mot dig själv. Ge dig själv en klapp på baksidan för att försöka hålla relationen tillsammans. Donâ € ™ t axla all skuld och inse att det tar två personer att bygga och bryta ett förhållande. [Läs: 12 saker att komma ihåg om du vill komma över din ex-flickvän]
Det är okej. Du gjorde vad du kunde. Du får lov att känna smärtan och sorg för din förlust. Känn tråkigheten tvätta över dig, och låt sedan sakta gå. Du är vem du är, och du är en bra person även om din ex misslyckas med att se det längre. [Läs: Hur man glömmer en ex pojkvän du bara kan inte komma över]
# 3 Bo i nuet. Svårt som det är, måste du titta runt dig och acceptera att personen du en gång var med inte längre med dig. Förneka att det är verkligen över kommer bara hindra dig från att gå framåt. Om det hjälper, kan du bli av med något som påminner dig om ditt förhållande tills du håller med det faktum att det är över.
Byt ut hans eller hennes bilder med bilder av familjemedlemmar. Undvik att spela dina låtar på din iPod. Håll dig borta från restauranger din ex och du brukade frekventa.
Processen att bli av med saker som påminner dig om din ex kan vara smärtsamt. Men vad du kan göra är att ta det ett steg i taget, och förstärka varje objekt som du släpper med med en positiv upplevelse.
När du slänger några av dina ex girlfriends saker ut, plocka upp en ny videospel för att prova. När du tar bort dina ex-pojkvänmeddelanden på din telefon, gå ut och äta din favoriträtt eller unna dig en ny frisyr.
Inte bara hjälper det dig att komma över din ex, men det tjänar också till att mentalt, emotionellt och fysiskt rensa bort spår av din ex på ditt liv. Det är en bra utgångspunkt för att hjälpa dig att bygga upp din identitet nu när du är singel och fri. Och oj så fantastisk igen! [Läs: 12 anledningar till att regeln utan innehåll fungerar alltid]
# 4 Håll dig upptagen med produktivitet. Nu när du inte längre skulle spendera tid med din ex, kommer det att finnas en stor del av tiden på ditt schema som kommer att lämnas gratis. Det är inte riktigt en bra idé att hålla dig i viloläge, eftersom dessa stunder kommer att öppna dig för att påminna om de goda gamla dagarna. Gå istället för en aktivitet som du kan njuta av under fritiden.
Hit i gymmet. Lär dig ett nytt språk. Resa. Volontär. Vad det än är som du inte kunde göra när du var med din ex, gör det nu! När du jobbar med att lära dig en ny färdighet kan det hjälpa dig att hålla koll på den uppbrytning som orsakar kaos på ditt självkänsla.
Dessutom skulle det inte känna sig så mycket bättre när du har ett uttag som också fördubblas som en bra lärandeupplevelse? Och när du fokuserar på att bli en bättre person är det lätt att inse att du också kommer att tänka mer på dig själv när du har uppnått något nytt. [Läs: 10 tecken på ditt tidigare förhållande håller dig tillbaka från en bättre framtid]
# 5 Titta inte på ditt tidigare förhållande med rosade tonade glasögon. Tänk dig att du sitter hemma medan det regnar ute. Du lyssnar på din spellista för att passera tiden, och låten din ex och du dansade till på jubileumet börjar spela. Du vet att du vill stänga av det, men alla dessa stora minnen rusar in som en tidvattenvåg av nostalgi …
Sluta. Höger. Där. Du vet inom dig själv att ditt förhållande inte var perfekt. Det hade sina upp- och nedgångar, varför bry sig så mycket om att uppskatta så mycket? Det är över för en anledning, och det är därför att sakerna inte längre fungerade mellan dig två.
När du tittar tillbaka, titta på ditt tidigare förhållande mer objektivt. Detta hjälper dig att se att du inte lossnade dig själv från sagans relation. Det finns hopp om ett bättre förhållande och en partner som är bättre för dig där ute! [Läs: 10 tydliga tecken du är lovlig och 10 enkla sätt att studsa tillbaka!]
# 6 Undvik att spela jämförelsespelet. Ingenting slår hårdare på självkänslan än att se din ex med någon som du känner är bättre än du. Oavsett vad du gör, motstå uppmaningen att veta mer om din exs nuvarande partner!
Stalka inte honom eller henne på Facebook, Twitter eller ens personligen. Att veta mer om den nya personen i din exs liv kommer bara att få dig att mentalt lista ned vad han eller hon kan ha som du inte har. Är han varmare? Är hon sexigare? Har han ett bättre jobb? Är hon bättre med sina vänner än du är?
För att vara ärlig, bör din ex och ex nya flamma inte längre berör dig, så undvik att återuppta fria sår genom att kika in i sina liv. Det är inte hälsosamt, och det kommer definitivt att få dig att känna dig värre om dig själv. [Läs: Är du avundsjuk på din ex och deras nya liv?]
Men om du inte kan hjälpa dig själv, försök att se de negativa sidorna av din exs nya kärleksintresse, och du kommer inse att du är så mycket bättre, trots allt!
# 7 Du har gjort det förut, du kan göra det igen. För er som inte är nya för att bryta upp, vilket gör att du tycker att den här upplösningen ska definiera vem du är för resten av ditt liv? Det borde inte!
Det kan tyckas svårt att komma över denna uppbrytning, men om du har gjort det innan, vad hindrar dig från att göra det igen? Du är mer motståndskraftig än du tror. Och om du har blivit över ett tidigare förhållande så är du också mer än kapabel att bygga ett nytt förhållande med någon ny.
Du är en bra person, och ett dåligt förhållande definierar dig inte som en dålig partner. Kanske, din partner och du var inte kompatibla, men det gör inte dig något mindre grymt än fångsten du verkligen är! [Läs: Är du kär i någon som verkar ha glömt dig?]
# 8 Få stöd från vänner och familj. Oavsett om du är i ett förhållande eller inte, skulle dina vänner och familj hålla dig. Omgiv dig själv med deras företag och låt dem hjälpa dig att komma igenom din smärta.
Du kanske tror att de bara skämmer bort dig för att få dig att sluta höra om, men dessa människor kan också tjäna för att ge dig ett nytt perspektiv på saker. De kan påminna dig hur du är en fantastisk person i din egen rätt, singel eller inte singel.
Dessa människor älskade dig när du var singel, när du togs, och de älskar dig fortfarande nu när du är frisk ur en uppbrott. Det måste finnas något inom dig som drar dessa människor in. [Läs: Den verkliga anledningen till att kärlek gör ont så mycket när det går illa]
Revel in det, vårda det och tro på dig själv, att stora människor som dessa inte skulle hålla sig för dig utan goda skäl!
Gå ut nu!
Gå av den soffan och sluta titta på alla de sappy rom-comsna som du slukar ett glas glass. Bara för att detta förhållande misslyckas betyder inte din chans till kärlek och ett bra liv är över. Och på något sätt betyder det att du är något mindre fantastisk nu.
Titta på dig själv i ett mer positivt ljus, och låt inte den här älska hikmen ta dig ner och slå din självkänsla. Gå nu dit och håll huvudet högt och stolt när du möter singlarmarknaden igen!
Du är inte ett misslyckande i kärlek bara för att det här förhållandet bleknat bort, hur mycket det spelade roll för dig. Använd dessa 8 sätten för att få ditt självkänsla tillbaka, spänna upp och ständigt själv. Resten av ditt fantastiska liv väntar på dig!
